हर किसी को एक मानसिक स्वास्थ्य क्षण की आवश्यकता होती है
गुजरने में किसी ने आपसे कितनी बार पूछा, "आप कैसे हैं?" और आपने आम के साथ जवाब दिया, "अच्छा। आप कैसे हैं? ”- तब भी जब आप अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस नहीं कर रहे हों? हमारी संस्कृति अक्सर हमें अपनी कुंठाओं, सभी को साझा करने की अनुमति नहीं देती है तनाव के विभिन्न प्रकार, या हमारे भय और चिंता. हम अक्सर सुपरहीरो के रूप में जाना चाहते हैं जो हमारे रास्ते में आने वाली किसी भी चीज़ को संभाल सकते हैं।
लेकिन, वास्तव में, हम सभी कुछ के साथ काम कर रहे हैं, चाहे हम एक नए घर में जा रहे हों, शादी कर रहे हों, काम पर एक परियोजना से जूझ रहे हों, या दोस्तों और परिवार की मांगों से अभिभूत महसूस कर रहे हों। हमें अक्सर दैनिक दबाव से छुट्टी की आवश्यकता होती है और हम शायद ही कभी खुद को एक लेने की अनुमति देते हैं। पर्चे: एक मानसिक स्वास्थ्य पल।
क्यों तुम एक मानसिक स्वास्थ्य पल की आवश्यकता है
दैनिक गतिविधियां, दिनचर्या और अप्रत्याशित घटनाएं (रोमांचक और चुनौतीपूर्ण दोनों) हम सभी के लिए तनाव और चिंता का कारण बन सकती हैं। हो सकता है कि हमें बच्चों को फुटबॉल में ले जाना हो, घर की सफाई करनी हो, ओवरटाइम करना हो, कार को ठीक करना हो और अगले सप्ताहांत के लिए पार्टी की योजना बनानी हो।
हमारी सभी जिम्मेदारियों के बीच, हम अक्सर धीमा होने में एक मिनट भी नहीं लगाते हैं। हालांकि, एक मानसिक स्वास्थ्य क्षण लेने पर, भले ही यह एक छोटा हो, हमें अपनी सीमाओं को पहचानने, कार्यों को प्राथमिकता देने और हमारी बढ़ती "टू-डू" सूची से कुछ समय निकाल सकता है।
मानसिक स्वास्थ्य पल लेने का समय
मानसिक स्वास्थ्य क्षण लेने के लिए अपने आप को चुनौती दें:
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जिम्मेदारियों को प्राथमिकता दें: कभी-कभी हमारे पास ऐसा करने के लिए बहुत कुछ होता है कि हम यह भूल जाते हैं कि यह सब तुरंत करने की आवश्यकता नहीं है। अपना दिन निकालने के लिए कुछ मिनट निकालें। क्या आपको आज पार्टी की योजना बनानी है या यह कल तक इंतजार कर सकता है? - कुछ में आप आनंद लेते हैं: टहलने, कुछ गर्म चॉकलेट पीने, झपकी लेने, संग्रहालय जाने या अपने परिवार या दोस्तों के साथ गुणवत्ता का समय बिताने की बात करके तनावपूर्ण मांगों की दिनचर्या को तोड़ दें। याद रखें कि आप सुखद क्षणों के लायक हैं।
- दूर हो जाओ: संघर्ष और एक साथ मांग तनाव के स्रोत हैं। क्या आप अपने कार्यालय के दरवाजे को बंद कर सकते हैं, स्कूल में एक शांत जगह ढूंढ सकते हैं, या अपने बेडरूम में कुछ मिनटों के लिए बाहर घूम सकते हैं? खुद के लिए समय आपकी मदद करता है और आपको याद दिलाता है कि यदि मांगें बहुत अधिक हैं, तो आप "नहीं" कह सकते हैं।
मानसिक कल्याण हमारे दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों को संतुलित करने, हमारी सीमाओं को पहचानने और उन तरीकों पर ध्यान केंद्रित करने के बारे में है जिनसे हम तनाव को दूर कर सकते हैं। जितना हम इसे मानना चाहते हैं, हममें से कोई भी सुपरहीरो नहीं है और हमें दिन के माध्यम से प्राप्त करने के लिए कुछ मदद की आवश्यकता हो सकती है। इसलिए याद रखें कि आपको हमेशा अपने दैनिक आरएक्स: ए मेंटल हेल्थ मोमेंट को लेने की अनुमति है।
कई बार हमें अकेले संभालने के लिए अवसाद, चिंता और तनाव बहुत अधिक हो सकते हैं। याद रखें कि एक मानसिक स्वास्थ्य क्षण पर्याप्त नहीं होने पर हमेशा मदद मिलती है। 1-800-273-8255 पर कॉल करें यदि आपको कभी अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता हो।
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ऑटम ऑर्मे मेरा मानसिक स्वास्थ्य दिवस अभियान का प्रबंधन करता है - मॉन्टगोमरी काउंटी के मानसिक स्वास्थ्य एसोसिएशन की मानसिक कल्याण पहल। इस अभियान से अतिरिक्त कल्याण संबंधी सुझाव प्राप्त किए जा सकते हैं www.mymentalhealthday.org.
होना चाहिए आपका मानसिक स्वास्थ्य ब्लॉग पर अतिथि लेखक, यहां जाओ।
