पूर्णतावाद हमेशा सही होने के बारे में नहीं है

परफेक्शनिज्म और परफेक्ट होना अक्सर आपको आनंद में जीने से पीछे खींचता है। आपने "कोई भी सही नहीं है" वाक्यांश सुना है, और आपने शायद इसे कई बार कहा है। यह एक ऐसा शब्द है जिसे लोग बिना ज्यादा सोचे समझे इस्तेमाल करते हैं। मैं हाल ही में पूर्णतावाद के बारे में सोच रहा हूं, दोनों क्योंकि मैंने इस क्षेत्र में पर्याप्त वृद्धि की है, बल्कि इसलिए भी कि मेरे पास काम करने के लिए अधिक है। पूर्णतावाद, पूर्ण होने की कोशिश कर रहा है, अगर यह अनियंत्रित हो जाता है तो यह एक वास्तविक खुशी का हत्यारा हो सकता है।

कई सालों तक, मुझे नहीं लगा कि मैं पूर्णतावाद से जूझ रहा हूं। मैं छवि-प्रबंधन से अत्यधिक चिंतित नहीं हूं। मैं हर समय बिना मेकअप और स्वेटपेंट के घर से बाहर जाती हूं। जब मैंने कोई गलती की है तो मैं स्वीकार करने से नहीं डरता। मेरे पास "अच्छा पर्याप्त" रवैया है। मैं एक पूर्णतावादी कैसे हो सकता है?

पूर्णतावाद हमेशा सही होने के बारे में नहीं है

जब मैं अपने आप से ईमानदार हो गया, तो मैंने महसूस किया कि मैं उतना आसान नहीं हूं जितना मैं विश्वास करना चाहूंगा। मेरे पास एक अच्छा पर्याप्त रवैया था क्योंकि मैं केवल उन गतिविधियों और परियोजनाओं में लगा था जहां मैं स्वाभाविक रूप से उत्कृष्ट था। मैंने पुस्तक रिपोर्ट और टर्म पेपर के बारे में ज़ोर नहीं दिया क्योंकि पढ़ना और लिखना मेरे लिए सुखद था। कला में मेरी प्राकृतिक प्रतिभा ने मुझे अपने अंतिम परिणाम से दूर रखा। हालाँकि, मैं किसी भी चीज़ से बचकर खुद को सीमित कर रहा था जिसमें मुझे विश्वास नहीं था कि मैं सफल हो सकता हूँ।

इस आत्म-खोज प्रक्रिया के माध्यम से, मैंने निर्धारित किया कि मेरी पूर्णतावाद एक जड़ था असफलता का डर. अगर मैं जानता था कि मैं अच्छा कर रहा था तो मैं असिद्ध होने से डरता नहीं था। अगर मुझे संदेह है कि मैं किसी चीज में स्वाभाविक नहीं रहूंगा, तो मैंने खुद को बताया कि मुझे इसमें कोई दिलचस्पी नहीं है। हालाँकि, ऐसी बहुत सी चीजें थीं जिनमें मुझे दिलचस्पी थी कि मैं ऐसा नहीं कर रहा था क्योंकि मुझे डर था कि मैं संघर्ष करूँगा और असफल रहूँगा।

पूर्णतावाद हमें नई चीजों की कोशिश करने से रोकता है

योग इसका एक आदर्श उदाहरण है। मैंने इसे आजमाया, और अधिकांश शुरुआती योगियों की तरह, मैं इस पर भयानक था। योग एक अभ्यास है जिसमें गुरु के प्रति समर्पण और दोहराव की आवश्यकता होती है। मैंने खुद से कहा कि यह उबाऊ है और मैंने जैसे ही शुरुआत की थी, मैंने छोड़ दिया। सच्चाई यह थी, मुझे योग उबाऊ नहीं लगा। मुझे यह मुश्किल लगा। इस भेद ने सब कुछ बदल दिया।

मैं योग के बारे में सोचता रहा। मैंने ऐसे लोगों की प्रशंसा की जो यह कर रहे थे। मैं उन लोगों से ईर्ष्या कर रहा था जो कुशल थे। मुझे एहसास हुआ कि एक ही चीज़ मुझे वापस पकड़ लेती है, मेरे भद्दे, अजीब और भयभीत होने का डर था बहुत अच्छा नहीं. मैंने अपने डर का सामना करने और फिर से कोशिश करने का फैसला किया।

पूर्णतावाद से लड़ने के लिए अपनी सोच को शिफ्ट करें

अब मैं सोच में एक मूल्यवान बदलाव के साथ पूर्णतावाद को छोड़ देता हूं। मेरा प्रदर्शन कितना अपूर्ण है, इस पर ध्यान देने के बजाय, मैं इस बात पर ध्यान केंद्रित करता हूं कि योग कक्षा के बाद मेरा शरीर कितना अच्छा महसूस करता है। जब मैं दूसरों को देखता हूं जो अत्यधिक कुशल होते हैं, तो मैं अपने दिमाग में व्यक्ति को बधाई देता हूं, यह पहचानते हुए कि उन्होंने महत्वपूर्ण काम में लगा दिया है कि वे कहां हैं।

दूसरा बदलाव मैंने किया है परिणाम के जाने दे. मैं अब योग के लक्ष्य को पूरी तरह से संयोजित मुद्रा के रूप में नहीं देखता। मैं डी-स्ट्रेस और अपने शरीर की देखभाल करने के लिए योग का अभ्यास करता हूं। मैं स्वीकार करता हूं कि मैं कभी भी योग गुरु नहीं हो सकता, लेकिन यह बात नहीं है। मेरा उद्देश्य योग में महान होना नहीं है, बल्कि पूर्णता पर ध्यान दिए बिना लाभों का आनंद लेना है।

मैं अब अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों में इस नए परिप्रेक्ष्य का अनुवाद कर रहा हूं। जब मैं कुछ करने की कोशिश करना चाहता हूं तो मुझे लगता है कि यह मुश्किल होगा, मैं खुद से पूछता हूं कि मेरी प्रेरणा क्या है और अगर मैं कभी भी विशेषज्ञ नहीं बनूंगा तो मैं क्या इनाम पा सकता हूं। सोच में यह बदलाव मुझे नई चीजों की कोशिश करने, अधिक मज़ा करने, कम चिंता करने और दूसरों से ईर्ष्या करने के बजाय उनकी सराहना करने की अनुमति देता है। यदि आप पूर्णतावाद के साथ संघर्ष करते हैं, तो इस दृष्टिकोण को लेने की कोशिश करें और देखें कि क्या होता है।

यह सभी देखें:

• "एक पूर्णतावादी होने के लिए कैसे रोकें"
• "पूर्णतावाद को जाने दो"
• "आप पूर्णतावाद से पीड़ित हैं?"

हेइडी ग्रीन एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और स्व-प्रेम एफिसियोनाडो है। वह एरिज़ोना में अपना आनंदित जीवन व्यतीत करती है जहाँ वह लंबी पैदल यात्रा, कयाकिंग, और अपने बचाव पिल्स की तस्करी का आनंद लेती है। Heidi पर खोजें ट्विटर, लिंक्डइन, फेसबुक, इंस्टाग्राम तथा उसका ब्लॉग.

कृपया ध्यान दें: डॉ। ग्रीन अपनी व्यक्तिगत राय और अनुभव साझा करते हैं और उनके द्वारा लिखित कुछ भी पेशेवर या व्यक्तिगत सेवाओं या सलाह पर विचार नहीं किया जाना चाहिए।