एडीएचडी के सामान्य अस्वीकरण: 11 छिपे हुए सत्य जो उपचार की सफलता को अनलॉक करते हैं

जीवन कठिन है एक एडीएचडी-शैली तंत्रिका तंत्र. यदि आप अधिक से अधिक उत्तेजित और अव्यवस्थित हैं, तो आप हमेशा एक विक्षिप्त दुनिया में विक्षिप्त लोगों का आनंद नहीं ले सकते हैं। लक्षण उपचार कठिन काम है जो सबसे पहले शुरू हुआ है - बुरी आदतों और कम आत्मसम्मान से पहले। पहले हम ध्यान घाटे विकार को पहचानते हैं (ADHD या ADD) लक्षण, और तदनुसार प्रतिक्रिया, सभी के लिए बेहतर।

एडीएचडी का इलाज करना असंभव से दूर है। यह थोड़ा मुश्किल से अधिक है, हालांकि, कठोर और अप्रभावी प्रतिक्रिया के वर्षों को पूर्ववत करने के लिए जो बहुत से लोगों के साथ है एडीएचडी सहना। यह समायोजन और आदतों को बदलने के लिए उतना ही कठिन है जो एक व्यक्ति ने एक जीवन भर के लिए बनाया है जो एक तंत्रिका तंत्र की क्षतिपूर्ति करता है जो विभिन्न नियमों द्वारा खेलता है।

तो यहाँ एक उपचार योजना पर आधारित है एडीएचडी वाले लोग कैसे सोचते हैं, महसूस करते हैं और जीते हैं. एक सावधानी: एडीएचडी उपचार विफलता के लिए उच्च जोखिम में है जब तक कि एक विश्वसनीय महत्वपूर्ण अन्य शामिल नहीं है - और शुरू से ही शामिल रहता है। कम से कम पहले वर्ष के लिए, उपचार के लिए प्रेरणा और लाभ देखने की क्षमता रोगी के अलावा किसी अन्य व्यक्ति में मुख्य रूप से निवास करेगी।

1. ADHD एक चरित्र दोष नहीं है

ऐसा क्यों है कि एडीएचडी और सह-मौजूदा परिस्थितियों वाले कुछ लोग जंगली सफल बनने के लिए बड़े होते हैं? वे पेशेवर हैं और मजबूत रिश्ते हैं। वे स्वस्थ, लचीला बच्चों को पालते हैं (जिनमें से आधे में एडीएचडी-शैली के तंत्रिका तंत्र भी हैं)। यह उनके और उनकी परवरिश के बारे में क्या है जो उन्हें खुश रहने, वयस्कों को प्यार करने में मदद करता है?

सबसे महत्वपूर्ण कारक है यह सुनना और विश्वास करना कि आप एक अच्छे इंसान हैं. एक युवा बच्चे को किसी को यह बताने की जरूरत है कि वह मेहनती, बुद्धिमान और प्यार करने वाला है: एक माता-पिता, भाई या बहन, एक दादा-दादी, पड़ोसी या शिक्षक। यह जयजयकार बच्चे की योग्यता और उसकी उपलब्धियों के बीच अंतर करता है - कहने के लिए, "मैं आपको जानता हूं। मुझे पता है कि अगर कोई कड़ी मेहनत और दृढ़ता के माध्यम से सफल हो सकता है, तो आप होंगे। हमारे द्वारा अभी तक पहचानी गई कोई चीज़ आपके रास्ते में नहीं आ रही है। मैं चाहता हूं कि आप यह जान लें कि मैं तब तक आपके साथ रहूंगा जब तक हम यह पता नहीं लगा लेते कि आपके रास्ते में क्या हो रहा है और इसे ठीक कर लें। ”

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चूंकि अधिकांश माता-पिता और पति-पत्नी समझ नहीं पाते हैं कि एडीएचडी का मस्तिष्क कैसे तार-तार होता है, इसलिए वे बच्चों के रूप में उनके लिए काम करने की कोशिश करते हैं, या यह कहते हैं कि उनके माता-पिता ने उन्हें क्या बताया जब वे असफल या कम हो गए। सबसे आम प्रतिक्रिया बच्चे को निहारना है और जोर देकर कहा है कि वह उन तकनीकों को फिर से आज़माएं जो उन्हें विफल कर गईं। निहितार्थ यह है कि बच्चे ने कुछ गलत किया या तकनीक को पर्याप्त या लंबे समय तक लागू नहीं किया। किसी भी तरह से, यह बच्चा है जो गलत है, तकनीक नहीं है। यह दृष्टिकोण बताता है कि बच्चा विफल हो गया क्योंकि उसके पास एक मौलिक दोष है। उसके पास बुरा चरित्र है ("आप आलसी हैं") या होशपूर्वक आपको अवज्ञा कर रहा है ("यदि आप वास्तव में कोशिश करते हैं तो आप ऐसा कर सकते हैं")।

माता-पिता या गैर-एडीएचडी पति-पत्नी को पूछना है, और ईमानदारी से जवाब देना है, सवाल: क्या मैं वास्तव में अपने बच्चे या पति या पत्नी को विक्षिप्त होना चाहता हूं और चीजों को वैसा ही करता हूं जैसे मैं उन्हें करता हूं? या मैं चाहता हूं कि वह एडीएचडी के साथ सबसे अच्छा व्यक्ति हो सकता है?

2. एडीएचडी उपचार एक समूह प्रयास है

एडीएचडी थेरेपी यह समझने के साथ शुरू होनी चाहिए कि एडीएचडी क्या है, व्यक्ति को प्राप्त करने के लिए क्या संभव है, और क्या नहीं है। जवाबदेही और जिम्मेदारी अच्छी चीजें हैं, लेकिन केवल अगर वे सफलता की ओर ले जाते हैं। इस तरह के निर्णय कॉल सबसे कठिन होते हैं जो माता-पिता, पति या पत्नी या किसी प्रियजन को करना पड़ता है। कभी-कभी यह स्पष्ट नहीं है कि क्या संभव है और क्या नहीं है। जो अभी संभव नहीं है वह बाद में संभव हो सकता है।

उन लोगों के लिए जवाबदेह न रखें जिन्हें उनके लिए पूरा करना असंभव है। यह कई चिकित्सीय तरीकों का आधार रहा है जिन्होंने कभी भी स्थायी लाभ नहीं दिखाया है। उनका एकमात्र परिणाम सीरियल की विफलता है। अधिक एडीएचडी व्यक्ति प्राधिकरण के व्यक्ति से प्यार करता है और उसे खुश करना चाहता है, विफलता का दर्द और हताशा अधिक है.

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एडीएचडी वाले व्यक्ति को चिकित्सीय हस्तक्षेप का एकमात्र ध्यान नहीं होना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि परिवार में हर कोई जानता है कि क्या चल रहा है और समाधान का हिस्सा कैसे बनना है। परिवार में अन्य बच्चों के सामने आने वाली समस्याओं को स्वीकार करना भी महत्वपूर्ण है। अधिकांश गैर-एडीएचडी भाई-बहन अपने बचपन को छोटे या उपेक्षित महसूस करते हुए बिताते हैं क्योंकि वे अच्छे थे और उन्हें बहुत अधिक ध्यान देने की आवश्यकता नहीं थी।

3. एडीएचडी मेडिकेशन न्यूरोलॉजिकल प्लेइंग फील्ड को स्तर देता है

एडीएचडी लक्षणों के सफल उपचार में शामिल होना चाहिए दवा जो लगातार ली जाती है. कई साल पहले, चिकित्सकों के एक समूह ने तर्क दिया कि चिकित्सा सत्रों में आने से पहले अपने ग्राहकों को दवा लेने की आवश्यकता है या नहीं। उन्होंने अन्य एडीएचडी प्रथाओं और अनुसंधान क्लीनिकों के साथ बात की कि उन्होंने क्या किया। हमने निष्कर्ष निकाला कि हमारे ग्राहकों को दवा पर होना चाहिए जब वे अपने सत्र के लिए आए। यदि वे नहीं थे, तो उन्हें घर भेज दिया गया और सत्र के लिए शुल्क लिया गया। ADHD रोगियों और उनके जीवनसाथी को मेरी सलाह है:

यदि आपने एडीएचडी दवा के बिना एडीएचडी परामर्श या कोचिंग की कोशिश की है और आपको अपेक्षित परिणाम नहीं मिला है, दवा के साथ फिर से कोशिश करें।

यदि आपने दवा की कोशिश की और यह पसंद नहीं किया कि आपको कैसा लगा, ADHD के इलाज के अधिक अनुभव वाले एक चिकित्सक को खोजें और फिर प्रयत्न करें। अधिकांश रोगियों को अंततः दवा और खुराक जो अच्छी तरह से काम करते हैं साइड इफेक्ट्स या व्यक्तित्व में बदलाव के बिना।

एडीएचडी वाले एक बच्चे के लिए, जिसके पास सीखने की अक्षमता भी हो सकती है, अमेरिकन एकेडमी ऑफ चाइल्ड एंड एडोलसेंट साइकियाट्री सिफारिश करता है एडीएचडी दवा को अनुकूलित किए जाने तक मनो-शैक्षणिक परीक्षण की प्रतीक्षा करें. अनुपचारित एडीएचडी परीक्षण के परिणामों को भ्रमित कर सकता है।

यदि एडीएचडी के साथ कोई व्यक्ति दवा में विश्वास नहीं करता है, और यह देखने के लिए पर्याप्त समय तक प्रयास नहीं करता है कि उसे क्या पेश करना है, तो वह जोर दे रहा है कि चीजों को उसकी शर्तों पर होना चाहिए। बेहतर के लिए कुछ भी नहीं बदलेगा। ADHD या कुछ और नहीं। वसूली समुदाय संक्षिप्त HOW को गले लगाता है। तो एडीएचडी समुदाय चाहिए:

1. ईमानदारी - एडीएचडी ने आपके जीवन और आपके प्रियजनों पर जो प्रभाव डाला है, उसे स्वीकार करें

2. खुलापन - अपमानित, दोषी ठहराए जाने या शर्मिंदा होने के डर से कुछ भी वापस न करें

3. अपने जीवन को नियंत्रित करने के लिए क्या करना चाहिए, इसकी इच्छा।

दवा रोगी के ध्यान की अवधि, आवेग और उच्च स्तर पर मोटर आंदोलनों को वापस कर सकती है। दवा के साथ, एडीएचडी वाले अधिकांश लोग एक स्तर के खेल के मैदान पर होते हैं, अक्सर अपने जीवन में पहली बार।

4. मुख्यधारा के समाधान उपयोगी नहीं हैं

गोलियां कौशल नहीं देती हैं। यदि रोगी दवा के साथ अपने लक्षणों को सामान्य करते हैं, लेकिन जीवन के कार्यों को न्यूरोटेपिकल तकनीकों के साथ जारी रखना चाहिए जो उनके लिए कभी काम नहीं करेंगे, कुछ भी नहीं बदलता है। यह विश्वास विकसित करने के लिए कि वे मांग पर अपनी क्षमताओं का उपयोग कर सकते हैं एक दो-चरणीय प्रक्रिया है।

सबसे पहले, उन्हें अंततः और अपरिवर्तनीय रूप से इस धारणा को छोड़ देना चाहिए कि पुरानी तकनीकें काम करती हैं। दूसरा, उन्हें असफल तकनीकों को नए के साथ बदलना होगा। इस प्रक्रिया में समय लगता है, वर्षों के प्रयास और भावना के बाद पुरानी तकनीकों में निवेश किया जाता है। आपका जीवन तब बदल जाएगा जब आप अपने तंत्रिका तंत्र के कामकाज को सही तरह से समझेंगे और क्यों यह तकनीकें जो न्यूरोटिक मित्रों और परिवार के सदस्यों के लिए इतनी अच्छी तरह से काम करती हैं, आपके लिए काम नहीं करती हैं।

5. व्यक्तिगत प्रेरणा आवश्यक है

यदि किसी कार्य का महत्व, और उसे पूरा करने का पुरस्कार, एडीएचडी वाले किसी व्यक्ति को चीजें करने के लिए प्रेरित न करें, वह उसे कार्रवाई करने के लिए उपयोग करने के लिए क्या कर सकता है? जैसा कि यह पता चला है, पता लगाना और अपने गहन रूप से आयोजित मूल्यों को गले लगाने से एडीएचडी के साथ एक व्यक्ति को काम करने में मदद मिल सकती है और अन्य चीजों के असफल होने पर ध्यान केंद्रित किया जा सकता है।

क्लीवलैंड क्लिनिक में माइकल मानोस और उनके सहयोगियों ने स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा (एसीटी) का उपयोग किया है - एक तीसरी पीढ़ी का संज्ञानात्मक व्यवहार एडीएचडी वाले लोगों की मदद करने के लिए स्टीफन हेस, केली विल्सन, और कर्क स्ट्रॉसाही द्वारा 80 के दशक के उत्तरार्ध में लोगों के लिए 80 के दशक में विकसित की गई चिकित्सा - काम हो गया।

एसीटी नियमावली में से एक का उपशीर्षक "कैसे अपने सिर से बाहर और अपने जीवन में लाने के लिए है।" लोगों द्वारा रिपोर्ट की गई एक बड़ी हानि। एडीएचडी तंत्रिका तंत्र के साथ है कि वे अपने सिर में बहुत अधिक समय बिताते हैं क्योंकि वे विक्षिप्त हैं और विक्षिप्त से आहत हैं विश्व।

हेस का अधिनियम मैनुअल एडीएचडी वाले लोगों के लिए काम करता है क्योंकि यह मानता है कि महत्व की अवधारणा - बैठक समय सीमा या कुछ ऐसा करना जिसे आपका बॉस महत्वपूर्ण मानता है - एडीएचडी वाले लोगों के लिए प्रेरक नहीं है और चिंता। अधिनियम एडीएचडी वाले लोगों को उनके मूल्यों का उपयोग करने में मदद करके समस्या का हल करता है - जो उनके जीवन को अर्थ और उद्देश्य देता है-उन्हें उत्पादक होने के लिए प्रेरित करता है।

एसीटी के साथ, मरीजों से पूछा जाता है कि उनके लिए क्या मायने रखता है। वे कौन सी महत्वपूर्ण बातें हैं जो जीवन को अर्थ देती हैं? उनके जीवन के किस पहलू ने उनके लिए, उनके परिवार और उनके समुदाय या उनके पेशे पर कोई फर्क डाला है? कुछ लोग अपने परिवार को सबसे अधिक महत्व देते हैं। दूसरों के लिए, यह एक रिकॉर्ड स्थापित करना या प्रसिद्धि प्राप्त करना हो सकता है। एडीएचडी वाले अन्य लोगों के लिए, यह भगवान में विश्वास हो सकता है।

मैं अपने एडीएचडी रोगियों से पूछता हूं कि क्या वे कुछ सार्थक में लगे हुए हैं जो उनके मूल्यों को दर्शाता है। मैं उन्हें दिन में कई बार खुद से पूछने के लिए कहता हूं, "क्या मैं ऐसा कुछ कर रहा हूं जो मेरे लिए मायने रखता है?" इससे व्यक्ति अपने मूल्यों के संपर्क में रहता है।

आम तौर पर एसीटी करने के कई हफ्तों के बाद, एक मरीज के पास अपनी क्षमताओं का उपयोग करने के कई तरीके होते हैं जब उन्हें उनकी आवश्यकता होती है। वह सफलता के मार्ग जानता है।

6. दस्तावेज़ एडीएचडी उपचार रणनीतियाँ जो काम करती हैं

एडीएचडी वाले व्यक्ति को यह याद दिलाना महत्वपूर्ण है कि वहाँ है अधिक है कि उसके बारे में काम करता है से टूट गया है. एडीएचडी वाले लोगों की समस्या-सुलझाने की क्षमताओं को देखते हुए, जो क्षतिपूर्ति वे करते हैं, और उनका निर्धारण सफल होने के लिए, यह आश्चर्यजनक नहीं है कि एडीएचडी वाले केवल 10 प्रतिशत लोगों को ही निदान और दिया जाता है उपचार।

एक बार जब नव निदान किए गए लोग सही दवा पर होते हैं, तो मैं उन्हें उन चीजों की एक सूची बनाने के लिए कहता हूं जो वे सही करते हैं - जो काम किया है उसकी एक सूची और उन्हें अब तक मिल गया है। मैं उन्हें अपने साथ हर जगह जाने के लिए कागज और एक पेन ले जाने के लिए कहता हूं। जब एडीएचडी वाले लोग "ज़ोन" से बाहर आते हैं, तभी उन्हें पता चलता है कि वे ज़ोन में थे। मैं उनसे पूछता हूं लगे रहने के उनके अनुभव के बारे में सोचो, उत्पादक, और ऊर्जावान. यह कब हुआ? क्या उन्हें ज़ोन से बाहर ले गया और उन्हें इसमें वापस क्या मिला?

एक महीने के बाद, उन्होंने 20 या इतनी तकनीकों को सूचीबद्ध किया होगा जो उनके लिए काम जानते हैं। यह उनकी चाल का बैग है जब वे उत्पादकता की कमी से निराश या निराश हो रहे हैं।

7. रचनात्मक तरीकों में रुचि जगाना सीखें

यदि काम हमेशा रोमांचक और आकर्षक होता है, तो उन्हें ऐसा करने के लिए हमें भुगतान नहीं करना होगा। एडीएचडी वाले व्यक्तियों को जहां कोई मौजूद नहीं है, वहां रुचि पैदा करें अपनी प्रतिभा और क्षमताओं का उपयोग करने के लिए।

एडीएचडी के साथ एक प्रथम वर्ष के मेडिकल छात्र सकल शरीर रचना विज्ञान के बारे में बात कर रहे थे। उन्होंने इस पाठ्यक्रम को 200,000 अर्थहीन नामों और तथ्यों को याद करने के एक महत्वपूर्ण कार्य के रूप में देखा। उनके पास एक शिक्षक था जिसने देखा कि वह काम करने के लिए पर्याप्त उज्ज्वल था यदि वह विषय वस्तु के साथ संलग्न हो सकता है।

उन्होंने कई चीजों की कोशिश की। फिर शिक्षक ने उससे पूछा कि वह किसकी प्रशंसा करता है। छात्र ने अपनी युवावस्था में जॉन कैनेडी को मूर्तिमान कर दिया था। यह आदर्शवाद था कि कैनेडी ने उन्हें जगाया, जिसके कारण उन्हें मेडिकल स्कूल जाना पड़ा।

शिक्षक ने उसे कल्पना करने के लिए कहा कि उसने मेडिकल स्कूल से स्नातक किया था और अब डलास में पार्कलैंड मेमोरियल अस्पताल में एक आपातकालीन कक्ष चिकित्सक था। उन्होंने छात्र को यह कल्पना करने के लिए कहा कि उन्होंने राष्ट्रपति केनेडी को एक गार्नी के साथ व्हीलचेयर पर रखा था गर्दन में गोली का घाव, और उसे कैनेडी को बचाने के लिए गर्दन की शारीरिक रचना को पूरी तरह से जानना था जिंदगी।

इस तकनीक और इस तरह के अन्य लोगों के साथ, युवा अपनी बौद्धिक क्षमताओं तक पहुंचने में सक्षम थे, जब उन्हें उनकी आवश्यकता थी। उन्होंने अपनी कक्षा में दूसरा स्नातक किया। उन्होंने जीवन के कार्यों में तात्कालिकता को इंजेक्ट करने के दर्जनों तरीके विकसित किए। वह एक निदानकर्ता के रूप में चिकित्सा में संपन्न हुआ, क्योंकि प्रत्येक रोगी ने उसे सुलझाने के लिए एक नया रहस्य प्रस्तुत किया।

8. टास्क का प्रारूप बदलें

एडीएचडी वाले लोगों को यह प्रदर्शित करना मुश्किल है कि वे किसी और को क्या जानते हैं। कई बच्चे जो सामग्री जानते हैं, वे इसे एक परीक्षण पर दिखाने में सक्षम नहीं हैं। वे उस ज्ञान को प्रदर्शित करने के लिए आवश्यक तरीकों से संघर्ष करते हैं। अपनी ताकत में टैप करने के लिए, एडीएचडी वाले लोगों को अपनी क्षमताओं तक पहुंचने के तरीकों की तलाश करनी चाहिए।

एडीएचडी के साथ एक युवा ने अपने हाई स्कूल के जूनियर वर्ष में लेखन कार्य के साथ संघर्ष किया। उन्हें ऐसी किताबें पढ़नी थीं, जिन्हें उन्होंने कभी खुद नहीं चुना होगा, और वे इन बोरिंग किताबों के विश्लेषण के बारे में उत्साहित नहीं हो सकते। प्रत्येक कार्य यातना थी। अपने माता-पिता से प्रोत्साहन के बाद, उन्होंने शिक्षक से बात की दूसरे तरीके से वह अपने ज्ञान का प्रदर्शन कर सकता था. वह उन किताबों की पैरोडी लिख सकता था, जिन्हें वह हर एक का विश्लेषण करने के बजाय पढ़ता था।

इस छात्र ने कक्षा में किसी और की तुलना में असाइन की गई शैली, भाषा और संरचना की बेहतर समझ का प्रदर्शन किया। वर्ष के अंत में, उन्हें सर्वश्रेष्ठ छात्र के लिए अंग्रेजी विभाग के पुरस्कार से सम्मानित किया गया।

9. कभी बस ‘यह देखने के लिए इंतजार करें कि क्या होता है’

एडीएचडी वाले वयस्क और बच्चे चाहते हैं कि कोई और चीज़ों को सही रखा जाए या चीजों को दिलचस्प बनाया जाए। आमतौर पर, अगर चीजें दिलचस्प और आकर्षक होने जा रही हैं, तो हमें इसे बनाने के लिए कदम उठाने होंगे।

पाठ्यक्रम असाइनमेंट के साथ सक्रिय रहें। यदि पाँच अंग्रेजी पाठ्यक्रम हैं जिनमें से चुनना है, तो पता करें कि कौन से प्रशिक्षक उज्ज्वल, आकर्षक, मज़ेदार और रचनात्मक हैं। कुछ कक्षाओं में बैठो। उन लोगों से पूछें जिन्होंने अपने पाठ्यक्रम को ले लिया है कि वे क्या पसंद करते हैं। एक दिलचस्प शिक्षक पाठ्यक्रम को खत्म करने और ए प्राप्त करने का मौका बढ़ाएगा। यह सुनिश्चित करने के लिए कि एक बच्चा एक वांछित पाठ्यक्रम में जाता है, है उनके IEP में लिखा गया एक आवास जो उन्हें अपने सहपाठियों के आगे पंजीकरण करने की अनुमति देता है और ADHD और LD बच्चों के साथ अच्छा काम करने वाले शिक्षक को चुनने के लिए।

10. प्रतियोगिता बनाएं

एडीएचडी वाले लोग नई नौकरियों और गतिविधियों में जल्दी से महारत हासिल कर लेते हैं, केवल उन चीजों में रुचि खो देते हैं जिनमें उन्होंने अभी महारत हासिल की है। चुनौती और प्रतिस्पर्धा से मदद मिल सकती है। एक व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ या प्रतिद्वंद्वी को हराने की कोशिश करना, या एक वीडियो गेम के रूप में कार्य की कल्पना करना जिसमें आपको अगले स्तर तक पहुंचना है, कई एडीएचडी के लिए काम कर सकता है।

ADHD के साथ एक आदमी ने एक स्थानीय बॉटलिंग संयंत्र में गुणवत्ता नियंत्रण में काम किया। वह एक कन्वेयर बेल्ट पर whizzed के रूप में दोषों के साथ बोतलें बाहर निकालने का दिमाग सुन्न काम था। वह ध्यान केंद्रित नहीं कर सका।

उन्होंने कल्पना करने के विचार पर प्रहार किया कि वह तीतर शिकार के लिए जा रहे थे, उनके पसंदीदा खेलों में से एक। उन्होंने अपूर्ण बोतलों को पक्षियों के रूप में देखा, जो उनके पैरों पर कूद सकते थे। उसकी उत्पादकता और सटीकता में सुधार हुआ। जब वह तीतर के शिकार से थक गया, तो उसने हर बार एक दोषपूर्ण बोतल पाए जाने पर बेसबॉल मारने की कल्पना की।

11. एक कुहनी से हलका धक्का लगाएं

शरीर को दोगुना एक तकनीक है जिसका उपयोग ट्यूटर द्वारा किया जाता है। यह कार्यस्थल में, साथ ही साथ मदद कर सकता है।

फ्रेड एडीएचडी के साथ एक वकील है, जो उनके आने से ठीक पहले समय सीमा को पूरा करने की कोशिश कर रहा था। उन्होंने अपने समय और डॉकट का प्रबंधन करने के लिए अपने पैरालीगल के साथ व्यवस्था की। उन्होंने अपनी डेस्क को ध्यान भटकाने के लिए रखा और उनके पैरालीगल ने उन्हें एक बार में एक केस में ला दिया। उन्होंने प्रत्येक मामले पर चर्चा की और निर्णय लिया कि कार्य शुरू करने से पहले उन्हें क्या करना चाहिए। पैरालीगल ने हर 15 मिनट में वापस देखा कि क्या वह अभी भी काम कर रहा है। उचित समय पर, पैरालीगल ने मूल फ़ाइल को निकाल लिया, घंटों का बिल दिया और अगले कार्य में बॉडी-डबल फ्रेड।

सबसे पहले, फ्रेड एक बॉडी डबल होने के बारे में शर्मिंदा था, यह कहते हुए, "मैं एक बच्चे की तरह महसूस करता हूं।" उनकी उत्पादकता, बिल योग्य घंटे और जीवन की गुणवत्ता में सुधार ने जल्द ही उन्हें जीत लिया। "उत्पाद अभी भी मेरा है," उन्होंने कहा। "मुझे शुरुआत करने के लिए बस एक झंझट की जरूरत है।"

इन तकनीकों में से अधिकांश काम पर और घर पर एडीएचडी वाले लोगों के लिए अच्छी तरह से काम करती हैं। इसलिए आज से ही अपनी जिंदगी को आगे बढ़ाना शुरू करें।

[हम कैसे जानते हैं कि उपचार काम कर रहा है?]

विलियम डोडसन, एम.डी., के सदस्य हैं ADDitude का ADHD मेडिकल रिव्यू पैनल।

19 जून 2019 को अपडेट किया गया