छुट्टी तुम उदास बना? यहां तीन चीजें आजमाई जाती हैं
यदि आपकी छुट्टी आपको उदास कर रही है, तो आपको पता होना चाहिए कि यह वास्तव में बहुत आम है। जबकि यह एक मानसिक स्वास्थ्य मिथक है कि क्रिसमस के दौरान आत्महत्या की दर बढ़ जाती है, इस तथ्य को नकारा नहीं जाता है कि बहुत से लोग छुट्टियों को घसीट पाते हैं। इस तरह से महसूस करना ठीक है - छुट्टियां एक तनावपूर्ण समय है, और हमारी संस्कृति एक "पूर्ण" अवकाश की मांग करती है, ताकि कुछ भी कम न हो, व्यक्तिगत विफलता की तरह लग सकता है (छुट्टी अवसाद क्या है?). लेकिन अच्छी खबर यह है कि आपके पास "सही" छुट्टी नहीं है, और अगर आपकी छुट्टी आपको उदास कर रही है, तो कोशिश करने के लिए चीजें हैं।
अगर आपकी छुट्टी आपको उदास कर रही है तो कोशिश करें
सबसे पहले, यह पहचानें कि "परफेक्ट" हॉलिडे जैसी कोई चीज नहीं है। आप करियर और आइव्स नहीं हैं। आपको परफेक्ट गिफ्ट ढूंढने की ज़रूरत नहीं है, मिडनाइट मास को परफेक्ट आउटफिट पहनें, या एक निश्चित तरीका महसूस करें। आप जिस तरह से महसूस करते हैं, वैसा महसूस करते हैं और यह ठीक है।
दूसरा, कुछ अलग करने की कोशिश करो। मेरा पसंदीदा क्रिसमस कभी 12-घंटे की ड्राइव के बाद इंडियानापोलिस में एक अल्पकालिक अपार्टमेंट में बिताया गया था। एक फिल्म देखने, एक रेस्तरां में जाने, या दान के लिए उपहार के पैसे देने की कोशिश करें। (यह उन लोगों के लिए एक शानदार रणनीति है जिनके पास सब कुछ है।)
अंत में, अपने सपोर्ट सिस्टम पर झुक जाएं। आपको उनकी जरूरत है।
इस वीडियो में, मानसिक बीमारी से उबरनाबेकी ओबर्ग छुट्टी के अवसाद के बारे में बात करती है और इसे कैसे लड़ना है।
स्रोत
WebMD, छुट्टियों के दौरान खुशी और संतुलन पाने के 25 तरीके
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