मुझे शिज़ोफेक्टिव चिंता के कारण ड्राइव करने में डर लगता है

मुझे ड्राइव करने में डर लगता है। मेरे स्किज़ोफेक्टिव चिंता केवल बर्फ में ड्राइव करने से डरते थे, और फिर बारिश। लेकिन जब भी मैं ड्राइव करता हूं तो मैं चिंतित महसूस करता हूं। यहां बताया गया है कि मैं कैसे नकल कर रहा हूं।

ड्राइव करने के लिए डर होने के साथ कोप के लिए एक्सपोजर थेरेपी का उपयोग करना

मेरी शिथिलतापूर्ण चिंता के बावजूद, मैं अपनी कार को लगभग हर दिन बाहर ले जाता हूं, भले ही मुझे ड्राइव करने में डर लगता है। मैं एक अतिरिक्त चुनौती के रूप में बारिश में ऐसा करने की कोशिश कर रहा हूं। में संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी), यह कहा जाता है जोखिम चिकित्सा. मैं अपने आप को वह काम कर रहा हूं जो मुझे करने से डरता है।

यह मदद कर रहा है। मैं पहचान रहा हूं कि मैं कम से कम सही मौसम में भी एक अच्छा ड्राइवर हूं। जब मैं बारिश में गाड़ी चलाता हूं तो मैं घबरा जाता हूं, लेकिन फिर भी मैं ऐसा कर सकता हूं। यह हुआ करता था कि मैं करूंगा सुनाई देने वाली आवाज़ें जब मैं भी एक शॉवर में चलाई। मेरी आवाज़ें मुझे कुछ भी करने के लिए नहीं कहती थीं, इसलिए मैं तब भी ड्राइविंग पर ध्यान केंद्रित कर सकता था जब मैं उन्हें सुन रहा था। जब मैं बारिश में गाड़ी चलाता हूँ तो मुझे आवाज़ें सुनाई नहीं देती हैं।

मुझे लगता है कि, एक तरह से, यह अच्छा है कि मैं ड्राइविंग को लेकर उत्सुक हूं क्योंकि यह मुझे अधिक सावधान चालक बनाता है। लेकिन मेरी चिंता इतनी चरम है कि यह ड्राइविंग के प्रतिरोध को ट्रिगर कर सकती है।

मैं बर्फ में ड्राइविंग से डरता हूं

पिछली सर्दी शिकागो में बहुत बर्फीली थी, जहां मैं रहता हूं। मैं महीनों तक ड्राइव करने से डरता था। फिर, वसंत ऋतु में, जब मैंने अपनी कार निकालने की कोशिश की, तो यह शुरू नहीं हुई। बैटरी मर गई क्योंकि मेरी कार इतने समय से बेकार थी। इसलिए मुझे नई बैटरी लेनी पड़ी।

बैटरी को अच्छी स्थिति में रखने के लिए मैं सप्ताह में कम से कम एक बार उन स्थानों पर ड्राइव करता हूं जो मुझे पसंद हैं। यह भेस में एक आशीर्वाद है क्योंकि यह मुझे में मजबूर करता है एक्सपोजर अभ्यास ड्राइविंग. मुझे अभी कई स्थानों पर ड्राइव करने की आवश्यकता नहीं है। मेरे पति टॉम हर जगह ड्राइव करते हैं जब हम बाहर जाते हैं, और ज्यादातर जगहों पर मैं अकेले जाता हूं, जैसे कि थेरेपी, ट्रेन द्वारा आसानी से सुलभ हैं। टॉम और मैं ट्रेन स्टेशन से सड़क के उस पार रहते हैं।

मैं अगले सर्दियों में बर्फ में ड्राइविंग को लेकर बहुत घबराया हुआ हूं। मुझे पता है कि मुझे यह करना होगा - कार की बैटरी एक अच्छा प्रोत्साहन बनी रहेगी। इसलिए हम देखेंगे कि क्या होता है।

मैं लांग डिस्टेंस ड्राइव करने से डरता हूं

मेरे सामान्य चिकित्सक का कार्यालय लगभग आधे घंटे की दूरी पर है। मैं ड्राइव के कारण अगस्त में उसे देखने जाने को लेकर बहुत नर्वस हूं। लेकिन मुझे पता है कि मेरे वार्षिक चेकअप के लिए जाना महत्वपूर्ण है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि मैं सभी के कारण ब्लडवर्क करवाता हूं मनोरोग की दवा मैं चालू हूँ।

पिछले साल, मैंने एक कैब ली। इस वर्ष के लिए यह हमेशा एक विकल्प है - खासकर अगर यह बारिश हो रही है - लेकिन मैं वास्तव में यह देखना चाहता हूं कि मेरे एक्सपोजर अभ्यास ने भुगतान किया होगा या नहीं। और मुझे पता है कि अगर मैं अपनी नियुक्ति के लिए ड्राइव करने में सक्षम हूं तो मुझे खुद पर बहुत गर्व होगा।

एलिजाबेथ कॉडी का जन्म 1979 में एक लेखक और एक फोटोग्राफर के रूप में हुआ था। वह तब से लिख रही है जब वह पाँच साल की थी। उन्होंने द स्कूल ऑफ द आर्ट इंस्टीट्यूट ऑफ शिकागो से बीएफए और कोलंबिया कॉलेज शिकागो से फोटोग्राफी में एमएफए किया है। वह अपने पति टॉम के साथ शिकागो के बाहर रहती हैं। एलिजाबेथ पर खोजें गूगल + और इसपर उसका निजी ब्लॉग.