एक अच्छी तरह से समय पर गले की शक्ति को कम मत समझना ...

"क्या मैं आपको एक जादू की चाल दिखा सकता हूँ?" मेरी 8 वर्षीय बेटी ऊपर और नीचे उछलते हुए पूछती है, उसके चेहरे पर एक बड़ी मुस्कान है।

"ज़रूर .." मैं जवाब देता हूं। "... अगर आपके स्कूल के लिए तैयार होने के बाद का समय है।"

अचानक गुस्से में मेरी बेटी ने उसके पूरे शरीर को छेड़ दिया। उसकी आंखें ताकत की खतरनाक मात्रा के साथ बंद हो जाती हैं, और उसके मुंह से ऐसी आवाज निकलनी शुरू हो जाती है जो दूर की ट्रेन के समान दिखाई देती है। यहां तक ​​कि मैं उसके कानों से धुआं निकलता देख सकता हूं - ठीक उसी तरह जैसे कि कार्टून में होता है।

मैं जल्दी से उसे एक भालू के गले में लपेटता हूं, और उसके शरीर को आराम मिलता है। मैं वापस खड़ा हूं, उसकी भव्य हरी आंखों को देखने के लिए उसके स्तर तक नीचे झुकता हूं, और कहता हूं, "मैं आपकी जादुई चाल देखने के लिए इंतजार नहीं कर सकता। यदि हम इसे अभी करते हैं, हालांकि, हम आपको बस पकड़ने के लिए समय से बाहर भाग सकते हैं। आपको अभी भी अपने दांतों को ब्रश करने और अपने जूते प्राप्त करने की आवश्यकता है। फिर हम देख सकते हैं कि क्या हमारे पास समय है। ”

वह खुश नहीं है, लेकिन वह अब भी नाराज नहीं है। "O-kaaay," वह सहमत हैं, कंधों के साथ सीढ़ियों से थोड़ा ऊपर चलना। जब तक वह शीर्ष पर पहुंचती है, तब तक वह स्किपिंग करती है।

यह हमेशा इस तरह से नहीं था

मुझे अपनी शुरुआत में इस तरह से प्रतिक्रिया करने के लिए पर्याप्त नहीं पता था parenting जीवन - या पिछले साल भी। मैंने यह यात्रा यह मानते हुए शुरू की कि बच्चों को वही करना चाहिए जो उनके माता-पिता कहते हैं - बिना किसी सवाल के। इसने मुझे कठोर, असहनीय और लगातार निराश किया।

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मैं अभी भी सम्मान और आज्ञाकारिता में विश्वास करता हूं, लेकिन अब मुझे पता है कि मुझे उस परिणाम को प्राप्त करने के लिए अत्याचारी होने की आवश्यकता नहीं है।

पिछले साल, मैंने संभवतः अपनी बेटी के कार्टूनिस्ट टैंट्रम को तुरंत एक विशेषाधिकार प्राप्त करके जवाब दिया होगा - या इससे भी बदतर, मैं अभी तक चिल्लाया हो सकता है। वह 1 पर इतना परेशान हो जाता। मुझे जादू की चाल दिखाने से चूक गया, और २। कठोर व्यवहार किया जा रहा है, कि वह ज़ोर से आँसू के साथ जगह पर रहती। मुझे बस के आसन्न आगमन के बारे में घबराहट होने लगी होगी, और अधिक जल्दबाजी के साथ जवाब दिया होगा। वह मुझे पैरों के बल चलने वाली एक प्रभावशाली शक्ति दिखाने के लिए आँसुओं से छलनी कर देती।

किसी को भी युद्ध के दाग के बिना नहीं छोड़ा होगा। और अगर वह इसे बस में कर लेती, तो वह अपने दोस्तों को आंसू पोछने वाले चेहरे के साथ अभिवादन करती।

लेकिन जैसा कि मैंने एडीएचडी के बारे में अधिक से अधिक सीखा है, मैं समझ रहा हूं कि मेरी बेटी की क्षमता से लैस नहीं थी उसकी तीव्र भावनाओं पर नियंत्रण रखें. और जैसे ही मैं एडीएचडी के बारे में अधिक से अधिक सीखता हूं, मैं देख रहा हूं कि अगर मुझे यह महत्वपूर्ण कौशल विकसित करना है तो मुझे अपना खुद का एक साथ काम करने की आवश्यकता है।

[जब "अपने शब्दों का उपयोग करें" पर्याप्त नहीं है]

मैं अभी भी सीख रहा हूं, लेकिन मैंने पाया है कि मेरी बेटी को भावनात्मक नियंत्रण सिखाने में ये 8 क्रियाएं आवश्यक हैं:

1. एडीएचडी के बारे में सब कुछ जानें

मेरी बेटी का मस्तिष्क मेरे से अलग काम करता है। उसकी भावनाएं उसके मस्तिष्क को भर देती हैं, और वह पिछले परिणामों को भूल जाती है, जिससे उसके लिए कठिन निराशा के क्षण में उचित व्यवहार करना मुश्किल हो जाता है। हर्ष के परिणाम बस उसे कुछ भी नहीं सिखाएंगे - खुद के बारे में बुरा महसूस करने के अलावा। उसके मस्तिष्क के बारे में यह जानने से मुझे खुद को प्रतिक्रिया करने से रोकने में मदद मिलती है, और स्थिति को देखने के लिए रोकें और विचार करें।

2. टच

मेरे पति के पास एडीएचडी है, और अगर मैं उनसे कुछ करने के लिए कहता हूं तो मैं उनकी बांह को छूता हूं, उन्हें बेहतर याद होगा कि मैंने क्या कहा था। जब मुझे इस बात का अहसास हुआ, तो मैंने अपनी बेटी के साथ ऐसा ही करना शुरू कर दिया। किसी तरह, स्पर्श उसके दिमाग को एक सेकंड के लिए शांत कर देता है और जो मैं कह रहा हूं उस पर ध्यान केंद्रित करता हूं।

3. आँख से संपर्क करें

स्पर्श की तरह, अगर मैं बात करने के दौरान उसकी आँखों को मेरा ध्यान केंद्रित करने के लिए प्राप्त कर सकता हूं, तो मुझे जो कहना है वह सुनने और संसाधित करने की अधिक संभावना होगी। स्पर्श और आंख के संपर्क के संयोजन से सबसे अच्छे परिणाम मिलते हैं। मैं अक्सर उसके चेहरे को देखने के लिए नीचे झुकता हूं जबकि मैं उसके गाल पर हाथ रखता हूं। यह हम दोनों को शांत करने में मदद करता है, और मुझे लगता है कि मैं इस कोण से कहीं अधिक धीरे बोल सकता हूं।

4. झप्पी

यह मेरे लिए बहुत ही उचित है, लेकिन मेरी बेटी के नखरे के दौरान गले लगाना बिल्कुल महत्वपूर्ण है। कुछ भी उसे जल्दी शांत नहीं करता है, और कुछ भी बेहतर उसे वर्तमान मुद्दे के बारे में तार्किक बातचीत करने के लिए तैयार नहीं करता है।

इससे पहले कि मैं अपना कूल खो दूं, ट्रिक वहां गले मिल रही है। अगर वह नखरे करती है, और मैं बहस करता हूं, तो मैं अक्सर स्नेह दिखाने की इच्छा खो देता हूं। गले नहीं लगाया जाएगा। लेकिन अगर वह नखरे करती है और मैं तुरंत अपनी बाहें उसके चारों ओर फेंक देता हूं, तो मैं न केवल शांत रह सकता हूं, बल्कि वह अपनी प्रतिक्रिया पर ब्रेक लगाने में सक्षम है।

5. बात सुनो

मुझे अपनी बेटी की तीव्र नकारात्मक प्रतिक्रियाओं पर इतना गुस्सा आता था कि मैं उसका तर्क नहीं सुनता था। मेरे मन में उसके साथ बुरा बर्ताव करने का कोई वाजिब औचित्य नहीं था। इसलिए, मेरा ध्यान एक चीज़ पर गया: उसे सम्मान देना, गोशर्दनिट। उसकी भावनाओं को भूल जाओ।

अब जब मुझे पता है और समझ गया है कि वह अपनी प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करना सीख रही है, तो मैं सुनता हूं। वह गुस्से में चिल्लाना शुरू कर सकता है, लेकिन जब मैंने उसे गले लगाया या उसके गाल पर अपना हाथ रखा, तो चिल्लाया बंद हो गया और उसने मुझे अपनी निराशा बताई।

मुझे लगता था कि मैं हर समय सही था। अब मुझे पता है कि उसके पास भी वैध बिंदु हैं। मैं हमेशा इस बात से सहमत नहीं होता और उसे वही देता हूं जो वह चाहता है, लेकिन एक बार जब वह सुना जाता है, तो वह अपनी हताशा को इतनी जोर से व्यक्त करने की आवश्यकता महसूस नहीं करता है। ऐसा लगता है कि उसे निराश होने की अनुमति दी गई है और फिर वह आगे बढ़ रही है और इसलिए वह ऐसा करती है।

6. समझाना

मुझे नहीं पता कि ADHD वाले सभी बच्चे ऐसे हैं, लेकिन वाह, मेरी बेटी को स्पष्टीकरण की आवश्यकता है। मेरा मानना ​​है कि वह ईमानदारी से मेरे कई पेरेंटिंग फैसलों के लिए मेरा तर्क जानना चाहती है; इसलिए नहीं कि वह बहस करना चाहती है, बल्कि इसलिए कि वह बहुत उत्सुक है!

मैं अपने अनुशासन और निर्णयों के प्रति उसके अंतहीन सवालों को अवहेलना के रूप में देखता था, लेकिन अब मुझे एहसास हुआ कि उसका मस्तिष्क एक विशालकाय स्पंज है, और वह अपनी हर चीज को भिगोना चाहता है। इसलिए मैं उसे निर्णय समझाता हूं।

कभी-कभी, वह मेरे लिए समय या धैर्य से अधिक प्रश्न पूछती है, और इसलिए मुझे उसे रोकने के लिए कहना होगा। लेकिन क्योंकि मैं उसके सवालों का जवाब देने के लिए एक सचेत प्रयास कर रहा हूं, इसलिए मुझे उन अवसरों पर बहुत निराशा हुई है जब मुझे चर्चा पर रोक लगाना होगा।

मैं अपने रोगी समय के दौरान संबंध के रखरखाव पर विचार करता हूं।

7. एक अनुसूची का पालन करें

जब हम कहीं जाने के लिए भागते हैं, या जब हमें बहुत देर हो जाती है कि हम कुछ करना भूल जाते हैं, तब हमारे कई झगड़े मिट जाते हैं। मॉर्निंग शेड्यूल, आफ्टर-स्कूल शेड्यूल और बेडटाइम शेड्यूल के बाद झगड़े के आधे कारण समाप्त हो गए हैं। जब मेरी बेटी जानती है कि उसके एक कार्य से दूसरे के लिए क्या अपेक्षित है, तो मुझे नहीं करना है - और उसे ऐसा महसूस नहीं करना है कि मैं अपना जीवन चला रही हूं।

8. का आनंद लें

यह मानना ​​भयानक है, लेकिन कुछ समय के लिए, पेरेंटिंग इतना कठिन था कि मेरे बच्चों द्वारा की गई हर छोटी-बड़ी बात से मैं नाराज हो गया। तर्क, अवहेलना और अनादर पर काबू पाना कठिन था, और मैंने पाया कि मैं सकारात्मक समय का आनंद भी नहीं उठा सकता। मैं भूल गया कि मेरे बच्चे मेरी खुशी थे।

अपनी बेटी के मस्तिष्क को समझने में समय लगने से मुझे बात करने, सुनने और गले लगाने में ऊर्जा देने में मदद मिली है ताकि हम अपने घर में खुशी महसूस कर सकें। मुझे अपने बच्चों का आनंद लेना याद है। मेरी बेटी अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में बेहतर है, और इसलिए मैं।

और इस सब को बोनस? एडीएचडी को समझने में मैंने जो समय बिताया है, उससे मुझे अपने तीनों बच्चों, एडीएचडी या तीनों को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिली है।

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7 मई 2019 को अपडेट किया गया