द वर्ल्ड अराउंड मी कैन मेक माय मूड वॉर्स

आज जुलाई का चौथा दिन है, अमेरिकी स्वतंत्रता दिवस है, और मेरे आसपास की दुनिया हमेशा की तरह दुविधा में पड़ गई है। एक झपकी के साथ छुट्टी मनाने के बाद (स्व-देखभाल हमेशा प्राथमिकता है, यहां तक ​​कि बारबेक्यू और दोस्तों से भरे दिन पर), मैंने खबर को चालू कर दिया। मैं इससे बदतर गलती नहीं कर सकता था। समाचार हमेशा नकारात्मक होता है और इससे भी बदतर, हमेशा मेरे लिए ट्रिगर होता है। चैनल को एक बेसबॉल गेम में बदलने के बाद मैंने खुद से पूछा कि मैं अपने आसपास की दुनिया में चल रही नकारात्मकता से खुद को कम परेशान करने के लिए क्या कर सकता हूं।

मेरे आसपास की दुनिया में समस्याएं

दुनिया भर में समाचारों की पहुँच मेरे लिए पहले से कहीं ज्यादा आसान है

ऐसा हुआ करता था कि किसी को दुनिया में क्या हो रहा है, इसकी जानकारी के लिए खोज करनी थी। आज, विज्ञापनों और सुर्खियों में हम हर दिन की शीर्ष कहानी के बारे में चिल्लाते हैं। मेरी कार में रेडियो समाचार अपडेट के लिए रुकता है, सरल वेब खोजों में समाचार सेवाओं के विज्ञापन होते हैं, और सोशल मीडिया सभी संभावित विषयों पर कहानियों के लिंक के साथ आगे निकल जाता है। ऐसे समाचार आइटम से बचना असंभव हो सकता है जो हर चीज और हर किसी से खुद को बंद नहीं करते हुए ट्रिगर कर रहे हैं।

आज का समाचार मीडिया केवल रिपोर्टिंग तथ्यों के उद्योग में नहीं है जैसा कि yesteryear के दिग्गज थे। समाचार रिपोर्टिंग के विशाल व्यवसाय में, बहुत सारे स्रोत अपने दर्शकों, श्रोताओं और पाठकों से भावना को अलग करने की कोशिश करते हैं। मेरे लिए, क्रोध और अवसाद में उस भावना का बहुत कुछ सामने आता है। "लोग ऐसे कैसे हो सकते हैं?" मैं मन ही मन सोचता हूँ। "दुनिया के लिए कोई उम्मीद नहीं होनी चाहिए।" ये विचार स्वाभाविक रूप से, उदासी की भावना के साथ और नीचे सर्पिल के साथ आते हैं।

मैं विरोध में हो रही है

इस बात को ध्यान में रखते हुए, मेरे चारों ओर की दुनिया में उस भावनात्मक प्रतिक्रिया के लिए तैयार होना मुश्किल है। अगर कुछ मुझे परेशान करता है, तो मुझे एक व्यक्ति के रूप में प्रशिक्षित किया गया है और किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में जो मानसिक बीमारी से जूझ रहा है, इसका जवाब देने और स्थिति को बेहतर बनाने की कोशिश करने के लिए। मैं मीडिया के लिए कुछ नहीं कर सकता। इसी तरह, मैं सोशल मीडिया पर ऐसे लोगों के लिए कुछ नहीं कर सकता, जो दुनिया के मेरे विचार से असहमत हैं। सप्ताह में कम से कम एक बार मैं खुद को फेसबुक पर एक दोस्त के साथ पीछे-पीछे पाता हूं जिसमें हम दोनों में से कोई भी दूसरे के दिमाग को कभी नहीं बदलेगा। हम दोनों को बार-बार गुस्सा आता है, मैं नीचे की तरफ सरक जाता हूं।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके विश्वास और विश्वदृष्टि क्या हैं, आपके जीवन में ऐसे लोग होंगे जो अलग तरह से महसूस करते हैं। वे, आप की तरह, मीडिया के साथ उनके संबंधों द्वारा भावनात्मक रूप से आरोपित किए गए हैं और आप की तरह, शायद उन लोगों द्वारा नाराज़ और घृणित हैं जिनके पास एक अलग भावनात्मक प्रतिक्रिया है। उस लड़ाई को करने से कुछ भी सकारात्मक नहीं निकल सकता है। सबसे अच्छा आप असहमत सहमत हैं; सबसे खराब रूप से आप एक रिश्ते को समाप्त करते हैं। इसके अलावा, आपकी स्वयं की देखभाल को नुकसान होगा।

यह जितना चुनौतीपूर्ण है, उतनी बातचीत का विरोध करना। जब ट्रिगर किया जाता है, तो फेसबुक या अन्य सोशल मीडिया पर भी न जाएं जहां आप अधिक आसानी से आकर्षित होंगे। याद रखें कि आपकी स्थिरता को पहले आना होगा।

याद रखें सब बुरा नहीं है

यह वह हिस्सा है जिसे मैं नियमित रूप से विफल करता हूं। मीडिया मुझे भावनाओं को महसूस करने के लिए मौजूद है, आमतौर पर नकारात्मक। और यह काम करता है। मेरे जीवन के लोग हमेशा चीजों को वैसे नहीं देखते जैसे मैं करता हूं और जब मुझे नहीं करना चाहिए तो मैं झगड़े में पड़ जाता हूं। ये चीजें मुझे यह महसूस करने के लिए जोड़ती हैं कि किसी के लिए कोई उम्मीद नहीं है। मैं घोषणा करने के लिए इतनी दूर चला गया हूं कि मुझे खुशी है कि मैं बच्चे नहीं कर रहा हूं क्योंकि लोग दूसरी पीढ़ी के लायक नहीं हैं।

दिन के अंत में, यह मेरी चिंता और अवसाद मुझे सबसे अच्छा मिल रहा है। हर दिन, मैं उन लोगों से घिरा हुआ हूं जो मुझे प्यार करते हैं। मेरे जीवन में हर नकारात्मक व्यक्ति के लिए, सौ लोग सकारात्मक हैं। वे एकल ध्वनि के रूप में उतने जोर से नहीं हो सकते हैं, लेकिन वे वहां हैं। संसार भी उसी तरह है। नकारात्मक आवाज़ें सबसे ज़ोर से होती हैं, लेकिन वे केवल वहाँ नहीं हैं। सकारात्मकता को सुनना, अच्छाई के उत्साहित उदाहरणों को देखना एक चुनौती हो सकती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे मेरे आसपास की दुनिया में मौजूद नहीं हैं।

आज, मैंने अपने मूड को बचाने के लिए समय पर समाचार को बंद कर दिया। कल, मैं ऐसा ही करने में सक्षम होने की उम्मीद करता हूं।

जोनाथन बर्ग एक पूर्व गैर-लाभकारी कार्यकारी है, जिसने यह सब चक करने और एक यात्रा ब्लॉगर बनने का फैसला किया। वह अच्छे भोजन, अद्भुत अनुभवों और मानसिक बीमारियों से जूझने वालों की मदद करता है जैसा वह करता है। पर जोनाथन का पता लगाएं ट्विटर, फेसबुक, गूगल + तथा उसका ब्लॉग.