नकारात्मक विचारों की अवसादग्रस्तता? स्रोत पर विचार करें

अक्सर, नकारात्मक विचारों, आत्म-चर्चा, आत्म आलोचना और संज्ञानात्मक विकृति नामक अवसाद को ट्रिगर किया जा सकता है मन की बात को पढ़ना. किसी के साथ बातचीत करना और यह जानना कि आप क्या सोच रहे हैं, यह मानते हुए कि वे आपके बारे में सोच रहे हैं और यह मानते हुए कि वे आपको नकारात्मक रूप से आंक रहे हैं, अवसाद के लिए एक खतरनाक जाल है और एक जो आपको निश्चित रूप से महसूस कराएगा और भी बुरा। लेकिन यहां तक ​​कि अगर वह व्यक्ति आपको जज कर रहा है, तो क्या आप उनकी राय की परवाह करते हैं? आप किसकी प्रशंसा करते हैं? आदर करना? आपकी राय किसके लिए मायने रखती है?

नकारात्मक विचारों को छानना

जब हम इस दुनिया में नकारात्मक नेलियों को भी वजन दिए बिना नीचे महसूस कर रहे हैं, तो अपने आप को बनाने के लिए पर्याप्त कठिन है। तथ्य यह है कि लगभग नहीं के रूप में कई लोग हमारे बारे में सोच रहे हैं के रूप में हम मानते हैं और जो लोग हमें आकार दे रहे हैं लगभग उतना नकारात्मक नहीं हैं जितना हम सोचते हैं।

क्या कुछ लोग हमें नकारात्मक रूप से आंक रहे हैं? हाँ, कुछ हैं। लेकिन स्रोत पर विचार करें। जो लोग मानसिक रूप से आपकी आलोचना कर रहे हैं, क्या आप उनकी राय का सम्मान करते हैं? क्या उनके पास एक पंक्ति में उनके बतख हैं, उनका जीवन एक साथ है? "दुख कंपनी से प्यार करता है," और अक्सर सबसे नकारात्मक आलोचक खुद दुखी होते हैं।

आप किसका सम्मान करते हैं? आप किसकी राय की परवाह करते हैं? कितने गंभीर हैं वो लोग? आम तौर पर, सबसे खुश लोग दूसरों को काटने से बचते हैं। जो लोगों को अपनी ओर खींचते हैं वे सुखद होते हैं।

सकारात्मक विचारों के साथ नकारात्मक विचारों को बदलना

अवसाद वसूली की यात्रा का एक हिस्सा सकारात्मक विचारों के साथ नकारात्मक विचारों की जगह ले रहा है। जब आप यह तय कर रहे हैं कि आप किसकी राय को प्रभावित करते हैं, तो विचार करें कि क्या आप इस बात की परवाह करते हैं कि वह व्यक्ति क्या सोचता है और क्यों। यदि आपके सामने सौ लोग खड़े होते हैं, तो वे आपके बारे में 100 अलग-अलग विचार और राय रखेंगे। आप उन सभी को खुश नहीं कर सकते। इसलिए जब आप चुन रहे हों कि आपके शब्द किसके सिर में लगने वाले हैं, तो शब्दों के स्रोत पर विचार करें और क्या आपको लगता है कि राय पानी रखती है। यदि आप नहीं करते हैं, तो उन शब्दों को उछाल दें।

“मैं रबड़ हूँ, तुम गोंद हो। आप जो कुछ भी कहते हैं, वह मुझे उछलता है और आपसे चिपक जाता है! "हमने इसे बच्चों के रूप में कहा, चलो इसे वयस्कों की तरह जिएं।