मेरी एडीएचडी स्लीप एड

मुझे 40 वर्ष की आयु तक वयस्क ध्यान सक्रियता विकार (ADHD) का निदान नहीं किया गया था, और मैंने वर्षों से एक नींद की कमी का विकास किया था। मैं हमेशा बहुत देर से बिस्तर पर गया हूँ। मैं लेट नहीं करना चाहता और अपने रिवीलिंग ब्रेन डू व्हीलीज़ को सुनना चाहता था। इसके बजाय, मैंने खुद को थका दिया - फिल्में देखना या अपने कैम्पिंग उपकरणों के साथ फ़िदालिंग - जब तक मैं पास नहीं हुआ। या, अतीत में, मेरे पास सड़क पर रबर छोड़ने के शोर को कम करने के लिए कुछ पेय हैं।

मुझे तेज लगता है। मैं तेजी से बात करता हूं। मैं तेजी से पढ़ता हूं। जब मेरा जीवन मेरे मस्तिष्क के समान उच्च ऊर्जा वाला होता है - जब मैं चैनल-सर्फिंग कर रहा होता हूं, तो एक साथ कई पुस्तकें पढ़ना - मैं ठीक हूं। मुझे धीमा करो और मैं अपने विचारों के गति के बारे में अनजाने में सचेत हो जाता हूं।

[मुफ्त डाउनलोड: भेड़ की गिनती से बेहतर! आपकी गाइड टू स्लीपिंग बेटर]

मैंने हाल ही में अपने मनोचिकित्सक को इस सनसनी का वर्णन किया। "यह एक लकड़हारे की तरह है जो एक नदी में घूर्णन लॉग पर सीधा रहने की कोशिश कर रहा है," मैंने कहा। "आपको दौड़ते रहना होगा, या आप पानी में गिरेंगे और उनके द्वारा कुचल दिए जाएंगे।"

इन दिनों, मेरे रेसिंग विचार कम और आगे हैं, और मेरे दिमाग से तैरने वाली कई चीजें धीमी हो गई हैं। मैं एक विचार पर ध्यान केंद्रित कर सकता हूं। कई बार मुझे सतर्कता का अनुभव होता है। मुझे संदेह है कि यह स्ट्रैटेरा के प्रभाव के कारण है - जो मैं ले रहा हूं और लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए नई रणनीतियों का उपयोग करता हूं।

मुझे अब नींद अच्छी आती है। मैं पहले सोने के समय को निर्धारित करता हूं, और मैं आमतौर पर निर्दिष्ट समय पर कवर के नीचे हूं। मुझे अपनी सुंदरता की नींद की आवश्यकता है, और मुझे अपने मस्तिष्क को और भी अधिक सोने की आवश्यकता है।

[आपकी बैक पॉकेट में नींद का समाधान: हमारे पसंदीदा ऐप]

9 अगस्त 2017 को अपडेट किया गया