PTSD रिकवरी में खुद की तुलना दूसरों से न करें

मैंने पाया है कि कुछ वास्तव में अच्छे कारण हैं कि हमें अपने पोस्टट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) की रिकवरी की तुलना दूसरों की रिकवरी से नहीं करनी चाहिए। दूसरों की प्रक्रियाओं के लिए आपकी पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया की तुलना में पकड़ा जाना आसान है। आखिरकार, आप एक ही प्रकार के संघर्षों से गुजर रहे हैं और एक ही प्रकार के लक्षणों से निपट रहे हैं (PTSD लक्षण और PTSD के लक्षण). उल्लेख नहीं करने के लिए हम अक्सर बहुत सी समानताएं पाते हैं जो हमें एक-दूसरे से संबंधित होने की अनुमति देती हैं, और यह फायदेमंद है - यह उस भावना को कम करता है जो हम अकेले हैं। हालांकि, जबकि उस प्रकार का सहकर्मी का समर्थन सहायक है हमारे लिए, PTSD वसूली में हमारी प्रगति की तुलना नहीं है।

मुझे लगता है कि यह शायद मानव स्वभाव है खुद की तुलना दूसरों से करें, मुझे पता है कि मैं इसे कई अलग-अलग क्षेत्रों में करता हूं। बेशक मैं हमेशा खुद को निराश होने के लिए तैयार करता हूं क्योंकि मैं अपने आप को उन लोगों से तुलना करने के लिए चुनें जो मुझे लगता है कि होशियार, सुंदर, अधिक सफल हैं, या जिनके पास यह सब एक साथ है। यह अलग नहीं है जब यह वसूली की बात आती है। मुझे लगता है कि जिन लोगों को लगता है कि यह पीटीएसडी चीज पीटी हुई है, या कम से कम नियंत्रण में है, और मेरी खुद की वसूली की तुलना उनके पास है। यह एक लड़ाई नहीं है जो मैं जीत सकता हूं।

जब मैं खुद को तुलना करना शुरू करने लगता हूं (वसूली में केवल समर्थन स्वीकार करने, या समर्थन देने की पेशकश करता हूं, तो दूसरों को ठीक करने के बजाय) मैं उन कारणों को याद रखने की कोशिश करता हूं जो ऐसा करना अच्छा विचार नहीं है। PTSD रिकवरी में दूसरों से अपनी तुलना न करने के कुछ कारण नीचे दिए गए हैं।

हमें दूसरों की रिकवरी के लिए अपने PTSD रिकवरी की तुलना क्यों नहीं करनी चाहिए?

• दूसरों के लिए जो काम करता है वह आपके लिए काम नहीं कर सकता है। ऐसे कारण हैं कि PTSD उपचार के लिए अलग-अलग दृष्टिकोण हैं। हम में से कुछ के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी), या आंखों की गति में गिरावट और पुनरावृत्ति (EMDR) थेरेपी मददगार हो सकती है। अन्य लोग मनोरोग दवाओं के उपयोग के साथ सुधार देख सकते हैं। फिर भी अन्य लोग उपचार के विभिन्न तरीकों को उनके लिए सबसे अच्छा काम कर सकते हैं, या उन्हें बेहतर महसूस करने के लिए उपचार के संयोजन की आवश्यकता होती है। मुद्दा यह है कि मेरे लिए जो काम करता है वह आपके (और इसके विपरीत) काम नहीं कर सकता है, और यह ठीक है। महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके चिकित्सक या चिकित्सक के साथ काम करना यह पता लगाने के लिए कि आपकी पुनर्प्राप्ति में आपको सबसे अधिक लाभ क्या है।
• आप पूरी कहानी नहीं जानते हैं। हालांकि यह प्रतीत हो सकता है कि अन्य लोग अपनी वसूली में अच्छा कर रहे हैं, कि वे "यह सब एक साथ है," हम वास्तव में आंतरिक रूप से उनके साथ क्या हो रहा है, यह नहीं जानते हैं। अक्सर बार, हम में से जो पीड़ित हैं आघात एक खुश चेहरे पर डाल और ले जाने पर विशेषज्ञ बन जाते हैं। किसी और के बाहर क्या हो रहा है, इस पर ध्यान केंद्रित करने की तुलना में खुद के अंदर क्या चल रहा है, इस पर ध्यान केंद्रित करना कहीं अधिक उत्पादक है।
• हम सभी के पास अलग-अलग ताकत और कमजोरियां हैं। यहां तक ​​कि जो लोग एक ही घर में बड़े होते हैं विभिन्न मैथुन कौशल सीखें चुनौतियों से निपटने के लिए। इसलिए यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि जब यह ठीक हो जाता है तो सभी अलग-अलग ताकत और कमजोरियों का विकास करते थे। उदाहरण के लिए, मेरे पति और मैं दोनों में PTSD है, और हम में से प्रत्येक को जो आघात लगा है, वह काफी समान है। हालांकि, जब मेरे PTSD को किसी चीज से ट्रिगर किया जाता है, तो मैं उस पल में अलग हो जाता हूं, जबकि जब मेरे पति को ट्रिगर किया जाता है तो वह शांत होता है और तथ्य के बाद तक एकत्र होता है। यह केवल बाद में है कि वह PTSD के लक्षणों को महसूस करता है जो उसे प्रभावित करते हैं।
• तुलना हमें आशाहीनता की ओर ले जा सकती है। जब हम दूसरों से अपनी तुलना करते हैं, जो लगता है कि हमारे पास अभी भी पीड़ित होने के दौरान वसूली का एक सफल कार्यक्रम है, तो हम यह महसूस करने के लिए उपयुक्त हो सकते हैं कि हम कभी भी उसी बिंदु पर नहीं जा रहे हैं। वह निराशा और निराशा के लिए द्वार खोलता है। फिर, तुलना करते हुए कि हम दूसरे व्यक्ति के साथ कैसा महसूस करते हैं लगता है महसूस करना हमारे लिए अच्छा नहीं है।
• दूसरों से अपनी तुलना करना हमें आत्मसंतुष्ट बना सकता है। दूसरी ओर, यदि हम अपने आप की तुलना दूसरों से करते हैं, जो ठीक नहीं हो रहा है या प्रगति कर रहा है, तो हम अपने स्वयं के पुनर्प्राप्ति में आत्मसंतुष्ट हो सकते हैं। शालीनता backsliding पैदा कर सकता है, जो निराशाजनक लग रहा है के रूप में ही हानिकारक हो सकता है (अपने मानसिक स्वास्थ्य को एक नई शुरुआत दें).

जब हम उन मतभेदों की तुलना करते हैं जो हम दूसरों के साथ करते हैं PTSD से वसूली, हम अपनी खुद की वसूली में बाधा हो सकती है; लेकिन जब हमें याद है कि हमारे पास समानताओं में आराम है, और समर्थन की पेशकश और स्वीकार करते हैं, तो हम अपनी वसूली को प्रगति की अनुमति दे रहे हैं।

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Jami DeLoe एक स्वतंत्र लेखक और व्यसनी ब्लॉगर है। वह मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता और नशे की वसूली के लिए एक वकील है और खुद एक शराबी है। अपने ब्लॉग पर जामी देओलो का पता लगाएं, सोबर ग्रेस, ट्विटर, तथा फेसबुक.