तलाक के बाद रहने वाले ADD

मेरे पूर्व पति, जिनके पास ADD नहीं है, वे हर हफ्ते घर से कागजात और आमतौर पर घर से बाहर जाते थे। अब जब मैं अपने दम पर रह रहा हूं, तो घर एक गड़बड़ है, और मुझे नहीं पता कि इसे कैसे शुरू करना है। कोई सुझाव?

चूंकि आप पहले कभी भी आयोजन के प्रभारी नहीं रहे हैं, इसलिए आपको एक ऐसी मानसिकता अपनाने की आवश्यकता है जो आपको अनुसरण करने में मदद करेगी। मैं अक्सर अपने ग्राहकों को सांसारिक देखने के लिए कहता हूं घरेलू कार्य उनकी आत्म-देखभाल के हिस्से के रूप में। जब आप उस स्थान का ध्यान रखते हैं जहां आप खाते हैं, सोते हैं, और रहते हैं, तो आप अपना ख्याल रखते हैं।

मन के सही फ्रेम में उतरना पहला कदम है। यह स्वचालित या आसान संक्रमण नहीं होगा। आपको कुछ व्यावहारिक युक्तियों की आवश्यकता होगी। वयस्क एडडर्स के लिए निम्नलिखित दो दैनिक आदतें हैं:

15 मिनट डी-क्लटरिंग में बिताएं। घर के चारों ओर घूमें, जहाँ चीजें हों, उन्हें वापस रखें (कोट लटकाएं, बर्तन वापस रसोई में लाएं,) कागज के ढेर को सीधा करें). एक कचरा बैग के साथ अपने दौर करें और उन वस्तुओं को इकट्ठा करें जिन्हें फेंकने की आवश्यकता है। आप बहुत तेज़ी से सीखेंगे जहाँ अतिरिक्त अपशिष्ट जल की आवश्यकता होती है।

अपना मेल सॉर्ट करें। के बारे में क्रूर हो जंक मेल बाहर फेंकना और बयान और बिल भरने के बारे में धार्मिक जो भुगतान करने की आवश्यकता है। प्रत्येक दिन 10 मिनट खर्च करके मेल को संसाधित करने से आप एक महत्वपूर्ण वस्तु खोजने के लिए पुराने पत्रों के ढेर के माध्यम से छंटाई के घंटे बचा सकते हैं।

12 मई 2009 को अपडेट किया गया