द्विध्रुवी विकार और आंतरिक बेचैनी - यह क्या है; सामना कैसे करें

इसलिए अक्सर दिन के दौरान मैं अपने आप से कहता हूं, "शांत हो जाओ," लेकिन ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि मैं अपने अपार्टमेंट के आसपास गूंज रहा हूं, यह मेरे द्विध्रुवी के कारण है भीतरी बेचैनी। अगर मैं दीवारों पर चढ़ रहा था, तो मुझे शांत होना स्वाभाविक होगा, लेकिन मेरे सोफे पर अभी भी बैठे रहने का समय नहीं है। और फिर भी, मैं इसे हर समय करता हूं। यह बहुत वास्तविक है और बहुत आवश्यक है। द्विध्रुवी विकार में आंतरिक बेचैनी वास्तविक है और यह जानना आवश्यक है कि इससे कैसे निपटें।

द्विध्रुवी विकार में आंतरिक बेचैनी क्या है?

"भीतर की बेचैनी" वह है जो ऐसा लगता है, और फिर भी लोगों के लिए इसे अवधारणा बनाना कठिन है। यह ऐसा है जैसे आपका दिमाग बार-बार आपकी खोपड़ी से उछल रहा था। यह ऐसा है मानो आपकी कोशिकाएँ कंप रही हैं। यह ऐसा है मानो कोई बिजली का करंट आपके अंदर चल रहा हो जिससे आप छुटकारा न पा सकें।

मुझे लगता है कि सबसे करीबी बात कुछ लोग अनुभव करेंगे जब उनके पास है बहुत अधिक कैफीन, केवल चारों ओर भागने और सभी अतिरिक्त ऊर्जा के साथ चीजें करने के बजाय, शरीर इसे आंतरिक करता है।

कभी-कभी मुझे अंदर ऐसी बेचैनी महसूस होती है कि मुझे चक्कर आने लगता है।

क्या द्विध्रुवी विकार आंतरिक बेचैनी का कारण बनता है?

"आंतरिक बेचैनी", वास्तव में, एक द्विध्रुवी विकार लक्षण का हिस्सा है। वास्तविक लक्षण के रूप में जाना जाता है साइकोमोटर आंदोलन (साइकोमोटर आंदोलन में मांसपेशियों की गतिविधियों को भी शामिल किया जाता है)। द्विध्रुवी में आंतरिक (और बाहरी) बेचैनी भी एक दवा दुष्प्रभाव हो सकती है। इसका मतलब है कि आप रोग के लक्षण के रूप में या बीमारी के उपचार से आंतरिक बेचैनी का अनुभव कर सकते हैं। यह थोड़ा अनुचित है।

(यह कहना बहुत पसंद है कि माइग्रेन की दवा से सिरदर्द हो सकता है - जो कि पिछले सप्ताह मेरी माइग्रेन की दवा है।)

अगर चीजें पसंद हैं तो मैं नहीं कह सकता गंभीर तनाव या अन्य मनोवैज्ञानिक कारक समान भावना का कारण बनते हैं, लेकिन यह मुझे आश्चर्यचकित नहीं करेगा अगर, कुछ मामलों में, यह करता है।

द्विध्रुवी आंतरिक बेचैनी के साथ कैसे सामना करें

जैसा मैंने कहा, मैं खुद को शांत करने के लिए कहता हूं। वास्तव में, मैं यह सिर्फ अपने सिर में नहीं कहता हूं, लेकिन मैं वास्तव में इसे जोर से कहता हूं। "शांत हो जाओ।" ऐसा नहीं है कि यह जादुई रूप से बेचैनी को बंद करता है, लेकिन यह एक अनुस्मारक है कि यह है द्विध्रुवी आंतरिक बेचैनी जो वास्तव में होती है, और यह कि मुझे इसे उन तरीकों से लड़ने की आवश्यकता है जो मैं कर सकते हैं।

द्विध्रुवी विकार आंतरिक बेचैनी से निपटने के लिए, प्रयास करें:

• समस्या को स्वीकार करना - अगर कोई चीज मुझे प्रताड़ित करने वाली है, तो सबसे कम मैं यह स्वीकार कर सकता हूं कि वह जीवित है और वह कर रही है। समस्या की पहचान करना और उसे स्वीकार करना वास्तव में मुकाबला करने का पहला कदम है।
• साँस लेने का - हां, मुझे पता है, आप इसे अभी कर रहे हैं, लेकिन जब आंतरिक बेचैनी वास्तव में खराब है, तो आप बहुत कम और बहुत कम गहराई से सांस ले रहे होंगे। खुद को मजबूर करने के लिए समय निकालें धीमी, गहरी साँस.
• योगा या स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज - धीरे-धीरे और नुकीली चीजें करने से मस्तिष्क को धीमा करने के लिए मजबूर किया जा सकता है क्योंकि आप अपने शरीर के बाकी हिस्सों को भी ऐसा करने के लिए मजबूर करते हैं।
• ध्यान - हर कोई ध्यान नहीं करता है और हर कोई नहीं चाहता है। लेकिन अगर आप अभी भी अपनी आँखें बंद करके लेटे हुए हैं, तो गहरी साँस लें, और अपने मन और मस्तिष्क को किसी ऐसी चीज़ पर केंद्रित करें जिसे आप नियंत्रित करते हैं (आपके बारे में कुछ सरल और दिलचस्प है), जो वास्तव में मदद कर सकता है। (उदाहरण के रूप में, कभी-कभी मैं चाक के एक टुकड़े के बारे में सोचता हूं और धीरे-धीरे प्रत्येक अक्षर को लिखता हूं वर्णमाला।) याद रखें, ध्यान वह नहीं है जो "मास्टर्स" कहता है, जरूरी है, यह वही है जो इसके लिए काम करता है आप। अगर यह मदद करता है तो इसे ध्यान मत कहो।
• अपने आप को एक विराम दे - मुझे लगता है कि अगर मैं बस काम करता रहूं और चलता रहूं और उत्पादन करता रहूं तो इससे स्थिति नहीं बनेगी। द्विध्रुवी आंतरिक बेचैनी के शीर्ष पर काम करते समय मेरे मस्तिष्क को जल्दी से सोचने की आवश्यकता सबसे अच्छा विचार नहीं है। एक ब्रेक लेने की कोशिश करें और जितना हो सके उतनी शांति से करें।

मूल रूप से, मुझे लगता है कि यदि आप अपने भौतिक शरीर और विचारों को जानबूझकर धीमा कर सकते हैं, तो आप कुछ हद तक आंतरिक बेचैनी को कम कर सकते हैं। द्विध्रुवी विकार आंतरिक बेचैन के लिए ये मुकाबला कौशल परिपूर्ण से दूर हैं, लेकिन वे कुछ कर रहे हैं।

यदि आप उल्लेखनीय आंतरिक बेचैनी का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर को बताना सुनिश्चित करें। जैसा कि मैंने कहा, यह एक दवा दुष्प्रभाव या एक लक्षण हो सकता है जिसे उपचार या उपचार परिवर्तनों के माध्यम से संबोधित किया जा सकता है।