बड़ा सवाल- 'ना' कैसे कहें, चिंता मुक्त?

आज उन दिनों में से एक है जहां अगर मुझे किसी के लिए एक और काम करने के लिए कहा जाता है, तो मैं इसे खो देता हूं। मैं एक लोगों को खुश करने वाला, जिसका मतलब है कि मेरे पास कहने के लिए बहुत कठिन समय है नहीं. इसलिए जब मुझे मदद करने के लिए कहा जाता है, तो मैं लगभग हमेशा एक बड़ी मुस्कराहट और एक "निश्चित बात" के साथ जवाब देने जा रहा हूं, भले ही मैं नहीं चाहता।

आज मैं खुद को इतना पतला महसूस कर रहा हूं। मुझे लगता है कि मैं यह सब करने में सक्षम नहीं हूं। लेकिन मैं इस बात पर जोर देता हूं कि अगर मैं प्रतिबद्धताओं को तोड़ता हूं, तो मैं किसी को भी पागल बना दूंगा। इसलिए, किसी भी तरह, मैं हार गया। तनाव कोई बात नहीं है। क्या पुराने पुराने वापस शुक्रवार को हुआ?

हमेशा 'हां' कहने का तनाव

मैं खुद को इस भविष्यवाणी में लगातार खोजता हूं। अभिभूत लगना, मस्तिष्क तला हुआ, और बहुत पतला फैल गया। मैं यह भी नहीं गिनना चाहता कि इस विषय पर कितने ब्लॉग पोस्ट खर्च किए गए हैं। मैं सोचता रहता हूं कि क्या मैं इसे अभी और 6 महीने कर सकता हूं, जब तक कि यह बच्चा पैदा न हो जाए और मैं अपनी नौकरी छोड़ दूं, शायद वह कुछ समय के लिए खाली हो जाए। लेकिन मुझे पहले कभी दो बच्चे नहीं हुए, तो क्या हुआ अगर यह नहीं है? निश्चित रूप से मेरी मदद करने के लिए मेरे पास एक जीवनसाथी है, लेकिन उसकी अपनी ज़िम्मेदारियाँ और बैठकें और बातें भी उसके समय पर होती हैं और हर समय मेरा दूसरा हाथ नहीं हो सकता। वास्तव में, कभी-कभी उनका शेड्यूल एक-दूसरे के साथ समन्वय और काम करने की कोशिश में अतिरिक्त तनाव जोड़ता है।

कभी-कभी, यह सिर्फ लिट्टल चीजें हैं जो मुझे किनारे पर धकेल सकती हैं। जैसे मेरी बेटी ने अभी-अभी स्नान किया उसके ठीक बाद उसकी बांहों और पैरों पर कलम से वार किया।

मुझे पता है कि यह इसलिए है क्योंकि मैं एक हूँ पूर्णतावादी. और जब मेरे पास मेरे टू-डू सूची में बहुत अधिक है, तो ऐसा लगता है कि मुझे इसमें से कोई भी अपने मानकों पर नहीं मिलता है, जो कि बहुत कष्टप्रद है। यह तनाव के स्नोबॉल की तरह है जो हर दिन बड़ा और बड़ा होता जा रहा है।

बिना किसी दोषी के 'नो' कहना

तो बड़ा सवाल यह है कि कैसे वापस कटौती की जाए? मुझे लगता है कि मुझे पहले खुद को खड़ा करने की आवश्यकता है, लेकिन मुझे इस अंतर को पाटने की ज़रूरत नहीं है। लोगों को कैसे बताया जाए, "नहीं, मुझे क्षमा करें। मैं ऐसा नहीं कर सकता। "और इस बात पर जोर देना जारी नहीं रखना चाहिए कि उन्हें आपसे अब कैसे नफरत करनी चाहिए और वे आपको कितना स्वार्थी समझते हैं। (एड। नोट: पढ़ें 'कैसे न कहें: मुखरता, गैर-मुखरता, और मुखर तकनीक)

अगर इस क्षेत्र में किसी के पास कोई विचार है, तो मुझे कुछ प्रतिक्रिया मिलेगी। आशा है कि सब का सप्ताहांत शानदार रहा!