रिश्ते की चिंता के लक्षण और उन्हें कैसे सहें

रिश्ते की चिंता के लक्षण संकेत हैं, कभी-कभी सूक्ष्म और कभी-कभी स्पष्ट रूप से स्पष्ट होते हैं, कि चिंता एक रिश्ते में तनाव, परेशानी और नाखुशी पैदा कर रहा है। चाहे वह एक हो या दोनों भागीदारों को जो चिंता है, रिश्ते की चिंता अपने स्वयं के जीवन पर ले जाती है और नुकसान का कारण बनती है। रिश्ते की चिंता के लक्षणों को पहचानने से आपको उनसे निपटने में मदद मिल सकती है और चिंता को अपने रिश्ते को बर्बाद करने से रोकें.

सामान्य तौर पर, लक्षणों में भागीदारों की चिंता के साथ-साथ एक दूसरे के बारे में भी शामिल होता है। इसके अतिरिक्त, संबंध चिंता के लक्षण रिश्ते की प्रकृति के बारे में चिंता करना शामिल है।

इससे पहले कि हम इनका और अधिक विस्तार से पता लगा सकें, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ऐसे लक्षणों का एक समूह नहीं है जो किसी रिश्ते में चिंता की उपस्थिति के लिए एक चेकलिस्ट के रूप में कार्य करता है। प्रत्येक व्यक्ति चिंता को अलग तरह से अनुभव करता है, और जब दो लोग एक जोड़े बन जाते हैं, तो नई चिंताएं मिश्रण में आती हैं। व्यक्तित्व, लक्षण और शैली अलग-अलग हैं। प्रत्येक रिश्ता अपने स्वयं के जीवन और व्यक्तित्व पर भी निर्भर करता है। अनुवर्ती लक्षण वे हैं जो शोधकर्ताओं और चिकित्सकों ने रिश्ते की चिंता में सामान्य पाए हैं। कोई भी सभी लक्षणों का अनुभव नहीं करेगा। जैसा कि आप पढ़ते हैं, उन लोगों की पहचान करें जो आपके और आपके रिश्ते से मेल खाते हैं।

संबंध चिंता के लक्षण: लक्षण और शैलियाँ

रिश्ते की चिंता वाले लोगों को समान चिंताएं हैं (कि वे बहुत अच्छे नहीं हैं, कि उनका साथी छोड़ देगा, या यह कि उनके साथी के लिए कुछ भयानक होगा, उदाहरण के लिए)। हालांकि, हर कोई उन चिंताओं को एक ही तरह से नहीं संभालता है। केस वेस्टर्न रिज़र्व यूनिवर्सिटी (2011) में किए गए शोध ने चिंतित संबंधों में पाए गए चार प्राथमिक संपर्क शैलियों की पहचान की:

• दखल
• सर्दी
• Nonassertive
• दोहन

रिश्ते की चिंता के लक्षण एक चिंतित साथी में इन लक्षणों को प्रकट करते हैं। जो कोई घुसपैठिया है उसके पास हेलीकॉप्टर की तरह बातचीत का एक पैटर्न है, जो अपने साथी पर मंडराता है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे ठीक हैं या वे रिश्ते में रहना चाहते हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए अत्यधिक जाँच कर रहे हैं। एक व्यक्ति जो ठंडा होना चाहता है वह अत्यधिक महत्वपूर्ण है, हालांकि चिंता व्यक्त करना नकारात्मक निर्णय है। अहिंसा की ओर ले जाता है परिहार नाव पर पत्थर मारने के डर से। इसी तरह, चिंता किसी को शोषक बना सकती है। वे अपने साथी को खुश रखने के लिए हमेशा गर्मजोशी, प्यार और विनम्रता से काम लेते हैं।

जब चिंता वाला व्यक्ति इन लक्षणों में से एक का प्रदर्शन करता है, तो यह रिश्ते की चिंता का लक्षण हो सकता है। लंबे समय में अस्वस्थ और अप्रभावी होने पर ये व्यवहार पैटर्न, एक साथी के लिए चिंता व्यक्त करने और रिश्ते को संरक्षित करने का एक प्रयास है।

संबंध चिंता के लक्षण: विचार और व्यवहार

ऊपर वर्णित चार लक्षण विशिष्ट विचार पैटर्न, भावनाओं और व्यवहार का कारण बनते हैं। इनमें से किसी भी व्यवहार की उपस्थिति यह संकेत दे सकती है कि आप या आपका साथी रिश्ते की चिंता का सामना कर रहे हैं।

• खुलने और भेद्यता दिखाने का डर
• यौन सहित अंतरंगता का डर
• पकड़
• बातचीत से बचने के लिए संघर्ष का डर
• अपने साथी से रिश्ते को खत्म करने की चिंता करें
• संदेह
• चिंताओं की पुष्टि होने पर गुस्सा
• चिड़चिड़ापन
• नियंत्रित व्यवहार ("कैसे अपमानजनक रिश्ते चिंता का कारण बनते हैं")
• कम आत्म-सम्मान / आत्म-संदेह
• अपने साथी के शब्दों, चुप्पी, इशारों, भावों को उखाड़ फेंकना
• पार्टनर और रिलेशनशिप को लेकर चिंताएं और आशंकाएं
• अपने साथी को दूर धकेलना
• परीक्षण: मैं क्या गलत कर सकता हूं और अभी भी रिश्ते को संरक्षित कर सकता हूं
• अति-पोषण, स्मूदी
• सेना की टुकड़ी

ये चिंता, भय और व्यवहार रिश्ते की चिंता और संकेत के लक्षण हैं जो चिंता आपके और आपके साथी के बीच आ रही हैं। सौभाग्य से, उनके साथ सामना करने और अपने रिश्ते को बनाए रखने के तरीके हैं।

रिश्तों में चिंता के लक्षणों के साथ कैसे सामना करें

रिश्ते की चिंता में बहुत सारे लक्षण और लक्षण हैं। एक बार में उन सभी को संबोधित करने की कोशिश करना भारी है। लक्षणों का सामना करने और प्रबंधित करने का सबसे प्रभावी तरीका कुछ ऐसी चीज़ों से शुरू करना है जो सबसे अधिक परेशान हैं।

क्योंकि ये लक्षण चिंता और उनके साथी के साथ व्यक्ति को प्रभावित करते हैं, प्रारंभिक बिंदु को एक साथ चुनना आदर्श है। असुविधा के बावजूद, एक-दूसरे के साथ खुलकर और ईमानदारी से संवाद करें। शायद एक तारीख बनाएं और मनपसंद भोजन और पृष्ठभूमि संगीत के साथ मूड सेट करें। रिश्ते में चिंता और मुद्दों के बारे में बात करें। आप दोनों में कौन से बदलाव सबसे महत्वपूर्ण हैं? उन पर काम करने के लिए प्रतिबद्ध है, और आगे बढ़ने के लिए कार्य योजना बनाएं।

रिश्ते की चिंता से निपटने और आगे बढ़ने के कुछ अन्य तरीके:

• अभ्यास स्वयं की देखभाल. यह चिकित्सा है और आपको अपने आप को महत्व देता है
• अन्य लोगों के साथ आपकी रुचि और भागीदारी विकसित करें ताकि आप और आपके साथी एक-दूसरे पर अधिक निर्भर न हों
• जब आप चिंताजनक स्थितियों से बचने के लिए खुद को पकड़ते हैं, तो अपनी परेशानी को स्वीकार करते हैं और फिर वैसे भी स्थिति का सामना करते हैं
• अपनी चिंता के लिए पेशेवर मदद लें
• के लिए जाओ जोड़ों की काउंसलिंग एक साथ रिश्ते की चिंता का सामना करने में मदद के लिए

जब चिंता आपको, आपके साथी और आपके बीच के रिश्ते को खा जाती है, तो यह आपके रिश्ते का अंत नहीं है। रिश्ते की चिंता के अपने लक्षणों को जानें, उन्हें लक्षित करें और इन लक्षणों से निपटने और दूर करने के लिए एक-दूसरे के साथ फिर से जुड़ें।

लेख संदर्भ