कैसे एक अपमानजनक रिश्ते से उबरने के लिए

क्या आप जानते हैं कि एक अपमानजनक रिश्ते से कैसे उबरें? कोई भी एक दिन नहीं उठता है और कहता है, "मुझे लगता है कि मैं अंदर गिर जाऊंगा किसी ऐसे व्यक्ति से प्यार करो जो मुझे गाली देता है"अधिकांश रिश्ते अपमानजनक नहीं बनते हैं, और सबसे अपमानजनक रिश्ते तब तक अपमानजनक नहीं होते हैं जब तक कि संबंध अच्छी तरह से स्थापित नहीं हो जाता है। और हिंसा की कमी का मतलब गाली की कमी नहीं है (वयस्कों पर भावनात्मक दुरुपयोग के प्रभाव). इसे तोड़ना सबसे खतरनाक हिस्सा है, लेकिन इसके बाद क्या आता है? क्या पीड़ितों को पता है कि अपमानजनक रिश्ते से कैसे उबरना है?

एक अपमानजनक रिश्ते से उबरने पर अपने आत्म-सम्मान का पुनर्निर्माण करें

डॉ। Aphrodite Matsakis, के लेखक मैं इसे खत्म नहीं कर सकता: आघात से बचे लोगों के लिए एक पुस्तिकालिखते हैं:

अधिकांश battering पीड़ितों, चुंबन के लिए नहीं रह प्यार और का ध्यान मुट्ठी के लिए [हनीमून चरण], [अन्य दो चरणों] की चिंता और शारीरिक और भावनात्मक दर्द नहीं।... पस्त महिलाओं और अनाचार पीड़ितों दोनों को अपमानजनक हो सकता है, क्योंकि अपमान करने वाले ने उन पर प्यार किया है।

अधिक बार नहीं, यह इसलिए है क्योंकि पीड़ित के पास आत्म-सम्मान नहीं है।

फिर, इसका उत्तर आत्म-सम्मान का निर्माण करना है। लेकिन वह कैसे करें? दूसरों से बात करें और उनसे पूछें कि उन्हें आपके बारे में क्या पसंद है और क्यों। दूसरों को आपके द्वारा दिए गए प्रतिज्ञान पर ध्यान दें। फिर, जब आप पर्याप्त रूप से मजबूत हो जाएं, तो स्वयं की जांच करें और जो आपको पसंद है उसे ढूंढें।

उदाहरण के लिए, मैं अपने लेखन में गर्व का एक अच्छा सौदा लेता हूं। छोटी जीत का जश्न मनाएं, जैसे सुबह जागना। आखिरकार आप एक अपमानजनक रिश्ते को जीवित रहने की बड़ी जीत देखेंगे।

एक चोर कलाकार के लिए गिरने के लिए अपने आप पर नीचे मत जाओ। अपने नशेड़ी को खाई करने की ताकत रखने के लिए खुद को मनाएं (कैसे घरेलू दुरुपयोग के भावनात्मक आघात से उबरने के लिए).

एक अपमानजनक संबंध से उबरने के बाद पोस्टट्रैमाटिक तनाव विकार को समझें

पोस्टट्रूमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) आबादी के आठ से नौ प्रतिशत को प्रभावित करने का अनुमान है। मत्स्यकी के अनुसार, यह विकसित होता है:

• दो प्रतिशत दुर्घटना में पीड़ित और गवाह
• 25 -33 प्रतिशत आपदा में बचे
• 25 प्रतिशत उन लोगों में जो दर्दनाक शोक का अनुभव करते हैं (जैसे, हत्या, आत्महत्या)
• वियतनाम के 30 प्रतिशत दिग्गजों में
• 65 प्रतिशत नॉनसेक्सुअल असॉल्ट में बचे
• 35-92 प्रतिशत यौन हमले में बचे
• 84 प्रतिशत घरेलू हिंसा में बचे

PTSD को समझना, तब, किसी भी घरेलू हिंसा से बचे के लिए एक अच्छा कदम है। आप भाग्यशाली 16 प्रतिशत में से एक हो सकते हैं जो PTSD विकसित नहीं करते हैं। लेकिन PTSD को समझना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह हमेशा ट्रिगर या ट्रिगर के तुरंत बाद विकसित नहीं होता है।

मत्सकिस के अनुसार, मानव निर्मित आघात से बचे लोगों को प्राकृतिक आपदाओं से बचे पीटीएसडी के अधिक तीव्र लक्षण दिखाई देते हैं। मात्सकिस लिखते हैं:

उदाहरण के लिए, कई मामलों में बलात्कार, अनाचार, और अन्य प्रकार के दुर्व्यवहारों के शिकार को या तो गाली देने के लिए या इसे स्वीकार करने के लिए दोषी ठहराया जाता है, जैसे कि यह उनकी पसंद थी। इसके अलावा, मानव निर्मित तबाही से बचे लोगों को दूसरों द्वारा ताकत, सावधानी, बुद्धि या नैतिक अखंडता की कमी के रूप में देखा जा सकता है। उन्हें जो संदेश दिया गया है, वह यह है कि आपके साथ क्या हुआ, आपका अपना दोष है। यदि आप अधिक सावधान, कम मूर्ख, अधिक धर्मी थे, तो यह आपके साथ नहीं हुआ होगा।

यह रवैया अक्सर कारण बनता है "द्वितीयक घाव, "जो अक्सर उतना ही बुरा होता है, अगर मूल आघात से बदतर नहीं है।

अन्य मानसिक बीमारियां घरेलू हिंसा से बचे लोगों को असंगत रूप से प्रभावित करती हैं, से लेकर सीमा व्यक्तित्व विकार (BPD) खाने के विकार के लिए। इन बीमारियों का प्रभावी ढंग से इलाज करने के लिए, मूल कारण को समझना और संबोधित करना महत्वपूर्ण है - अधिक बार नहीं, नियंत्रण की कमी। नियंत्रण की कमी को स्वीकार करना, नियंत्रण प्राप्त करने का पहला कदम है, और इसलिए, रिश्ते को ठीक करने के लिए पहला कदम है।

अपमानजनक रिश्ते से खुद को पुनर्प्राप्त करने के लिए दृढ़ संकल्पित रहें

कुछ लोग अराजकता में रहते हैं क्योंकि वे सब जानते हैं। ठीक होने के लिए, किसी को अपमानजनक रिश्ते से उबरने के लिए निर्धारित होना चाहिए। सब से पहले ठीक होना चाहता है। इसका मतलब यह नहीं है कि बुरे दिन, दिन नहीं होंगे जहां अराजकता जीतती है, लेकिन इसका मतलब यह है कि आशा है।

यह संयम की तरह है - आपको इसे अपने पास रखना होगा, और आपको यह महसूस करना होगा कि इसकी कीमत क्या है। वसूली वास्तविक है, लेकिन आपको इसके लिए काम करना होगा। अच्छे दिन और बुरे दिन होंगे। समय के साथ, बुरे दिनों की तुलना में अधिक अच्छे दिन होंगे, और आप उन्हें देख सकते हैं जब वे वहां होंगे। आप पुनर्प्राप्त करने के लिए चुन सकते हैं (घरेलू दुरुपयोग से वसूली).

आपने यह नहीं चुना कि आपके साथ क्या हुआ है। लेकिन आप चुन सकते हैं कि आगे क्या है। आप विकसित करने के लिए चुन सकते हैं। आप बदलना चुन सकते हैं। आप चंगा करने के लिए चुन सकते हैं।

अपने आत्मसम्मान का निर्माण करें। नियंत्रित करो। ठीक होने के लिए दृढ़ संकल्प हो। आपका भविष्य आपके हाथों में हैं।

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