नि: शुल्क वेबिनार फिर से खेलना: एडीएचडी-चिंता लिंक: कैसे माइंडफुलनेस आपको कम अभिभूत महसूस करती है और अधिक उत्पादक बनती है
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के साथ लोग एडीएचडी अक्सर संघर्ष करते हैं चिंताया तो सह-उत्पन्न विकार या ADHD के परिणाम के रूप में। एडीएचडी की कठिनाइयाँ अक्सर चिंता, तनाव और भारीपन की भावनाओं को उत्तेजित करती हैं जो कि असहनीय हो सकती हैं और कभी-कभी चिंता होने वाले व्यक्ति द्वारा खराब समझी जाती हैं। चिंता के लक्षण अक्सर शिथिलता, परिहार, अधिकता, पूर्णतावाद या आत्म-आलोचना के साथ आगे की कठिनाइयों के लिए मंच निर्धारित करते हैं।
माइंडफुलनेस चिंता के साथ जीने का एक नया, अधिक प्रभावी तरीका प्रदान करता है। मनमौजी ध्यान और एक दृष्टिकोण बदलाव का अभ्यास करके, आप सीखते हैं कि आपके दिन में चिंता कैसे दिखाई देती है और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं। माइंडफुल एक्टिविटी के माध्यम से, आप अपने दिमाग-शरीर की स्थिति को तनाव से और अधिक आराम से ले जाना सीख सकते हैं, और अपनी समस्या को सुलझाने की क्षमता बढ़ा सकते हैं। माइंडफुलनेस आपको यह उजागर करने में भी मदद कर सकती है कि कौन सी भावनाएं या विश्वास पहली बार में चिंता या चिंता का कारण बन सकते हैं।
इस वेबिनार में, आप सीखेंगे:
- विभिन्न तरीके चिंता और एडीएचडी लक्षण सह-अस्तित्व
- ADHD से संबंधित चिंता के सामान्य पैटर्न
- चिंता आपकी ऊर्जा को कैसे कम करती है और एडीएचडी के प्रबंधन को कठिन बनाती है
- सांस लेने या दिमाग की गतिविधि के माध्यम से मन की चंचलता चिंता को कम करने में कैसे मदद कर सकती है
- माइंडफुलनेस कैसे चिंता करने के लिए "दयालु आवर्धक कांच" लाने में मदद कर सकती है और पैटर्न को उलझा सकती है जो आपको अटकाए रखते हैं
वेबिनार रिप्ले में शामिल हैं:
- स्लाइड्स के साथ वेबिनार
- ADDitude से संबंधित संसाधन
- ADHD के बारे में नि: शुल्क समाचार पत्र अद्यतन
- उपस्थिति का प्रमाण पत्र प्राप्त करने का अवसर
यह एडीएचडी विशेषज्ञ वेबिनार पहली बार 10 दिसंबर, 2019 को लाइव प्रसारित किया गया था।
विशेषज्ञ अध्यक्ष से मिलें:
लिडिया ज़िलोव्स्का एम.डी.में एक एसोसिएट प्रोफेसर है UMN मनोरोग विभाग. डॉ। ज़ाइलोव्स्का ने अपना मनोचिकित्सा प्रशिक्षण पूरा किया यूसीएलए और माइंडफुलनेस और इंटीग्रेटिव मेडिसिन में अतिरिक्त प्रशिक्षण प्राप्त किया। वह एक स्नातक है ईस्ट वेस्ट मेडिसिन के लिए यूसीएलए केंद्र और अमेरिकन बोर्ड ऑफ इंटीग्रेटिव होलिस्टिक मेडिसिन का एक राजनयिक। उसके पूर्व काम के माध्यम से यूसीएलए माइंडफुल अवेयरनेस रिसर्च सेंटर, डॉ। ज़ाइलोव्स्का ने एडीएचडी में माइंडफुलनेस के अनुप्रयोग का बीड़ा उठाया और एडीएचडी के लिए माइंडफुल अवेयरनेस प्रैक्टिसेस (एमएपी) विकसित किया। वह एक पुरस्कार विजेता पुस्तक की लेखिका हैं, एडल्ट एडीएचडी के लिए माइंडफुलनेस प्रिस्क्रिप्शन: एक 8-स्टेप प्रोग्राम फॉर स्ट्रेंथेनिंग अटेंशन, मैनेज इमोशन्स. डॉ। Zylowska स्टॉप, ब्रीद और थिंक ऐप के लिए एक भुगतान सलाहकार है।
वेबिनार प्रायोजक
इस सप्ताह का प्रायोजक ADDitude वेबिनार है…।
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ADDitude हमारे वेबिनार का समर्थन करने के लिए हमारे प्रायोजकों को धन्यवाद। स्पीकर चयन या वेबिनार सामग्री पर प्रायोजन का कोई प्रभाव नहीं है।
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