एडीएचडी कॉन्फिडेंस गैप को बंद करना

हाल ही में किसी ने मुझसे कहा, "मैं केवल कल्पना कर सकता हूं कि जब आपका आत्मविश्वास आपकी विशेषज्ञता के स्तर तक बढ़ जाएगा तो आपके परिणाम कैसे बढ़ेंगे।"

विश्वास? व्हाटचो बोचिन बाउट, विलिस? लंबे समय तक आत्मविश्वास की कमी के कारण मैंने अपने बारे में नहीं सोचा। लेकिन वह सही हो सकता है। अभी भी समय है जब मैं procrastinate, या आत्म संदेह के कारण पूरी तरह से कुछ करने से बचें। उदाहरण के लिए एक राष्ट्रीय स्तर पर प्रसिद्ध मनोचिकित्सक को अपना परिचय देने के लिए। या यहाँ भी लोगों से संपर्क कर रहे हैं ADDitude मेरे ब्लॉग को ले जाने के बारे में पत्रिका।

मैं वर्षों से प्रशिक्षण और अनुभव के साथ अपने क्षेत्र का विशेषज्ञ हूं। मुझे उन सभी लोगों से प्रशंसा मिलती है जिनके साथ मैं काम करता हूं। मैं अब भी इससे कैसे जूझ सकता हूं? आत्मविश्वास के मुद्दे इतने हाई स्कूल हैं।

एचएम, हाई स्कूल। शायद यही जवाब है। मेरे पास एडीएचडी (80 के दशक की शुरुआत में, ग्रामीण पेन्सिलवेनिया, हमने कभी इसके बारे में नहीं सुना)। मेरा उपनाम "चक्कर" था, हालांकि मेरे पास एक आईक्यू था... अच्छी तरह से मैंने यह प्रकट नहीं किया। मेरी मॉम मुझसे लगातार पूछ रही थीं, "कोई इतना स्मार्ट कैसे हो सकता है ???

स्वाभाविक रूप से मुझे विश्वास है कि मैं अयोग्य था।

[नकारात्मक विचारों और भावनाओं को कैसे दूर करें]

आइए एडीएचडी के साथ विशिष्ट व्यक्ति के विश्वास जीवन चक्र का पता लगाएं:

शिशु: खाने, सोने और शौच के अलावा बहुत कुछ नहीं करता है उसे पूरा विश्वास है कि वह उन जिम्मेदारियों को संभाल सकती है।

प्राथमिक स्कूल: जोखिम लेना शुरू कर देता है, विफलताओं को नोटिस करना शुरू कर देता है, आश्चर्य करने लगता है कि वह अन्य बच्चों की तुलना में अलग क्यों है।

मिडिल / हाई स्कूल: दीवार से टकराता है। "अन्य बच्चे इस तरह से संघर्ष करते हैं, मेरे साथ क्या गलत है?" यदि विकार को पूरी तरह से और उसके प्रति दयापूर्ण तरीके से नहीं समझाया गया है और वह सभी के साथ बातचीत करता है, तो आत्मसम्मान के मुद्दे जटिल होते हैं। लेकिन खुशी से, जब उसे मदद की ज़रूरत पड़ने लगती है, तो उसके आत्मविश्वास में सुधार होता है।

कॉलेज और शुरुआती वयस्कता: उसके आला ढूँढता है, पता चलता है कुछ वह पर excels। आत्मविश्वास चढ़ता है। लेकिन शुरुआती घाव अभी भी सतह के नीचे दुबक सकते हैं।

[साइलेंस योर हर्षेस्ट क्रिटिक - योरसेल्फ]

आत्मविश्वास कैसे बढ़ाएं? मैं आत्मसम्मान को बढ़ावा देने के लिए "एफ-वर्ड" (विफलता) से बचने का प्रशंसक नहीं हूं। किसी चीज़ में असफल होने, फिर से कोशिश करने (शायद बार-बार) और अंततः सफल होने में बहुत बड़ा गर्व है। यदि आप केवल आसान सामग्री करते हैं, तो आप लंबे समय में अपने बारे में बहुत अच्छा महसूस नहीं करेंगे।

ADHD के साथ एक वयस्क के रूप में अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

• उन स्थितियों को सेट करें जहां आप सुरक्षित रूप से विफल हो सकते हैं। उदाहरण के लिए एक मार्शल आर्ट क्लास।
• मांसपेशियों को। कुछ ऐसा करें जो हर दिन आपके कम्फर्ट जोन से थोड़ा बाहर हो।
• अपनी सफलताओं, अतीत और भविष्य की कल्पना करें।
• प्रशंसापत्र और प्रशंसक मेल को फिर से पढ़ना और फिर से पढ़ना, भले ही वे आपकी माँ से हों।
• जब तक तुम इसे नहीं बनाते इसका नकली बनाओ। आप जैसा विश्वास करते हैं, और जल्द ही आप भी होंगे
• इस भाग को सुसज्जित करें। ऐसे कपड़े पहनें जिनसे आप शक्तिशाली महसूस करें।
• तैयार। यदि आपको इसकी जानकारी चाहिए तो इसे प्राप्त करें। अभ्यास।

उन स्थितियों में जाने से पहले कुछ टिप्स आज़माएं, जिनमें आत्मविश्वास की ज़रूरत होती है, जैसे कि सार्वजनिक बोलना। जीवन में उन अवसरों को लेने में मदद करने के लिए उन पर कॉल करें जो आपको अपने लक्ष्यों की ओर ले जाएंगे।

[मुफ्त डाउनलोड: कठिन भावनाओं पर एक पकड़ प्राप्त करें]

4 जून 2018 को अपडेट किया गया