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नींद और मानसिक स्वास्थ्य सही बेडफ़्लो हैं
जब यह आता है नींद और मानसिक स्वास्थ्य, यह बेन फ्रेंकलिन उद्धरण मन में आता है:
"बिस्तर पर जल्दी उठना, व्यक्ति को स्वस्थ, धनवान और बुद्धिमान बनाता है।"
श्री फ्रैंकलिन ने यह उन दिनों में कहा जब आधुनिक मनोविज्ञान मौजूद नहीं था; सिगमंड फ्रायड का जन्म नहीं हुआ था, न ही अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन था। फिर भी बेन एक अच्छी रात की नींद के मूल्य को जानता था और बढ़ावा देता था (अच्छी नींद की आदतें विकसित करें). जैसा कि यह पता चला है, नींद में भलाई के महत्व के बारे में उनका कहना सच है और आधुनिक विज्ञान द्वारा सिद्ध किया गया है।
नींद मानसिक स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। वयस्कों को प्रत्येक रात लगभग सात से नौ घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। जब किसी का औसत उससे कम होता है, तो समस्याएं होने लगती हैं। भावनात्मक नियमन मुश्किल हो जाता है, संज्ञानात्मक कामकाज कम हो जाता है (कि "धूमिल," धीमा-धीमा लग रहा है और कार्यों को पूरा करने में कठिनाई), स्मृति क्षीण हो जाती है, और व्यवहार में परिवर्तन होता है।
हार्वर्ड मेडिकल स्कूल चेतावनी देता है कि इसके बीच एक मजबूत संबंध है:- नींद की समस्या और चिंता
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इसके अलावा, नींद संबंधी विकार अपने आप में मौजूद हैं।
नींद और मानसिक स्वास्थ्य जटिल रूप से संबंधित हैं, और प्रत्येक दूसरे को प्रभावित करता है। यह मस्तिष्क-सुखदायक नींद को मायावी बना सकता है; हालाँकि, अच्छी तरह से खाना, व्यायाम करना, विश्राम तकनीकों का उपयोग करना, और अन्य नींद की स्वच्छता प्रथाओं से आप उन लोगों को प्राप्त कर सकते हैं और स्वास्थ्य, धन और ज्ञान प्राप्त कर सकते हैं।
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