Sobriety में सुधार करने के लिए दर्दनाक यादें फिर से आना

दर्दनाक यादों को फिर से जानने के लिए सीखने से आपकी संयम में सुधार हो सकता है नकारात्मक भावनाओं की सफाई अब आपकी सेवा नहीं है। पुराने घावों को याद करना डरावना, दर्दनाक और कुछ अनावश्यक लग सकता है, लेकिन मेरा अनुभव काफी सकारात्मक रहा है। उस समय मुश्किल और अप्रिय होने के बाद, मैं जो राहत महसूस कर रहा था, उससे असुविधा दूर हो गई थी (अवांछित आघात यादें - आप उन्हें कैसे छुटकारा पाते हैं?). इस प्रक्रिया के दौरान कुछ कदम उठाना महत्वपूर्ण है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि इसका सकारात्मक परिणाम है। यहां 2016 में अपने संयम को बेहतर बनाने के लिए दर्दनाक यादों को कैसे संसाधित किया जाए, इसके कुछ सुझाव दिए गए हैं।

क्यों दर्दनाक यादें फिर से आना?

यदि आपको लगता है कि पुराने घावों को फिर से देखना अच्छे से अधिक नुकसान करता है, तो अपनी तुलना करें भावनात्मक आघात एक शारीरिक घाव के लिए। छोटे मांस के घाव, पपड़ी और घाव अपने आप ठीक हो सकते हैं। हालांकि, अधिक महत्वपूर्ण घावों के लिए उचित चिकित्सा की आवश्यकता होती है, ऐसा न हो कि वे आपके शरीर पर निशान या स्थायी क्षति छोड़ दें जो आपकी शारीरिक क्षमताओं को सीमित करता है। भावनात्मक आघात के बारे में भी यही सच है। मामूली दर्द और दर्द समय के साथ फीका पड़ सकता है, लेकिन अगर आप वास्तव में गहरे घाव से ठीक होना चाहते हैं, तो आप उन्हें अनदेखा कर सकते हैं। यदि आप कोई प्रयास नहीं करते हैं

आघात की प्रक्रिया करें, आपका भावनात्मक स्वास्थ्य कमजोर हो जाएगा और आपके मानसिक स्वास्थ्य के प्रबंधन के लिए बाहरी संसाधनों की ओर रुख करने की संभावना है (मानसिक स्वास्थ्य समस्या का स्व-चिकित्सा). यह वह जगह है जहां रबर सड़क से मिलती है।

यदि आपको मेरी तरह पीने की समस्या है, तो आपकी पहली वृत्ति दुखी, क्रोधित, अकेला या थका हुआ महसूस करने पर पीना है। मेरे अतीत को जानने से मुझे अपने डर को समझने में मदद मिली और
फलस्वरूप मुझे पता चला कि किस तरह से खुशहाल जीवन व्यतीत करना है। नकारात्मक भावनाओं, विचारों और भय का प्रबंधन करने के लिए स्वस्थ उपकरण विकसित करके, मैंने खुद को पीने की जुनूनी इच्छा से मुक्त कर लिया है कि एक बार मुझे खाओ।

संयम में विकास के अवसरों की पहचान करने के लिए दर्दनाक यादें फिर से आना

उन लोगों, स्थानों या स्थितियों की सूची बनाएं, जिन्होंने आपको अतीत में परेशान किया है। अपनी लत को पहचानने से ट्रिगर होता है इस प्रक्रिया का पहला भाग है। उन विशिष्ट क्रियाओं या शब्दों की गणना करें जिनसे आप पीना चाहते हैं। उस सूची में से, मूल्यांकन करें कि आपकी कौन सी मूलभूत आवश्यकताओं को खतरा है। भावनात्मक स्वास्थ्य ग्रस्त है जब मास्लो की जरूरतों के पदानुक्रम को धमकी दी जाती है। उदाहरण के लिए, काम पर पर्याप्त रूप से अच्छा नहीं होने का डर वित्तीय सुरक्षा के साथ-साथ आत्मसम्मान की आपकी आवश्यकता में समान रूप से निहित हो सकता है।

यदि आपकी सूची में शर्मनाक यादें के साथ-साथ परेशान करने वाले भी शामिल हैं, तो आप इन युक्तियों से लाभ उठा सकते हैं शराबी व्यवहार को शर्मिंदा करने के लिए खुद को माफ करना.

दर्दनाक यादों को फिर से देखने के बाद, आप जो करते हैं उसे बदलें

मेरी पसंदीदा बातों में से एक है, "आप अपने तरीके को सही सोच में ढाल सकते हैं, लेकिन आप सही तरीके से अपना काम नहीं कर सकते।" इसका तात्पर्य है कि क्रियाएँ तार्किक रूप से खुद को समझाने की कोशिश करने के बजाय अपने दृष्टिकोण को बदलने में अधिक सहायक होते हैं कि आपको पहले से ही अलग तरह से सोचना, महसूस करना या विश्वास करना चाहिए कर। यही कारण है कि बस अपने डर को सूचीबद्ध करने के लिए उन्हें दूर करने के लिए पर्याप्त नहीं है। अपने संयम को बेहतर बनाने के लिए आपको नई आदतें विकसित करने की आवश्यकता है।

दर्दनाक यादों की अपनी सूची पर प्रतिबिंबित करें और ईमानदारी से आकलन करें कि आपने क्या भूमिका निभाई है। क्या आपने संघर्ष को भड़काया या आवश्यक कार्रवाई करने में विफल रहे? कुछ मामलों में आप देख सकते हैं कि आप अलग तरह से व्यवहार कर सकते हैं और समस्या को पूरी तरह से होने से रोक सकते हैं। अन्य परिस्थितियों में, आपके पास स्थिति पर कोई नियंत्रण नहीं है, सिवाय इसके कि आप कैसे प्रतिक्रिया देते हैं।

क्या व्यवहार हानिकारक थे और क्या आपको भविष्य में बदलने का प्रयास करना चाहिए? एक सबक मैंने बहुत कुछ सीखा है यह है कि बदलते व्यवहार न तो त्वरित हैं और न ही आसान हैं। सीखा व्यवहार को बदलने की एक सार्वभौमिक विधि नहीं है, लेकिन ये एक बुरी आदत को बदलने के लिए सात कदम एक अच्छी शुरुआत हैं।

फ़्लिकर उपयोगकर्ता के फोटो सौजन्य फ्रेड्रिक रूबेन्सन.

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