क्या आप अभी भी कल होंगे? चिंता का इलाज, संबंधों में सुधार

बस चिंता का प्रबंधन न करें: वहाँ रहें

हमें बैंक को तोड़ने की जरूरत नहीं है चिंता का सामना करना लेकिन हमें वहां रहना होगा। हमारे लिए। एक दूसरे के लिए। वह आधा काम पूरा कर चुका है।

लेकिन यह एक नौकरी नहीं है, यह जीवन है: एक गड़बड़, जटिल, तंत्रिका-साँस लेने के साथ प्रेम संबंध।

मैं वास्तव में आपको बता नहीं सकता कि मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति के साथ और उसके साथ सहयोग करना कितना महत्वपूर्ण है। शैतान और गहरे नीले समुद्र के बीच दुर्लभ क्षण हैं, जिसमें हम सभी इसका अनुभव करेंगे: वास्तविक सत्यापन।

अगर मैं आपको बताऊं कि मैं कितना असिद्ध हूं, तो क्या आप अभी भी परवाह करेंगे?

बेमेल की जरूरत है। होता है। जितना आप सोचेंगे उससे ज्यादा आम है।

न जाने मुझे क्या चाहिए।

न जाने उन्हें क्या बताएं। क्योंकि मैं खुद को ठीक नहीं कर सकता, और न ही वे कर सकते हैं।

कोई एक रणनीति नहीं है जो आप किसी को दे सकते हैं चिंता का प्रबंधन करें. विशेष रूप से तब जब आप मुश्किल से अपना सिर पानी के ऊपर रख रहे हों।

और फिर भी इसके साथ संघर्ष करना चाहिए। हम सभी, एक साथ, अलग-अलग, चिंता से निपटना। यह एक वास्तविक बात है। तनाव के गंभीर प्रभाव हैं हमारे जीवन, शरीर, मन पर। आप गिन नहीं सकते। त्रासदी के लिए कोई यार्ड छड़ी नहीं है।

चिंता का इलाज है चिंता के साथ जीना

एक होने चिंता विकार और दुनिया के साथ बातचीत - यह हमेशा एक त्रिगुट है। आप, आपका साथी / दोस्त / माता-पिता / भाई / सुपरमार्केट चेकआउट चिक और चिंता।

चिंता आसानी से हमारे बीच आ सकती है। कभी यह तेज है, कभी यह इतना धीमा है। लेकिन यह वहाँ है। हमेशा वहाँ। विश्वसनीय, अपने आप में बिल्कुल अविश्वसनीय तरीके से।

चिंता एक गेंद है जिसे आप एक साथ किक मार रहे हैं और साथ ही साथ जीवन बनाने की कोशिश कर रहे हैं। आपके करीबी लोग यह जान सकते हैं कि आप डॉजबॉल खेल रहे हैं या नहीं, लेकिन आप हैं।

ज्यादातर समय मुझे ऐसा नहीं लगता कि "अरे, क्या हम उस ड्रिंक को तब तक बंद कर सकते हैं, जब तक कि मुझे कब्र से उबली हुई गोभी की तरह कम महसूस न हो?" उस कुएं पर नहीं जाता है।

चिंता, संबंध: मुझे केवल संचार से अधिक की आवश्यकता है

संचार एक शुरुआत है लेकिन यह जटिल है, और यह हमेशा पर्याप्त नहीं है।

हम अपने आप को, या एक दूसरे पर पूर्णता के लिए मजबूर नहीं कर सकते

जो एक आश्चर्यजनक, यहां तक ​​कि उपन्यास था, मैंने सोचा था कि मैं एक कार्ड-ले जाने वाला, जीवन भर पूर्णतावादी हूं।

चिंता और संबंध, वे कुछ इस तरह से जाते हैं:

आप किसी को अपने आप को शीर्ष पर करीब जाने के बिना पहाड़ी पर चढ़ने में मदद नहीं कर सकते।

~ एच। नॉर्मन श्वार्जकोफ

सप्ताह के लिए चिंता सीबीटी:

चिंता राहत? यह रवैया है, यह कुल दुःस्वप्न है, यह हमारे दर्द की संरचनाओं का सामना कर रहा है, और यह थोड़ा भाग्य से अधिक है। उस सब से अधिक, यह अपने आप को पूर्ण से कम होने की अनुमति दे रहा है कम से कमएक व्यक्ति तुम्हारी जिंदगी में।

जाने दो, बस बहुत हो गया। किसी को आपको देखने दें, चाहे वह ठीक हो या न हो, अभी लगता है।

यह सुखद नहीं होने वाला है लेकिन यह आपको खुश कर सकता है। और यह मेरा अनुभव है कि हम अपने आप को जितना संभव हो उतने अधिक लोगों के साथ कर सकते हैं कम संभावना है कि हम पूरी तरह से तबाह हो जाएं जब नुकसान, प्यार, या जाने के विचारों से सामना हो जाओ।

पूर्ति अधिकार और गलतियों के साथ नहीं आती है। वहाँ केवल इसे बाहर चिपके हुए है, और कनेक्शन का वह आवश्यक क्षण है।

चिंता रिश्तों को तनाव देती है। अकेले डर से बदतर है

सेवा चिंता का इलाज और साझेदारी, दोस्ती, परिवार, जो भी आपको मिला है, उस पर काम करते रहें - यह दिखाने के बारे में है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि ठंडे पैर, मंच का भय, प्रलयकारी सोच (या उनके बाद बर्तन धोने की प्रवृत्ति, बस मामले में)।

मुझे एक चिंता विकार है, और जब मैं रिश्ते की कठिनाइयों से निपट रहा हूं, या सिर्फ सादे कठिनाइयों, तो मैं उस बोली को अपने सिर में रखना पसंद करता हूं।

यह मुझे याद दिलाता है कि मुझे क्या मिला है, और कल जो मुझे डर नहीं होगा।