अपनी सरल सूची कैसे करें
क्या आप एक अव्यवस्थित कमरे में चलते हैं और खुद को लकवाग्रस्त और अभिभूत - अनिश्चित कहाँ या कैसे शुरू करें? इसका मतलब यह नहीं है कि आपके साथ कुछ गड़बड़ है एडीएचडी वाले कई वयस्कों को कार्य शुरू करने में परेशानी होती है - शुरुआत करना, लेकिन हाथ में काम खत्म करना भी।
सबसे अच्छा उपाय यह है कि अपनी सीमा को सीमित करें करने के लिए सूची एक आइटम के लिए, यहां तक कि जब आप दस चीजें हैं जो आप करना चाहते हैं। क्यों? जब काम करना आसान हो जाता है तो बेहतर है। जब आप उस एक चीज़ को पार करने में सफलता का अनुभव करते हैं, तो आपको चलते रहने की अधिक संभावना होती है।
इस वीडियो में, उससे ADDitude वेबिनार शीर्षक "इसके स्थान पर सब कुछ: बेहतर संगठन के लिए एडीएचडी गाइड," लिसा वुड्रूफ़, बताती हैं कि कैसे आप को प्राथमिकता देने का तरीका बदलना है:
ADHD के साथ वयस्कों के लिए टू-डू लिस्ट के बारे में अधिक जानें:
1. शीर्ष लेख:आपका गेट-स्टफ-डोन गाइड
2. डाउनलोड: अपनी टु-डू सूची को समाप्त करें
3. घड़ी: एक दैनिक कार्य योजना में अपनी टू-डू सूची को चालू करें
4. पढ़ें: आपकी टू-डू सूची में से सबसे अधिक प्राप्त करें
5. सुनना: "यह समय के बारे में है: एडीएचडी के साथ समय प्रबंधन के विज्ञान को समझना", अरी टकमैन, साइ के साथ। डी।, एम.बी.ए.
24 मई 2019 को अपडेट किया गया
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