भयावह सोच और चिंता से निपटना

February 06, 2020 16:12 | बेकी उरग
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मैं कल के बारे में चिंतित हूं। कल, मेरे पास एक ऊपरी एंडोस्कोपी निर्धारित है इसलिए हम उम्मीद कर सकते हैं कि मुझे पेट दर्द क्यों हो रहा है और मुझे हाल ही में अग्नाशयशोथ क्यों हुआ। मेरे पास थोड़ा सा है जो एक मित्र "स्कैन-एक्सएटीटी" कहता है - परीक्षा परिणाम क्या हो सकता है, इस पर घबराहट। मैं कुछ भयावह सोच का दोषी हूं - अगर यह अग्नाशयी कैंसर है तो क्या होगा? - लेकिन मुझे तीन मैथुन कौशल मिले हैं जो मददगार हैं। यहां जानिए कैसे होती है भयावह सोच और चिंता।

भयावह सोच और चिंता से निपटने: यथार्थवादी बनें

अपनी भयावह सोच और चिंता से लड़ने के लिए, मुझे यथार्थवादी होना चाहिए कि क्या उम्मीद की जाए। डॉ। मॉम के अनुसार, संभावना से अधिक, यह एक अत्यंत उपचार योग्य अल्सर है। दूसरे शब्दों में, यह शायद कोई बड़ी बात नहीं है। और इस बात की परवाह किए बिना कि परीक्षा परिणाम क्या है, मैं इसे ईश्वर की कृपा से स्वीकार कर सकता हूं। मैं यह अकेले नहीं कर रहा हूँ। मुझे बहुत समर्थन है: मेरा विश्वास, मेरा परिवार, मेरा चिकित्सक, मेरा मनोचिकित्सक और मेरे दोस्त। मेरे पास एक अच्छा सपोर्ट सिस्टम है, और इसके लिए आभारी होना चाहिए।

इसके कैंसर होने की संभावना बहुत ही पतली है। कुछ हटाए जाने की संभावनाएं पतली हैं। तो चिंता क्यों? हालांकि कुछ चिंता सामान्य है, अंततः इसके बारे में मैं कुछ नहीं कर सकता। जैसा कि शांति प्रार्थना कहती है, "जिन चीज़ों को मैं नहीं बदल सकता, उन्हें स्वीकार करने के लिए मुझे शांति प्रदान करें।"

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इसलिए नहीं लगता कि सबसे खराब स्थिति (तबाही) होगी। इसके बजाय, अब पर ध्यान केंद्रित करें। जब आप अपने मन को वर्तमान में रखते हैं तो कई प्रकार की चिंताएँ कम होती हैं।

भयावह सोच और चिंता के साथ काम करना: आप कैसा महसूस करते हैं, इस बारे में बात करें

जब कुछ अप्रिय सामने आ रहा है, तो कई चिंता और विनाशकारी सोच का अनुभव करते हैं। यहां जानिए कैसे होती है भयावह सोच और चिंता।जैसा कि मैंने पहले कहा था, मेरे पास एक महान समर्थन प्रणाली है। ऐसे लोगों की कोई कमी नहीं है जिनसे मैं इस बारे में बात कर सकता हूं कि मैं भयावह सोच और चिंता से लड़ने के लिए कैसा महसूस कर रहा हूं। यहां तक ​​कि अगर आपके पास बात करने के लिए केवल एक ही व्यक्ति है, तो ऐसा करने का अवसर लें। नाम होने पर डर कम होता है, और दूसरा व्यक्ति अक्सर आपकी भयावह सोच या आपके निराशावाद को देखने में आपकी मदद कर सकता है।

कल चाहे जो भी हो, मेरे पास ऐसे लोग हैं जिनसे मैं बात कर सकता हूं। और मैं ऐसा करने की योजना बना रहा हूं। मेरा चिकित्सक मुझे अपने डर का सामना करने में मदद करेगा और अगर यह तनाव है जो मेरे लक्षणों का कारण बन रहा है, तो मुझे सीखने में मदद करें और कहा तनाव से निपटने के लिए कौशल को मास्टर करें। मेरा मनोचिकित्सक मुझे अपनी दवा का प्रबंधन करने में मदद करेगा, यदि आवश्यक हो तो इसे समायोजित कर सकता है और यह सुनिश्चित कर सकता है कि कोई भी नई दवा पहले से ही मेरे साथ बातचीत नहीं करती है। मेरा शराबी का अनाम प्रायोजक मुझे इस पर नहीं पीने में मदद करेगा। इसलिए मैं अच्छे आकार में हूं, चाहे कल कुछ भी हो।

हर किसी के पास कम से कम एक व्यक्ति है जिससे वे बात कर सकते हैं। यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है कि आप नहीं करते हैं, तो मेरा मानना ​​है कि एक भगवान है जो हमारी परवाह करता है। मेरा मानना ​​है कि ब्रह्मांड के निर्माता हमारे क्रोध और क्रोध को ले सकते हैं और हमें बड़ी तस्वीर को महसूस करने में मदद कर सकते हैं। मेरा मानना ​​है कि परमाणु के भगवान हमारी भावनाओं को समझते हैं और हमें बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं। विश्वास, विल कैथर के रूप में एक बार कहा था, एक उपहार है।

भयावह सोच और चिंता से निपटने: चैनल दर्द

मुझे अपने खाली समय में लिखना पसंद है। मुझे संगीत भी पसंद है, भले ही मेरा गायन वांछित होने के लिए थोड़ा छोड़ देता है। मैंने पाया है कि जो कुछ हो रहा है, उसके बारे में गाने लिखना और मुझे क्या कौशल का उपयोग करने की योजना है, दर्द को कुछ रचनात्मक में चैनल करता है।

आप कलाकार नहीं हो सकते, और यह ठीक है। लेकिन आपके पास अपने दर्द को कुछ करने में मदद करने का एक तरीका है। आपको नकारात्मक मैथुन कौशल पर भरोसा नहीं करना है। लिखना। गाओ। संगीत बजाना। ड्रा। समुदाय की सेवा करो। वीडियो गेम खेलें। ध्यान करते हैं। यदि आप इसके लिए तलाश करते हैं तो दर्द को चैनल करने का हमेशा एक तरीका है।

इसलिए, जैसा कि जीसस ने कहा है, कल की चिंता मत करो, लेकिन कल को अपनी चिंता करने दो, प्रत्येक दिन के लिए अपनी खुद की पर्याप्त परेशानी है।

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