जब पार्टियां आपकी बिंग ईटिंग डिसऑर्डर ट्रिगर होती हैं
यह जानना एक बात है कि आपका क्या है द्वि घातुमान खाने विकार ट्रिगर हैं, लेकिन जब अपने में से एक अधिक खाने का विकार ट्रिगर पार्टियां हैं, चीजें जटिल हो सकती हैं। जब आपका कोई ट्रिगर एक पूरी तरह से औसत, सामाजिक सभा है, तो आप अपने द्वि घातुमान खाने के विकार से कैसे निपटते हैं? हम पर छुट्टियों के साथ बहुत सारी पार्टियों और समारोहों में आमंत्रित होना स्वाभाविक है जहां भोजन, कार्यक्रम और लोग मौजूद हो सकते हैं। जब पार्टियां आपके द्वि घातुमान खा विकार ट्रिगर कर रहे हैं तो आप इसे कैसे संभालते हैं?
जब हॉलिडे पार्टियाँ आपकी द्वि घातुमान भोजन विकार ट्रिगर हैं
तो, पार्टियां आपके द्वि घातुमान खाने विकार विकार हैं। सामाजिक दबाव अक्सर छुट्टी पार्टियों में शामिल होने के लिए लोगों पर डाला जाता है और कभी-कभी कार्यालय पार्टियां वैकल्पिक भी नहीं होती हैं। आप क्या करते हैं? आप समाज में कुछ सर्वव्यापी और कभी-कभी अपनी नौकरी की आवश्यकता से कैसे निपटते हैं? ट्रिगर किए बिना किसी पार्टी में शामिल होने की अपनी क्षमता तक पहुंचने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।
- स्व प्रतिबिंबित: आपकी रिकवरी कैसे हो रही है? क्या आप बहुत कुछ कर रहे हैं बुरे दिन या आप वास्तव में अच्छी तरह से मुकाबला कर रहे हैं?
- मूल्यांकन करना: इस पार्टी में क्या होने वाला है? क्या यह लोग, खाद्य पदार्थ या ऐसी घटनाएँ होंगी जो आपको उत्तेजित या द्वि घातुमान करने के लिए प्रेरित करेंगी?
- अपने नकल कौशल टूल किट को तोड़ें: कल्पना कीजिए कि आप पार्टी में हैं और आप अपने एक ट्रिगर के साथ सामना कर रहे हैं। आप क्या करते हैं? क्या आप आपको झुनझुना से दूर रखने के लिए एक समाधान के साथ आ सकते हैं या इसके बारे में सोचने से भी आपको बहुत फायदा होता है अपने द्वि घातुमान खाने विकार के बारे में चिंतित?
- तय करें या नहीं भाग लेने के लिए: यदि उपरोक्त अभ्यास ठीक नहीं हुआ, तो सोचिए कि अगर आप पार्टी को एक साथ रखने से बचेंगे तो क्या होगा। दोस्तों और परिवार को यह समझना चाहिए कि आप एक चिकित्सा समस्या से जूझ रहे हैं और इससे निपटने के लिए कुछ जगह चाहिए। यदि यह एक अनिवार्य कार्यालय पार्टी है, तो उन्हें अपने डॉक्टर से एक नोट दें या द्वि घातुमान खा विकार चिकित्सक अक्सर आपको उस स्थिति से बाहर निकालने के लिए पर्याप्त होगा जहां आप एक झटके का अनुभव करने जा रहे हैं।
दलों मेरे द्वि घातुमान खाने विकार ट्रिगर हैं, मैं कभी उन्हें फिर से आनंद ले सकते हैं?
यहां तक कि अगर पार्टियां आपके लिए एक बड़ा द्वि घातुमान खाने का विकार हैं, जब आप अपनी रिकवरी में अच्छा कर रहे हैं और आपके पास पर्याप्त कौशल है, तो आप उन्हें बिना किसी समस्या के संभाल पाएंगे। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सिर्फ इसलिए कि आप आज कुछ संभाल नहीं सकते इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसे फिर से संभाल नहीं पाएंगे।
जैसा कि आप अपने डॉक्टरों के साथ काम करते हैं और द्वि घातुमान खाने विकार समर्थन प्रणाली अपनी वसूली में सहायता के लिए, आप अधिक से अधिक करने में सक्षम होंगे। अपने आप के साथ कोमल होना महत्वपूर्ण है और जानते हैं कि प्रगति करने और असफलताओं से बचने के लिए आपको धीरे-धीरे जाना होगा। जब कोई शानदार पार्टी हो रही हो तो घर पर बैठना किसी भी मज़ेदार की तरह नहीं लग सकता है, लेकिन आपकी वसूली अधिक महत्वपूर्ण है और आपके प्रियजनों को समझ में आ जाएगा कि आपको कुछ समय की आवश्यकता है।
याद रखने योग्य बातें जब पार्टियां आपकी द्वि घातुमान खाने वाली ट्रिगर हैं
जब पार्टियां आपके द्वि घातुमान खाने के विकार को ट्रिगर करती हैं, तो ऐसा महसूस हो सकता है कि आप गायब हैं या अपने दोस्तों और परिवार से रूबरू हो रहे हैं, जो सिर्फ आपके साथ अपना समय बिताना चाहते हैं। हालाँकि, आपकी रिकवरी कुछ छूटी हुई पार्टियों की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण है। हमेशा याद रखें कि आप एक बहुत गंभीर मानसिक बीमारी से निपट रहे हैं। यह आसान नहीं होने जा रहा है, यह मजेदार नहीं होने वाला है, लेकिन जब आप ट्रिगर्स का सामना करना सीखेंगे और अपने जीवन को वापस लेना सीखेंगे, तो यह इसके लायक होगा।
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