क्या आपको-Do-Over ’से मित्रता करने की आवश्यकता है?

क्या आप याद कर रहे हैं पुराने दोस्त - जिन लोगों से आप एक बार बात करना और साथ समय बिताना पसंद करते थे, लेकिन आप किसके साथ खो गए हैं? क्या गलत हुआ? शायद वे चले गए। हो सकता है कि आपकी रुचियों में बदलाव आया हो। या शायद आप कहा या कुछ ऐसा किया जिसने उन्हें दूर कर दिया. (यह ADHD वाले लोगों के लिए अनसुना नहीं है।)

क्या यह बहुत अच्छा नहीं होगा यदि आप उन रिश्तों को फिर से जीवित कर सकते हैं जो आपको बनाए रखते थे? ठीक है, मैं यहां आपको यह बताने के लिए हूं कि आप कर सकते हैं। आपको बस एक काम करना है।

मुझे समझाने दो। बहुत पहले नहीं, मैं एक स्कूल के खेल के मैदान से चल रहा था और उन चार लड़कियों को देखना बंद कर दिया था जो किकबॉल खेल रही थीं। लड़कियों में से एक, दूसरों की तुलना में छोटी और गन्दे पिगलेट्स को खेलती हुई, गेंद को इतना शक्तिशाली किक देती है कि वह प्रयास से नीचे गिर जाती है... लेकिन गेंद केवल कुछ दयनीय पैरों को घुमाती है। वह एक हार को याद किए बिना उठ गई और कहा, "मुझे एक ज़रूरत से ज़्यादा काम करना चाहिए।"

अन्य लड़कियों ने जल्दी से स्थिति का आकलन किया और सहमति व्यक्त की। और इसलिए उसे दूसरा मौका मिला, इस बार बेहतर परिणामों के साथ। प्रथम आधार पर भागते समय लड़की निश्चित रूप से खुश दिखी। तो उसके खेलने वाले थे।

जैसा कि मैंने अपने रास्ते पर जारी रखा, मुझे एहसास हुआ कि डू-ओवर एक शक्तिशाली उपकरण है - एक ऐसे अनुप्रयोगों के साथ जो बचपन के खेल से बहुत आगे जाते हैं। एक डो ओवर सभी प्रकार को ठीक कर सकता है ध्यान घाटे विकार के साथ वयस्कों के लिए चिपचिपा सामाजिक स्थितियों - जिसमें करीबी दोस्त और परिवार के सदस्य शामिल हैं।

बेशक, दुखद सच्चाई यह है कि जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, हम कम माँगने, या अनुदान देने, करने के इच्छुक होते हैं। और इसलिए एक छोटी सी शरारत - शायद एक लापरवाह टिप्पणी करने या जन्मदिन को भूलने के रूप में सरल रूप में कुछ - हमारे सबसे क़ीमती रिश्तों में भी एक ठंड डाल देता है।

यदि दोनों में से कोई भी पार्टी यह पूछने का प्रयास नहीं करती है कि ठिठुरन गहरी ठंड में बदल जाती है। कोई अधिक कॉल या ई-मेल, कोई और अधिक एक साथ हो रही है। इस तरह, हम अनगिनत अद्भुत अनुभवों से कट जाते हैं। कितनी शर्म की बात है!

यह कोई रहस्य नहीं है कि ADHD संबंधों को जटिल कर सकता है। अनफ़िल्टर्ड शब्द, छूटे हुए सामाजिक संकेत, विस्मृति, क्रोध की तेज़ी, और अन्य समस्याएं दूसरों को परेशान कर सकती हैं और उन्हें यह सोचने पर मजबूर कर सकती हैं कि आप परवाह नहीं करते हैं। शायद आप अपने पीछे अतीत डालने और किसी मित्र को क्षमा करने से लाभान्वित हो सकते हैं। शायद आपको अपनी खुद की बुरी भावनाओं पर काबू पाने और आपको एक और मौका देने के लिए किसी और से पूछने की ज़रूरत है। शायद यह दोनों में से एक है।

जो कुछ भी है, मैं आपको एक कोशिश करने के लिए आमंत्रित करता हूं। ऐसे:

• उन तीन लोगों के नाम बताइए, जिनके साथ आप समय बिताते थे लेकिन जिनसे आप अब अलग हो गए हैं।

• अपने आप से पूछें, प्रत्येक मामले में, क्या कारण है। क्या आपका झगड़ा हुआ? क्या आप अलग हो गए? क्या दूसरे व्यक्ति ने आपके कॉल या ई-मेल को वापस करना बंद कर दिया? क्या दूसरा व्यक्ति हमेशा एक साथ रहने के लिए "बहुत व्यस्त" था? आपको शायद पता भी नहीं होगा कि क्या हुआ - यह ठीक है।

• अपने आप से पूछें कि आप प्रत्येक रिश्ते के निधन के बारे में कैसा महसूस करते हैं। क्या आप अभी भी दूसरे व्यक्ति के साथ समय बिताने से चूक जाते हैं? नाराज हो क्या आप? चोट? उलझन में?

आप यह तय कर सकते हैं कि इसे फिर से जोड़ने के लिए समय और ऊर्जा के निवेश के लायक नहीं है। लेकिन फिर भी अगर ऐसा है, तो खोए हुए रिश्तों के बारे में सोचते समय आप किसी भी नकारात्मक भावना को महसूस करने की पूरी कोशिश करें - चाहे वह गुस्सा हो, उदासी हो, या बस अफसोस हो।

एक पत्रिका में लिखना एक शानदार तरीका है नकारात्मक भावना को छोड़ दें. तो दृश्य कल्पना है। उदाहरण के लिए, अपनी भावनाओं को गुब्बारों से जोड़ने और उन्हें आकाश में तैरते हुए देखने की कल्पना करें। या कुछ व्यंजनों को नष्ट करने की कल्पना करें।

देखें कि क्या आप कम से कम एक रिश्ते को फिर से स्थापित कर सकते हैं। फोन कॉल करने या ई-मेल या पत्र लिखने वाले व्यक्ति को यह बताने पर विचार करें कि आप उसे याद करते हैं या नहीं। पूछें कि क्या रिश्ते के बारे में बात करने के लिए एक साथ मिलना संभव हो सकता है।

यदि यह संभव है कि आपने दूसरे व्यक्ति को चोट पहुंचाने के लिए कुछ किया हो, तो माफी मांगें। हो सकता है कि आपको फटकार लगाई जाए - या हो सकता है कि आपको पता चले कि आपका पुराना दोस्त उतने ही उत्सुक हैं जितना कि आप फिर से जुड़ने के लिए उत्सुक हैं। आप जब तक कोशिश नहीं करते, सीख नहीं सकते।

14 मार्च 2017 को अपडेट किया गया