कैसे इरादों को स्थापित करने से मेरा आत्मविश्वास बढ़ा
इरादों को स्थापित करने से आपकी क्षमताओं में आत्मविश्वास और विश्वास में सुधार हो सकता है। मेरी राय में एक इरादा एक लक्ष्य की तरह है, लेकिन अधिक शक्तिशाली और प्रभावी है। इरादे वो सपने हैं जिन्हें आप हासिल करना चाहते हैं और जिन भावनाओं को आप अपने जीवन में लाना चाहते हैं। इरादों को स्थापित करने से अल्पकालिक लाभ यह है कि वे आपकी मदद कर सकते हैं नकारात्मक विचारों पर पकड़ बनाएं अधिक तटस्थ या सोच के सकारात्मक तरीके इरादों को स्थापित करने से दीर्घकालिक लाभ से आत्मविश्वास में सुधार हो सकता है।
इरादे या लक्ष्य निर्धारित करना डरावना लग सकता है। मैंने भी ऐसा ही सोचा। "क्या होगा अगर मुझे वह नहीं मिलेगा जो मैं चाहता हूं? क्या होगा अगर मैं निराश हो जाऊं? ”पूरी तरह से समझ में आता है, लेकिन इरादे पत्थर में सेट नहीं होते हैं, वे विचार और विचार हैं जो बदलते हैं और विकसित होते हैं।
मैंने हाल ही में अपनी पहली पुस्तक प्रकाशित की है। लक्ष्य बेस्टसेलर सूची में नहीं था (हालांकि यह अच्छा होगा)। पुस्तक के पीछे का उद्देश्य लोगों को मेरे लेखन और अनुभव से लाभान्वित करने में मदद करना था। अपने आप को बताने के बजाय "मुझे 20,000 प्रतियां बेचनी हैं" जो एक लक्ष्य है, मैंने अपनी पत्रिका में लिखा और डाला मेरी दृष्टि बोर्ड, "मैं चाहता हूं कि मेरी पुस्तक उन लोगों के हाथों में पहुंच जाए, जिन्हें इसकी आवश्यकता है।"
इससे मेरा आत्मविश्वास बेहतर हुआ क्योंकि मुझे ऐसा नहीं करना था एक बुलंद लक्ष्य तक पहुँचें या बुरा लगता है अगर मैं एक निश्चित राशि नहीं बेचता। यह मुझे अपने साथ अधिक दयालु बनाता है और मुझे यह भी याद दिलाता है कि मुझे क्या हासिल करना है।
लक्ष्यों के साथ एक अधिक छुटकारा पाने और सभी-या-कुछ मानसिकता से जुड़ी मानसिकता है। चाहे वजन कम करना हो या पैसा, लक्ष्य अधिक उपलब्धि आधारित होते हैं। इरादे सेट करना एक भावना और इच्छा के साथ शुरू होता है। "मुझे दुनिया के साथ अपनी पुस्तक साझा करने के लिए इंतजार नहीं करना चाहिए ताकि मैं अधिक लोगों की मदद कर सकूं," इसके बजाय, "मुझे होना चाहिए सबसे ज्यादा बिकने वाला लेखक ”सरल रूप में, आपके इरादे आपके विचारों को वांछित दिशा में निर्देशित करने वाले होते हैं परिणाम।
इरादों की स्थापना एक विज्ञान है
इरादों को स्थापित करना एक विज्ञान है। आप सोच रहे होंगे ये कुछ है माइंडफुलनेस प्रैक्टिस यह केवल बौद्ध भिक्षुओं या ओपरा के लिए काम करता है, लेकिन अनुसंधान ने वर्षों से संकेत दिया है कि पदार्थ से परे मन माप से परे शक्तिशाली हो सकता है।
सबसे आम उदाहरण है प्रयोगिक औषध का प्रभाव. यह तब है जब लोगों का मानना है कि उन्हें कुछ ऐसा मिल रहा है जो वांछित परिणाम के साथ उनकी मदद करेगा। कुछ नैदानिक अनुसंधान अध्ययनों में एस्पिरिन के समान प्रभाव वाली चीनी गोलियां (क्योंकि प्रतिभागियों को लगता है कि वे दवा प्राप्त कर रहे हैं)। लोग गैर-मादक पेय पीने के बाद भी "नशे में" महसूस कर सकते हैं क्योंकि कई मामलों में उनके दिमाग पदार्थ पर काम करते हैं।
जब आप कोई इरादा सेट करें और फिर उस पर अपनी प्रतिबद्धता प्रदर्शित करें (उन्हें लिख रहा हूं), आश्चर्यजनक चीजें होती हैं। इरादा भी हमें दे सकता है कठिन समय से निपटने के लिए भाग्य. पुस्तक के लिए मेरी प्रकाशन प्रक्रिया आसानी से नहीं आई। यह तनावपूर्ण था। मेरा इरादा अपने लेखन के माध्यम से दूसरों की मदद करना है और यही वह है जब प्रक्रिया कठिन होने पर भी मैं इस पर ध्यान केंद्रित करना चाहता हूं। मेरा दैनिक परीक्षण किया जाता है और इसके बजाय मेरे आत्मविश्वास को कम करने के लिए, मैं अपने दिन को जारी रखने में सक्षम हूं।
वास्तविक जीवन में प्रयुक्त इरादों की स्थापना
- इससे पहले कि आप बिस्तर से बाहर निकलें, आप सकारात्मक घटनाओं से भरे उत्पादक दिन का इरादा कर सकते हैं।
- नई स्थिति में जाने से पहले आप मज़े करने का इरादा रख सकते हैं।
- जब आप एक नई स्वस्थ आदत को अपनाने की कोशिश कर रहे हैं तो आप इस इरादे को निर्धारित कर सकते हैं कि आप सम्मान के साथ अपने शरीर का इलाज करना चाहते हैं।
इरादों को स्थापित करने के लिए 4 कदम
- जो आप चाहते हैं, उसके बारे में स्पष्ट हो जाएं कि आप इसे क्यों चाहते हैं और इसे लिख लें।
- किसी समर्थक के साथ अपना इरादा साझा करें।
- अपने इरादे के प्रति प्रतिबद्धता दिखाने के लिए आज कुछ करें। इसका मतलब पूरी किताब लिखना नहीं है! इसका मतलब है, शोध पुस्तक प्रकाशन, एक पैराग्राफ लिखना, एक ऐसे लेखक की तलाश करें जिसकी आप प्रशंसा करते हैं और शोध करते हैं कि उन्होंने कैसे शुरुआत की।
- यह स्वीकार करें कि आपने वही किया जो आपने कहा था और फिर, अगला कदम उठाएँ और अपने आप को याद दिलाएँ कि आपका उद्देश्य क्या है।
तो आज के लिए आपका इरादा क्या है? अगले हफ्ते के लिए? वर्तमान में आप जिस प्रोजेक्ट पर काम कर रहे हैं? अभी एक सेट करें और देखें कि क्या होता है।
एमिली के लेखक हैं अपने आप को व्यक्त करें: एक किशोर लड़कियों को बोलने के लिए गाइड और आप कौन हैं। आप एमिली की यात्रा कर सकते हैं गाइडेंस गर्ल वेबसाइट. तुम भी उसे पा सकते हो फेसबुक, गूगल + तथा ट्विटर.
