शारीरिक छवि और मानसिक स्वास्थ्य कलंक

इतने में दर्द होता है स्वयं कलंक, खासकर जब यह हमारे लिए आता है शरीर की छवि और दर्पण में देख रहे हैं। हम अक्सर खुद से नफरत करते हैं क्योंकि हमें एक मानसिक बीमारी है, यह एहसास नहीं है कि हम अपनी बीमारी का एक भयानक अवतार नहीं हैं। हम बस ऐसे लोग हैं जो संघर्ष करते हैं और हमारी मानसिक बीमारी से उपजी अनोखी चुनौतियों का सामना करते हैं। उदाहरण के लिए, हर समय थका होना, दवा की वजह से अधिक वजन होना और यहां तक ​​कि काम करने में असमर्थ होना। हम इस विश्वास को छोड़ देते हैं कि एक दिन चीजें बेहतर होंगी और यह भरोसा करने में नाकाम रहेंगे कि दूसरे हमें समझेंगे। मैंने सीखा है कि जीवन में हमारे लिए कई आश्चर्य हैं और कई बार, हमें यह समझने में आसानी हो सकती है कि हम वास्तव में वही नहीं हैं जो हम दर्पण में देखते हैं।

खुद को और मानसिक स्वास्थ्य कलंक को समझना

मुझे 11 वर्षों के लिए निदान किया गया है द्विध्रुवी विकार और मैंने अपनी खोजों में और विशेष रूप से अपने आप को समय के साथ नई खोज और अंतर्दृष्टि दी है। जब मुझे पहली बार एहसास हुआ कि मैं बस मेरी बीमारी नहीं हूं, और यह कि मैं एक ऐसा व्यक्ति था जो खुश रहने के लायक था, एक ज्योति प्रज्वलित हुई और अपनी कहानी साझा की। कई सालों तक, मुझे लगा कि मुझे लगा कि यह ज्यादातर पता चल गया है। मैंने अभी भी संघर्ष किया है लेकिन देखने में असफल रहा हूं

विकास इस दर्द के साथ आया था। हाल ही में, मैंने ए द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा (DBT) सत्र मेरे मनोरोग नर्स के साथ। DBT एक चिकित्सीय पैकेज में बॉक्सिंग में शामिल माइंडफुलनेस, साइकोएडिबेबिलिटी, कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी, स्ट्रेस टॉलरेंस और अन्य स्किल्स को जोड़ती है। मैंने अपने नकारात्मक व्यवहार और पैटर्न और तरीकों के बारे में सीखना शुरू कर दिया है जिससे मैं अपने सोचने के तरीके का आकलन कर सकूं। मैंने कभी नहीं माना कि उसके साथ एक घंटे का मेरे जीवन पर इतना महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ेगा।

यह महसूस करना एक बात थी कि मुझे अपने बारे में एक निश्चित नकारात्मक धारणा थी, लेकिन यह एक और है मुझे पता चला है कि मैं उस नकारात्मक व्यवहार को खिलाने के लिए क्या कर रहा हूं और यह पहले क्यों अस्तित्व में था स्थान। मैंने पहले उल्लेख किया है कि मुझे दर्पण में देखने और "उघ" कहने के लिए जाना जाता है जब मैंने खुद को देखा। मैं मान रहा था एंड्रिया एक निश्चित तरीके से और न जाने क्यों मुझे इतना दुखी महसूस हुआ। मेरा वजन बढ़ गया था और मेरा चेहरा अक्सर मुंहासों में टूट जाता था और खुद का दर्पण प्रतिबिंब मुझे आँसू में ले आता था। जैसा कि मैंने एक डीबीटी सत्र में इसकी खोज की, मुझे एहसास हुआ कि मैंने अपनी वर्तमान वास्तविकता में अतीत की चोटों को लिया है। जब मैं पैमाने पर कूदता था, तो मेरे पूर्व प्रेमी का उपहास हुआ करता था, वह मेरा पेट पकड़ लेता था और घोर शोर करता था, और जब मैं मिठाई खाता था, तो मुझे बाहर बुलाता था। मैंने लगातार दर्पण में आलोचना की और इस वजह से खुद का पूरी तरह से आकलन किया। डीबीटी के साथ, मुझे पता चला कि मेरे दर्पण की लत ने मुझे खिलाया नफ़रत की भावनाएँ और व्यवहार को लक्षित किए बिना एक अलग तरीके से खुद को देखना और दर्पण में पूरी तरह से नहीं देखना संभव नहीं था।

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जब मैंने ये अहसास किया तो मैं बहुत रोया और जैसा कि मैंने अपनी DBT नियुक्ति को छोड़ दिया, मैंने अपने घर के सभी दर्पणों को गुलाबी रैपिंग पेपर से ढंकने के लिए प्रतिबद्ध किया। मुझे गुलाबी रंग पसंद है और यह एक अनुस्मारक के रूप में कार्य करता है कि अंततः मैं खुद को बिना घृणा के दर्पण में देख पाऊंगा। मुझे पता है कि समाज अक्सर हमारे सामने आने वाली चुनौतियों के लिए न्याय करता है और मेरी असुरक्षा मेरा वजन थी। सामाजिक मानदंड हैं जो कहते हैं कि आपके पास मॉडल सामग्री होने के लिए एक बारह वर्षीय लड़की का शरीर होना चाहिए, लेकिन सुंदरता हमारे दिलों में पाई जाती है, एक पैमाने पर नहीं। मैंने अपने पैमाने को भी खोद कर कूड़ेदान में फेंक दिया, और मुझमें सशक्तिकरण की भावना भर गई। मैं मिरर की लत को तोड़ रहा हूं और लगातार वजन के आकलन को पीछे छोड़ दिया है। मैंने कभी महसूस नहीं किया कि यह वास्तव में दर्पण में लगातार देखने का व्यवहार था जिसे संबोधित करने की आवश्यकता थी, न कि केवल मेरी प्रतिक्रिया।

लोग हमेशा यह नहीं समझ सकते हैं कि आप क्या कर रहे हैं, लेकिन आप सच्चाई जानते हैं, और अन्वेषण के साथ कार्रवाई करना वास्तव में एकमात्र तरीका है जो आपकी दुनिया में नकारात्मक रूप से बदल रहा है। जैसा कि मैं अपने घर में अपने दर्पणों पर कागज के साथ बैठता हूं, आगंतुक सोच सकते हैं कि मैं पागल हूं, लेकिन वास्तव में पागल है वह छवि है जो मैंने खुद को चित्रित किया है। मैं अब इस बात पर ध्यान देता हूं कि मेरे दोस्त और परिवार मुझे कैसे देखते हैं, जो दुनिया में एक चमकदार रोशनी और प्रेरणा है। मैंने यह भी महसूस किया है कि यह एक जीवन बहुत छोटा, अस्थायी और कीमती है जो इसे खुद से नफरत करने पर बर्बाद कर रहा है। दर्पण में हम जो छवि देखते हैं, वह केवल एक खोल है, जो हम वास्तव में हैं, इसलिए गहराई से देखने का प्रयास करें और आप अपने आप को आश्चर्यचकित कर सकते हैं कि आप कितने सुंदर हैं वास्तव में कर रहे हैं।

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