मानसिक बीमारी ट्रिगर इवेंट से रिकवरी

क्या आप जानते हैं कि मानसिक बीमारी ट्रिगर घटना से वसूली कैसे शुरू करें? जब से कैटरीना हिट हुई और मैंने एक राहत कार्यकर्ता के रूप में काम किया, मुझे डूबने के डर से सीमा पर एक डर था। मेरा शहर, इंडियानापोलिस, बस एक मामूली बाढ़ की चपेट में आ गया। मेरे पास यह बताने के लिए शब्द नहीं हैं कि मैंने कैसा महसूस किया क्योंकि मैं एक दोस्त के व्यवसाय की मेज पर बैठा था और सड़क पर एक कार के लुगुनट्स के लिए पानी की वृद्धि देखी। मान लीजिए कि मैं अज्ञेय हूं और मैं प्रार्थना कर रहा था कि मेरा जीवन उस पर निर्भर हो (दैनिक मानसिक स्वास्थ्य ट्रिगर के अलावा धक्का कठिन है). इस तरह के मनोचिकित्सा लक्षणों को ट्रिगर करने वाली घटनाओं को मानसिक बीमारी ट्रिगर घटनाएं कहा जाता है। अच्छी खबर यह है कि मानसिक बीमारी ट्रिगर घटना से वसूली होती है।

अपने मानसिक बीमारी ट्रिगर को स्वीकार करें

मुझे अपने डूबने के डर के बारे में थोड़ी शर्मिंदगी महसूस हो रही है क्योंकि मैं कैटरीना के हिट होने पर दृश्य में नहीं था, इसलिए मैं नौ वरिष्ठ नागरिकों के साथ अटारी में पांच घंटे नहीं बिताए क्योंकि पानी एक महिला के रूप में चार फीट बढ़ गया टीम ने किया। मैंने किसी डूबे हुए शरीर को नहीं देखा। इसके अलावा, Indy में हाल की बाढ़ मिडवेस्ट मानकों द्वारा खराब नहीं थी - केवल मेरे क्षेत्र में लगभग आधा फुट पानी। मुझे नाव में निकालने की जरूरत नहीं थी। मैं अपने सभी सामान के साथ बच गया। बौद्धिक रूप से मुझे पता है कि। लेकिन मुझे अभी भी डूबने का डर है, और यह केवल बाढ़ को स्वीकार करने से यह डर पैदा होता है कि मैं कर सकता हूं

ट्रिगर की प्रक्रिया करें.

अपनी मानसिक बीमारी ट्रिगर और अपनी मानसिक बीमारी ट्रिगर घटना को स्वीकार करें। इसमें शर्माने की कोई बात नहीं है। आप वो हैं जो आप हैं, और जो आपको ट्रिगर करता है वही आपको ट्रिगर करता है। आप एक ऐसी स्थिति से गुज़रे हैं जो आपके लिए तनावपूर्ण थी, और केवल आप ही जानते हैं कि आपने क्या अनुभव किया है। अन्य लोगों के अनुभव आपके अनुभव नहीं हैं, और कोई भी जो आपको समझाने की कोशिश करता है अन्यथा मूर्ख है। आप अपने आप को सबसे अच्छा जानते हैं - आप जानते हैं कि यह क्या है जो लक्षण पैदा कर रहा है। वे मान्य भावनाएं हैं क्योंकि आप आप हैं और आपकी भावनाएं आपकी भावनाएं हैं। अपनी भावनाओं को स्वीकार करते हुए उन्हें जांच में लाने का पहला कदम है।

एक मानसिक बीमारी ट्रिगर घटना से उबरने के लिए अपने नकल कौशल का उपयोग करें

मैं वीडियो गेम खेलकर और अपने तीन पालतू चूहों के साथ खेलकर बाढ़ के तनाव से निपट रहा हूं: फियोना, बोका रैटन, और कोको। य़े हैं मेरे कौशल का मुकाबला करने के लिए. स्वस्थ और अस्वस्थ दोनों प्रकार के प्रत्येक व्यक्ति के पास अपना विशिष्ट मैथुन कौशल है। चाल को स्वस्थ लोगों को चुनना है, जैसे पढ़ना, लिखना, गाना, प्रार्थना करना, मार्शल आर्ट करना, और आगे। उदाहरण के लिए, बोका रैटन की खोज के बाद मुझे एक लंबे समय के लिए चकित किया गया था कि व्यायाम पहिया झपकी के लिए एक उत्कृष्ट स्थान है। मैं वहीं बैठा रहा और उसे देखता रहा कि कोई परवाह नहीं है।

इसमें ए जैसी कोई बात नहीं है बेवकूफ, स्वस्थ मैथुन कौशल. जैसा कि हमने सेना में कहा था, अगर यह बेवकूफी है, लेकिन यह काम करता है, तो यह बेवकूफ नहीं है। विपरीत उद्देश्य के लिए डिज़ाइन किए गए स्थानों पर चूहों को सोते हुए देखना आपकी बात नहीं हो सकती है। लेकिन यह मेरे लिए काम करता है और यही मायने रखता है। अगर मैं एक आलसी चूहे को देखकर सुरक्षित रह सकता हूं, तो व्यायाम की अवधारणा पर अस्पष्ट होने के बारे में परवाह नहीं है, तो यह एक अच्छा, स्वस्थ मैथुन कौशल है।

उदाहरण के लिए, मैंने पहली बार देखा है कि कैसे चिकित्सा पशुओं एक कमरे में रोशनी कर सकते हैं। मैंने अप्रशिक्षित पशुओं को भी चिकित्सीय उद्देश्य से देखा है। यदि आपके पास अपना खुद का पालतू जानवर नहीं है, तो एक आश्रय स्थल पर कुत्ते के वॉकर के रूप में स्वेच्छा से विचार करें - दोनों आश्रय और कुत्ते आपकी सराहना करेंगे, और कभी-कभी सराहना की भावना यह सब बाहर स्नैप करने के लिए लेता है एक दुर्गंध। आप के लिए क्या काम करता है, और यह पता लगाएं।

मानसिक बीमारी ट्रिगर घटना के बारे में बात करें

एक सहानुभूतिपूर्ण व्यक्ति खोजें - इसके लिए एक चिकित्सक होने की आवश्यकता नहीं है, हालांकि मैं दृढ़ता से आपको एक चिकित्सक से बात करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं - इसके साथ घटना के बारे में बात करने और इसे संसाधित करने के लिए। मैं एक चिकित्सक की सिफारिश करने का कारण यह है क्योंकि वे आपकी भावनाओं को समझने जा रहे हैं जंगली चल रहे हैं और यह सबसे अच्छा कारण नहीं है द्वितीयक घाव मानसिक बीमारी ट्रिगर घटना को कम करके। महत्वपूर्ण बात यह है कि किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जो आपकी भावनाओं को मान्य करता है और आपकी स्वाभाविक प्रतिक्रिया के कारण आपको किसी व्यक्ति की तरह महसूस नहीं करता है।

आप कैसा महसूस करते हैं, इसके बारे में बात करें। उन्हें किसी भी अजीब या असामान्य लक्षणों के बारे में बताएं, उदाहरण के लिए, ठंडा पसीना या तेजी से हृदय गति। इस पर पढ़े अभिघातज के बाद का तनाव विकार, एक दर्दनाक घटना के लिए एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया से उत्पन्न होने वाली एक बहुत ही वास्तविक मानसिक बीमारी। समझें कि आप जो महसूस करते हैं वह अस्थायी है। आप उस बिंदु पर पहुंच जाएंगे जहां आप थोड़ी आसानी से सांस ले सकते हैं, बुरे सपने अक्सर नहीं आते हैं, और आप हर समय चिंतित महसूस नहीं करते हैं।

तो यह है कि मानसिक बीमारी ट्रिगर घटना से वसूली कैसे शुरू करें। अपने ट्रिगर को स्वीकार करें। अपने मैथुन कौशल का उपयोग करें। आप कैसा महसूस करते हैं, इसके बारे में बात करें। याद रखें, किस ट्रिगर ने आपको नष्ट नहीं करना है।

आप बेकी ओबर्ग को भी देख सकते हैं गूगल +, फेसबुक तथा ट्विटर तथा Linkedin.