शराब के उपयोग और निकासी से संबंधित नींद में कठिनाई
सोने में कठिनाई शराब के उपयोग और वापसी से संबंधित है। शराब वास्तव में एक अच्छी नींद सहायता नहीं है, लोकप्रिय धारणा के विपरीत है। निश्चित रूप से, यह आपको और अधिक तेज़ी से सो जाने में मदद करता है, लेकिन दूसरे की मेजबानी कर सकता है नींद संबंधी विकार, जैसे कि स्लीप एपनिया और स्लीप वाकिंग; इसके अलावा, जब अक्सर इस्तेमाल किया जाता है, तो शराब पीने से जन्म हो सकता है अल्कोहल निर्भरता.1
शराबियों में, शराब की नींद पर प्रभाव, या शराब वापसी, बहुत अधिक स्पष्ट हैं। यहाँ कुछ स्पष्टीकरण दिए गए हैं और प्रारंभिक संयम में आप क्या कर सकते हैं, इसके लिए सलाह ज्यादा नींद आना।
द नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन अल्कोहल एब्यूज एंड अल्कोहलिज्म (NIAAA) ने 1998 में शराब और नींद पर एक बहुत ही दिलचस्प लेख जारी किया।2 इस लेख में, उन्होंने बताया कि कैसे नींद चक्र काम करते हैं और बस कहा जाता है कि वे "मस्तिष्क के निचले हिस्से में तंत्रिका केंद्रों द्वारा काफी हद तक नियंत्रित होते हैं।" शराब मस्तिष्क में तंत्रिका केंद्रों और रासायनिक दूतों के कार्य को बाधित करता है और, परिणामस्वरूप, शरीर में प्रवेश करने और लंबे समय तक बनाए रखने की क्षमता को प्रभावित करता है। नींद का चक्र।
शराब वापसी और कठिनाई से नींद आना
प्रारंभिक संयम में, शराबी के लिए अनुभव करना बहुत आम है तीव्र वापसी के लक्षण (PAWS). इन शिकायतों में से प्रमुख एक सो रही है और सो रही है। मुझे पता है कि जब मैं रिहैब में था, तो हमारे पास सोने की गुणवत्ता या राशि थी जो कि नाश्ते के बारे में बात कर सकते थे। फिर, हर रात नर्स के स्टेशन के लिए एक भीड़ थी मेलाटोनिन गोलियाँ।
पर्चे की दवाओं से सावधान रहने के बाद एक हर्बल नींद उपाय, मेलाटोनिन मेरी पसंदीदा नींद सहायता बन गया। शुरुआती रात में एक रात, मैंने अपनी निर्धारित नींद की सहायता लेने के बाद मतिभ्रम का अनुभव किया और मैंने इसे फिर से लेने से इनकार कर दिया। तब से, मैंने हमेशा एक काउंटर या डॉक्टर के पर्चे की दवा के बदले में एक हर्बल नींद का उपाय चुना है। कुछ ने मुझे चिढ़ाते हुए कहा, यह मेरे लिए "कैलिफोर्निया" है, लेकिन कोई भी संभावित नशे की दवा मुझे विराम देता है।
अल्कोहल के उपयोग और विदड्रॉल की वजह से मुश्किल से नींद आना
1 शराब और नींद - शराब चेतावनी संख्या 41-1998। (एन.डी.)। 8 अक्टूबर 2015 को लिया गया।
2 मान, डी। (एन.डी.)। शराब और एक अच्छी रात की नींद मिश्रण नहीं है। 8 अक्टूबर 2015 को लिया गया।
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