तीन चीजें हमें दुख के बारे में समझने की जरूरत है
दु: ख के बारे में समझने के लिए तीन बातें हैं
दुख एक ऐसी जटिल प्रक्रिया है. पिछले हफ्ते, मेरे अपार्टमेंट परिसर के कर्मचारियों ने मेरे एक पड़ोसी को स्पष्ट दिल के दौरे से मृत पाया। यह एक आम समस्या है; मैं वहां 2009 से रह रहा हूं और जब से मैं वहां गया हूं, एक निवासी की यह पांचवीं मौत है। मेरे पड़ोसी इस परिसर में उच्च मृत्यु दर के बारे में शिकायत कर रहे हैं क्योंकि वे अकेले शोक प्रक्रिया से गुजरते हैं। इससे मुझे एहसास हुआ कि दुःख के बारे में समझने के लिए तीन चीजें हैं।
तीन टिप्स जो आपको दुख को समझने में मदद करते हैं
दुख पर कोई समय सीमा नहीं है
दुःख के बारे में समझने वाली पहली बात यह है कि दुःख की कोई समय सीमा नहीं है। यह कुछ ऐसा है जो मैंने अपने कॉलेज के जूनियर वर्ष तक कई नुकसानों के बावजूद नहीं सीखा। मेरे दुःख सहायता समूह के एक मनोवैज्ञानिक ने "पहले वर्ष" के बारे में अपमानजनक टिप्पणी की और मैंने कहा, "आपका मतलब है कि इसमें एक वर्ष से अधिक समय लगता है? मुझे लगा कि हम तब तक इस पर छाए रहेंगे। "मेरे परिवार में आपने पहले महीने के बाद इसे चूसा और इसके बारे में बात नहीं की। यदि यह आपका अनुभव है, तो आप अकेले नहीं हैं - यह एक आम गलतफहमी है कि यह दो हेल्दीप्लेस लेखों में उल्लेख करता है
अपने आप को और दूसरों को मौत से निपटने में मदद करनातथा लोग सुनहरी नहीं हैं.
शोक करने के लिए स्वस्थ और अस्वास्थ्यकर तरीके हैं। उदाहरण के लिए, रोना, गाना, पेंटिंग, या हँसना शोक से निपटने के सभी स्वस्थ तरीके हैं। जैसा कि मेरे 7 वर्षीय भाई ने मेरे दादा के अंतिम संस्कार में देखा, "एक अंतिम संस्कार में, लोग चर्च जाते हैं और रोते हैं, फिर वे वापस आते हैं घर और एक पार्टी है। "दुःख का सामना करने के अस्वास्थ्यकर तरीकों में मादक द्रव्यों के सेवन, आत्म-चोट और बॉटलिंग शामिल हैं भावनाएँ। भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला है। लेकिन कोई समय सीमा नहीं है क्योंकि समय सभी घावों को ठीक नहीं करता है।
वहाँ हमेशा दु: ख के पाँच चरण नहीं हैं
एलिजाबेथ कुबलर-रॉस ने अपनी पुस्तक में लिखा है मौत और मरने पर दु: ख के पाँच चरण हैं: इनकार, क्रोध, सौदेबाजी, अवसाद, स्वीकृति। यह हमेशा सही नहीं होता। कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक लचीला होते हैं और इन चरणों से नहीं गुजरते हैं। और वह पांच चरणों से गुजरते हुए एक प्रतिक्रिया के रूप में मान्य है।
निजी तौर पर, मेरा मानना है कि इनकार दुख का एक चरण नहीं है। शव जैसे तथ्यों को नकारना काफी कठिन है। हालांकि, नुकसान के प्रभाव के लिए झटका या सुन्न होना संभव है। और किसी भी चरण से शुरू करना संभव है, जैसे कि अवसाद।
जब मेरी दादी ओबर्ग की मृत्यु हो गई, तो मैंने केंद्रीय मिसौरी में अंतिम संस्कार में भाग लिया और तुरंत बाद इंडियानापोलिस में घर चला गया ताकि मैं अगले दिन मनोचिकित्सक की नियुक्ति में भाग ले सकूं। मनोचिकित्सक, जो जानते थे कि मैं शोक में था, अपनी दवा को समायोजित करना चाहता था क्योंकि मैं उदास दिख रहा था। मैंने जवाब दिया, “मैंने अभी अपनी दादी को दफनाया है। मैं उदास दिखने वाला हूं। यदि आप एक तनावपूर्ण स्थिति के लिए एक सामान्य प्रतिक्रिया के लिए मेरी दवा बढ़ाते हैं, तो यह केवल कानूनी मादक द्रव्यों के सेवन से है। "उसने उस टिप्पणी की सराहना नहीं की, लेकिन उसने मेरी दवा अकेले छोड़ दी। और अवसाद में नहीं पड़ा क्योंकि मुझे शोक मनाने की अनुमति थी।
अपने दु: ख शब्द दे
मैंने "कमरे में हाथी" के रूप में वर्णित दुःख को सबसे अच्छा सुना है। यह वहाँ है, लेकिन कोई भी इसके बारे में बात नहीं करना चाहता है और लोग इससे बचने के लिए अपने रास्ते से हट जाते हैं। यह एक गलती है। जैसा कि शेक्सपियर ने लिखा था, "दु: खद शब्द दीजिए।"
नुकसान की बात करते हैं। नेशनल फ्यूनरल डायरेक्टर्स एसोसिएशन निम्नलिखित कहानी बताता है:
जब लोइस डंकन की 18 वर्षीय बेटी, कैटिलिन का निधन हो गया, तो पुलिस ने उसे "बेतरतीब शूटिंग" कहा, जिसके कारण वह और उसका पति तबाह हो गए थे। फिर भी, डंकन के लिए सबसे अधिक मददगार वे लोग थे जिन्होंने उन्हें कैटिलिन के बारे में बात करने की अनुमति दी।
"जिन लोगों को हमने सबसे अधिक आरामदायक पाया, उन्होंने हमें अपने दुःख से विचलित करने का कोई प्रयास नहीं किया," वह याद करती हैं। "इसके बजाय, उन्होंने डॉन और मुझे हमारे दुःस्वप्न अनुभव के प्रत्येक कष्टदायी विस्तार का वर्णन करने के लिए प्रोत्साहित किया। उस पुनरावृत्ति ने हमारी पीड़ा की तीव्रता को अलग कर दिया और हमारे लिए चिकित्सा शुरू करना संभव बना दिया। ”
दु: ख को समझने के लिए, याद रखें: दुःख की कोई समय सीमा नहीं है; दुःख हर किसी के लिए समान नहीं है; आपको इसके बारे में बात करने की जरूरत है। याद रखें, दुःख वह कीमत है जो हम प्यार के लिए चुकाते हैं। स्वस्थ तरीके से शोक मनाने के लिए इन तीन चीजों को समझें।
आप बेकी ओबर्ग को भी देख सकते हैं गूगल +, फेसबुक तथा ट्विटर तथा Linkedin.
