एडीएचडी और भोजन विकार के बीच की कड़ी
एडीएचडी वाले कई में ईटिंग डिसऑर्डर जैसे शुगर क्रेविंग, कंपल्सिव ओवरईटिंग, एनोरेक्सिया और बुलिविया होते हैं। जानिये क्यों।
भोजन के साथ SELF-MEDICATING
मनुष्य के रूप में हम अपने भावनात्मक, शारीरिक और आध्यात्मिक दर्द को कम करने के लिए रचनात्मक तरीके खोजते हैं। कुछ लोग अपने एडीडी लक्षणों के दर्द और हताशा को कम करने के लिए शराब और अन्य दवाओं का उपयोग करते हैं। अन्य लोग बाध्यकारी व्यवहार जैसे जुआ, खर्च, या यौन व्यसनों का उपयोग करते हैं। उन तरीकों से भोजन करना जो हमारे लिए अच्छे नहीं हैं, लेकिन अस्थायी रूप से हमें बेहतर महसूस कराते हैं, यह स्व-चिकित्सा का एक रूप भी है। आत्म-चिकित्सा तब होती है जब हम पदार्थों और व्यवहारों का उपयोग करके यह बदलते हैं कि हम कैसा महसूस करते हैं। स्व-चिकित्सा के साथ समस्या यह है कि यह शुरू में काम करता है, लेकिन जल्द ही नई समस्याओं की मेजबानी करता है।
भोजन अस्थायी रूप से ADD शारीरिक और मानसिक बेचैनी को शांत कर सकता है। एडीडी वाले कुछ लोगों के लिए भोजन करना ग्राउंडिंग हो सकता है, उन्हें पढ़ने, अध्ययन, टेलीविजन या फिल्में देखने में बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। यदि आपके मस्तिष्क में आपके आवेगों को शामिल करने की जल्दी नहीं है, तो आप बिना सोचे-समझे खा सकते हैं। कुछ बाध्यकारी ओवर थिएटरों को यह महसूस करने में झटका लगता है कि उन्होंने आइसक्रीम के एक कार्टन या थिएटर पॉपकॉर्न के एक राजा-आकार के टब को खत्म कर दिया है। वे होश में नहीं थे कि वे कितना खा रहे थे। खाने के लिए उन्हें एक सुखद ट्रान्स में डाल दिया जाता है जैसे राज्य जो उनके अक्सर सक्रिय और अराजक मस्तिष्क से एक राहत है।
हालांकि हम भोजन को एक दवा के रूप में नहीं सोचते हैं, लेकिन इसे एक के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। हमें खाना है, लेकिन कुछ प्रकार के भोजन का बहुत कम या बहुत कम खाने से परिणाम होता है। चूंकि भोजन से पूरी तरह से परहेज करने का कोई तरीका नहीं है, इसलिए खाने के विकारों से उबरना बेहद कठिन है। आपको कुछ खाद्य पदार्थों से परहेज़ करना पड़ सकता है, शायद चीनी वाले, क्योंकि वे अधिक के लिए एक मजबूरी को ट्रिगर करते हैं, फिर भी हर जगह आप देखते हैं और इन खाद्य पदार्थों को सूंघते हैं।
क्यों खाना?
भोजन कानूनी है। यह खुद को आराम देने के लिए सांस्कृतिक रूप से स्वीकार्य तरीका है। एडीडी वाले कुछ लोगों के लिए, भोजन पहला पदार्थ है जिसने उन्हें शांत महसूस करने में मदद की। एडीडी वाले बच्चे अक्सर कैंडी, कुकीज़, केक और पास्ता जैसे चीनी और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थों की तलाश करेंगे। जो लोग अनिवार्य रूप से अधिक भोजन करते हैं, द्वि घातुमान या द्वि घातुमान और शुद्ध भी इस प्रकार के खाद्य पदार्थ खाते हैं।
यह कोई दुर्घटना नहीं है कि द्वि घातुमान भोजन आमतौर पर शर्करा और कार्बोहाइड्रेट में उच्च होता है, खासकर जब आप इस बात पर ध्यान देते हैं कि ग्लूकोज को अवशोषित करने के लिए एडीडी मस्तिष्क धीमा कैसे है। ज़ामेटकिन पीईटी स्कैन अध्ययनों में से एक, परिणामों ने संकेत दिया कि "वैश्विक मस्तिष्क ग्लूकोज चयापचय सामान्य नियंत्रण की तुलना में अति सक्रियता वाले वयस्कों में 8.1 प्रतिशत कम था ..."1 अन्य शोधों ने भी ADD वयस्कों में धीमी ग्लूकोज चयापचय की पुष्टि की है और बिना सक्रियता के। इससे पता चलता है कि द्वि घातुमान इन खाद्य पदार्थों का उपयोग अपने न्यूरोकैमिस्ट्री को बदलने के लिए कर रहा है।
चीनी क्राफ्टिंग और स्वच्छता
शोधकर्ताओं ने चीनी और अतिसक्रियता के बीच संबंध की खोज की है। कुछ अध्ययनों ने बताया है कि चीनी बच्चों में अति सक्रियता का कारण बनती है। जब इन अध्ययनों को दोहराया गया है, हालांकि, परिणाम हमेशा सुसंगत नहीं थे। यह विचार कि चीनी के कारण अति सक्रियता हमारी संस्कृति में अपेक्षाकृत नई है, और पिछली पीढ़ियों से इसे पारित नहीं किया गया है। यही कारण है कि दादा दादी अक्सर जब वे अपने पोते को किसी भी चीनी नहीं देने के लिए कहा जाता है। उन्हें चीनी के अति सक्रियता का अनुभव नहीं था।
अगर हम पिछड़े हुए प्रश्न को देख रहे हैं तो क्या होगा? क्या होगा अगर ADD अति सक्रियता वास्तव में लोगों को मिठाई के लिए तरसती है? यदि ADD मस्तिष्क ग्लूकोज को अवशोषित करने के लिए धीमा है, तो यह समझ में आता है कि शरीर जल्दी से जल्दी मस्तिष्क को ग्लूकोज की आपूर्ति बढ़ाने का एक तरीका खोज लेगा।
मैंने कई एडीडी वयस्कों के साथ काम किया है जो चीनी के आदी हैं, खासकर चॉकलेट जिसमें कैफीन भी होता है। वे पाते हैं कि चीनी खाने से उन्हें सतर्क, शांत और केंद्रित रहने में मदद मिलती है। एडीडी उपचार से पहले 6-12 चीनी सोडा, चीनी के साथ कई कप कॉफी पीने, और पूरे दिन कैंडी और मिठाई पर लगातार निबोलने की रिपोर्ट करते हैं। एडीडी मस्तिष्क पर कैफीन के उत्तेजक प्रभावों के साथ मिश्रित होने पर शुद्ध चीनी लालसा क्या है, यह छांटना असंभव है।
सेरोटोनिन कनेक्शन
सेरोटोनिन एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो अवसाद के लक्षणों से जुड़ा हुआ है। सेरोटोनिन नींद, यौन ऊर्जा, मनोदशा, आवेगों और भूख को विनियमित करने में मदद करता है। सेरोटोनिन का निम्न स्तर हमें चिड़चिड़ा, चिंतित और उदास महसूस कर सकता है। हमारे सेरोटोनिन स्तर को अस्थायी रूप से बढ़ाने का एक तरीका उन खाद्य पदार्थों को खाना है जो चीनी और कार्बोहाइड्रेट में उच्च हैं। हमारी न्यूरोकैमिस्ट्री को बदलने की हमारी कोशिशें कम समय तक चलती हैं, लेकिन हमें अच्छी तरह से महसूस करने के लिए अधिक से अधिक खाना पड़ता है। प्रोजाक, पैक्सिल और ज़ोलॉफ्ट जैसी दवाएं सेरोटोनिन को विनियमित करने का काम करती हैं। जब एडीडी और ईटिंग डिसऑर्डर उपचार के साथ संयोजन में उपयोग किया जाता है तो ये दवाएं अक्सर सहायक होती हैं। सेरोटोनिन का उचित स्तर भी व्यक्ति को खाने से पहले सोचने के लिए आवेग नियंत्रण को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
समग्र अवलोकन
हम में से ज्यादातर समय पर खाना खाते हैं। यदि हम भूखे नहीं हैं, तो भी हम सरासर भोग के लिए खा सकते हैं, या हम रात के खाने या जश्न में जाने से ज्यादा खा सकते हैं। लेकिन कुछ के लिए, ओवरईटिंग एक मजबूरी बन जाती है जिसे वे रोक नहीं सकते हैं। बाध्यकारी अतिविशिष्ट खाने को रोकने की उनकी क्षमता पर नियंत्रण खो देते हैं। वे भूख को संतुष्ट करने के बजाय अपनी भावनाओं को बदलने के लिए भोजन का उपयोग करते हैं। बाध्यकारी अतिविशिष्ट पदार्थ कार्बोहाइड्रेट, शर्करा और नमक में उच्च खाद्य पदार्थों को तरसते हैं।
बिंग ईटिंग और एडीएचडी
द्वि घातुमान खाने से इस बात की अधिकता होती है कि द्वि घातुमान खाने वाले को द्वि घातुमान का आनंद मिलता है। भोजन खरीदना और गुप्त में द्वि घातुमान का समय और स्थान ढूंढना जोखिम और उत्तेजना का एक स्तर बनाता है जो एडीएचडी मस्तिष्क तरसता है। कार्बोहाइड्रेट और शर्करा की अधिक मात्रा वाले खाद्य पदार्थों का सेवन कम समय में तेजी से किया जाता है। द्वि घातुमान केवल पंद्रह से बीस मिनट तक रह सकता है। आवेग नियंत्रण समस्याओं में सेरोटोनिन और डोपामाइन सहायता के उचित स्तर जो द्वि घातुमान खाने और बुलिमिया में योगदान करते हैं।
बुलीमिया
Bulimia शुद्धिकरण के साथ खाने में द्वि घातुमान है। बुलिमिक द्वि घातुमान की योजना बनाने की भीड़ का अनुभव करता है, जो एडीडी वाले व्यक्ति के लिए बहुत उत्तेजक हो सकता है। इसके अलावा, बुलिमिक को संतृप्ति बिंगिंग प्रदान करता है द्वारा उत्तेजित किया जा सकता है; फिर, वह या वह प्रक्रिया में एक अतिरिक्त आयाम जोड़ता है: शुद्धिकरण की राहत। कई bulimics चेतना की एक बदली हुई स्थिति में प्रवेश करते हैं, उल्टी के बाद शांति और उत्साह की भावनाओं का अनुभव करते हैं। इस सफाई से राहत मिलती है जो कम समय तक जीवित रहती है, और इसलिए जल्द ही फिर से बुलिंग शुरू होती है।
एनोरेक्सिया
हमारी संस्कृति पतलेपन से ग्रस्त है। "खाना ठीक है, लेकिन, वजन मत बढ़ाना।" कोई आश्चर्य नहीं कि इतने किशोर लड़के और लड़कियां, साथ ही महिला और पुरुष, द्वि घातुमान और शुद्ध चक्र, पुरानी डाइटिंग और एनोरेक्सिया नर्वोसा में कैद हो जाते हैं। एनोरेक्सिया जानलेवा हो सकता है। एनोरेक्टिक्स ने स्वस्थ तरीके से खाने की अपनी क्षमता खो दी है। स्व-भुखमरी नियंत्रण के नुकसान की विशेषता है। वे भोजन, शरीर की छवि और आहार के विचारों से ग्रस्त हैं। एनोरेक्टिक्स भी अपने पतलेपन की विकृत छवि को बनाए रखने के लिए जुलाब, मूत्रवर्धक, एनीमा और बाध्यकारी व्यायाम का उपयोग कर सकते हैं।
जैसा कि हम ADD के बारे में और अधिक सीखते हैं, हमें पता चलता है कि लोग ADD लक्षणों को अलग तरह से प्रकट करते हैं। भोजन, व्यायाम और पतलेपन पर ध्यान देने से एनोरेक्टिक को उनके अराजक एडीडी दिमाग पर ध्यान केंद्रित करने का एक तरीका मिल जाता है। वे भोजन से संबंधित विचारों और व्यवहारों पर केंद्रित हो जाते हैं।
अक्सर ये लोग एनोरेक्सिया के लिए ठीक होने के बाद अपनी उच्च गतिविधि, विचलितता और आवेग के बारे में जानते हैं। स्व भुखमरी अति सक्रियता को कम करती है।
व्याकुलता और स्थानहीनता एनोरेक्सिया और बुलिमिया दोनों की विशेषताएं हैं, चाहे वे एडीडी के साथ हों या नहीं। प्रत्येक मामले में ध्यान केंद्रित करने या ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता होती है क्योंकि मस्तिष्क का पोषण ठीक से नहीं हो रहा है। हालांकि, ADD वाले लोगों के लिए, खाने की गड़बड़ी से पहले ध्यान देने वाली कठिनाइयों का इतिहास है। उनकी एकाग्रता, आवेग समस्याओं और गतिविधि स्तर में सुधार नहीं हो सकता है जब उनके खाने के विकार का इलाज किया जाता है। तथ्य की बात के रूप में, उनके ADD लक्षण खराब हो सकते हैं एक बार वे भोजन के साथ आत्म-चिकित्सा नहीं कर रहे हैं, या भोजन और व्यायाम के आसपास अपने जीवन का आयोजन कर रहे हैं। यदि आप कोई है जो खाने के विकारों से जूझ रहे हैं, और आपको ADD हो सकता है, तो संदेह है कि मूल्यांकन प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। आपके खाने के विकार और आपके ADD दोनों का इलाज किया जाना चाहिए।
व्यापक उपचार
यह आवश्यक है कि एडीएचडी और खाने के विकार दोनों का इलाज किया जाए। बहुत से लोग अपने खाने के विकारों से जूझ रहे हैं क्योंकि उन्होंने एडीडी को अनजाना या अनुपचारित किया है। जब ADD का उचित उपचार किया जाता है, तो व्यक्ति अपने खाने के विकारों के लिए उपचार के साथ ध्यान केंद्रित करने और उसका पालन करने में सक्षम होता है। उनके पास अपने आवेगों का अधिक नियंत्रण भी है, और अपने एडीडी लक्षणों को स्वयं-चिकित्सा करने की आवश्यकता से कम है।
उत्तेजक दवाएं जैसे डेक्सड्रिन, रिटालिन, डेसॉक्सिन और एडडरॉल जो न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन के साथ काम करते हैं एडीडी बेचैनी, आवेगशीलता, चौकस समस्याओं और जुनूनी समस्याओं के इलाज में सहायक हो सकता है विचार। पैक्सिल, प्रोज़ैक और ज़ोलॉफ्ट जैसी दवाएं उपयोगी हैं क्योंकि वे सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाते हैं, इस प्रकार आवेग नियंत्रण, जुनूनी विचारों और आंदोलन को कम करने में मदद करते हैं।
सफल उपचार की कुंजी एक व्यापक उपचार कार्यक्रम में निहित है जो ADD और खाने के विकारों दोनों के चिकित्सा, भावनात्मक, सामाजिक और भौतिक पहलुओं को संबोधित करता है। खाने के विकारों से उबरने में समय, कड़ी मेहनत और प्रतिबद्धता लगती है। जब आपके पास ADD हो तब खाने के विकारों से उबरना और भी कठिन हो जाता है। मैं आपको धैर्य रखने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। अवमानना का चाबुक चलाओ, और अपने प्रति दया करो। आप बहुत कुछ कर चुके हैं। वर्षों से मैंने ऐसे कई लोगों को देखा है जो एक बार निराश और हताश थे क्योंकि वे अपने खाने के विकारों चार्ट वसूली के ठोस पाठ्यक्रम से उबर नहीं पाए थे क्योंकि एक बार उनके एडीडी ने इलाज किया था।
1. ज़ामेटकिन, नोर्डहल, ग्रॉस, किंग, सेम्पल, रुमसी, हैमबर्गर, और कोहेन, "सेरेब्रल ग्लूकोज मेटाबॉलिज्म इन एडल्ट्स विथ हाइपरऐक्टिविटी ऑफ़ चाइल्डहुड ऑनसेट,", 30 (1990)।
लेखक के बारे में: वेंडी रिचर्डसन, एमए।, LMFT, के लेखक एडीडी और लत के बीच की कड़ी: आपकी मदद करने के लिए, एक लाइसेंस प्राप्त विवाह, परिवार, बाल चिकित्सक और निजी व्यवहार में प्रमाणित लत विशेषज्ञ है। वह एक सलाहकार, प्रशिक्षक भी है, और राष्ट्रीय और अंतर्राष्ट्रीय ADD, रासायनिक निर्भरता और सीखने की विकलांगता सम्मेलनों में बोलती है।
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