स्कूल दिवस के दौरान सेल्फ-हार्म आग्रह का प्रबंधन करने के तीन तरीके

जब मैं पहली बार खुदकुशी कर रहा था, तब स्कूल मेरे प्रमुख ट्रिगर्स में से एक था। वापस स्कूल की चिंता में हमेशा मुझे डर लगता है कि मैं रिलेप्स करने जा रहा हूं। सभी नियत तिथियों के साथ, मित्र नाटक, और मेरी कक्षाओं में अच्छा प्रदर्शन करने का दबाव, स्कूल मेरे लिए बहुत तनावपूर्ण समय था। जब मैं हाई स्कूल में था, तब मुझे अपने आत्म-नुकसान के आग्रह का प्रबंधन करने में बहुत मुश्किल समय था, लेकिन जब मैंने कॉलेज में आत्म-क्षति वसूली शुरू की तो मुझे कुछ स्वास्थ्यवर्धक लगने लगे। जीवन के तनाव को संभालने के लिए कौशल का मुकाबला करना. इस ब्लॉग पोस्ट में, मैं आपके साथ तीन चीजें साझा करने जा रहा हूं, जिन्होंने मुझे स्कूल में रहते हुए अपने आत्म-नुकसान के आग्रह को प्रबंधित करने में मदद की।

कैसे मैंने अपने आत्म-नुकसान का आग्रह किया

सेल्फ-हार्म आग्रह के बारे में किसी को बताएं

जब आप खुदकुशी कर रहे हों तो अकेले महसूस करना इतना आसान होता है। मेरी वसूली में अब तक की सबसे अच्छी चीजों में से एक मेरे कुछ दोस्तों से बात की गई थी कि क्या चल रहा है (आत्म-चोट के बारे में किसी से बात कैसे करें). यह उन सबसे डरावनी चीजों में से एक था, जो मुझे कभी भी करनी थी, लेकिन एक बार जब मैं वहां से बाहर था तो मुझे अच्छा लगा। मैंने अपने स्कूल समुदाय के भीतर एक सहायता प्रणाली बनाई जिसे मैं जानता था कि अगर मैं बुरे दिन आ रहा था तो मैं उससे बात कर सकता था।

अपने सेल्फ-हार्म ट्रिगर को लिख लें

मैं अपने साथ पूरे स्कूल में एक छोटी सी नोटबुक रखता था। जब मुझे खुदकुशी करने का आग्रह होने लगा, तो मैं जो कुछ भी कर रहा था उसे रोक दूंगा और स्थिति को ध्यान में रखूंगा। मैं अपनी नोटबुक निकालूंगा और इन सवालों के जवाब दूंगा:

• मुझे तनाव में लाने के लिए क्या हो रहा था?
• मैं कहाँ हूँ? मैं किसके साथ था? कहा हुआ?
• आत्महत्या करने की इच्छा पैदा करने से पहले मैं क्या कर रहा था?

जितना अधिक समय तक मैंने यह किया उतना ही मुझे समझ में आया खुदकुशी करने वाले ट्रिगर. उस ज्ञान के साथ, मैं अपने ट्रिगर्स पर काम करने या उनसे पूरी तरह से बचने में सक्षम था।

अपने स्कूल समुदाय में सक्रिय हो जाओ

सबसे अच्छी सलाह जो मुझे अपने स्कूल काउंसलर से मिली, जब मैंने उसे बताया कि मैं स्कूल के काम से अभिभूत होने लगा हूं तो मुझे कैंपस में शामिल होना था। व्यायाम एक अद्भुत मैथुन कौशल है इसलिए मैं सक्रिय रहने के लिए मार्चिंग बैंड में शामिल हो गया। कॉलेज में, मैं अपने हितों के साथ गठबंधन करने वाले कई संगठनों और क्लबों में शामिल हो गया और मैं दूसरों से मिला, जो मेरे द्वारा किए गए कामों को पसंद करते थे। इससे मुझे व्यस्त रखने में मदद मिली और मेरे अवसाद से निपटने में मदद करने के लिए मैं काफी विचलित हुआ।

ये केवल कुछ तरीके हैं जिन्होंने मुझे मेरी आत्म-क्षति वसूली के दौरान मदद की है। जाहिर है, मेरे लिए जो काम करता है वह आपके लिए काम कर सकता है या नहीं। टिप्पणियों में मुझे बताएं कि आप अपनी वसूली के ट्रैक पर कैसे रहें। क्या मदद करता है आप किसी और की मदद कर सकते हैं।