कोच की रणनीति: आपको अपनी चुनौतियों को देखने से पहले आपको उनसे मिलना होगा

ध्यान घाटे विकार के साथ अपने ग्राहकों की मदद करने के लिए एक पसंदीदा तरीका (ADHD या ADD) उनकी चुनौतियों के बारे में स्पष्टता हासिल करना चुनौती को चित्र या आरेख के रूप में प्रस्तुत करना है। मैं अक्सर ग्राहकों को उनके विचारों या व्यवहारों और उनके सामने आने वाली चुनौतियों के बीच संबंधों को दिखाने के लिए दृश्य आरेखों का उपयोग करता हूं। ADHD के साथ कई लोगों के लिए, चुनौतियों का सामना करना चुनौतियों का वर्णन करने के लिए शब्दों का उपयोग करने से बेहतर है।

मेरा ग्राहक, लैरी, एक अच्छा उदाहरण है। लैरी एडीएचडी के साथ एक कॉलेज छात्र है। वह एक दृश्य सीखने वाला है। कई छात्रों की तरह, लैरी अक्सर ऑल-नाइटर्स को खींचता है और परियोजनाओं पर विलंब करता है और अंतिम समय तक परीक्षणों के लिए अध्ययन करता है। हालाँकि, इसने जो चिंता पैदा की है, वह चिंताजनक है और यह उनके शिक्षाविदों और भावनात्मक भलाई को प्रभावित करता है।

लैरी इस बात से वाकिफ थे कि कार्यों को शुरू करने के लिए अंतिम समय तक इंतजार करना उनके लिए एक बड़ा योगदान था चिंता. उन्होंने अपनी शिथिलता को कम करने के लिए विभिन्न रणनीतियों का उपयोग किया, लेकिन हम सहमत थे कि अधिक किया जा सकता है।

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लैरी के सभी रात्रिभोजों में से एक के बाद एक कोचिंग सत्र के दौरान, मैंने एक आरेख तैयार किया जो इसका प्रतिनिधित्व करता था आसन्न समय-सीमा की बढ़ती तात्कालिकता और लैरी के शुरू होने की संभावना के बीच संबंध इसे पूरा करने के लिए। आरेख ने दिखाया कि समय सीमा से कई हफ्ते पहले एक कार्य शुरू करने के लिए लगभग कोई स्तर नहीं था। समय सीमा नजदीक आने के साथ ही धीरे-धीरे उठना शुरू हो गया, लेकिन टास्क को शुरू करने में लैरी की दिलचस्पी अभी भी नहीं बढ़ रही थी। वास्तव में, आरेख ने दिखाया कि लैरी कार्रवाई करने की संभावना नहीं था जब तक कि तात्कालिकता स्तर असाधारण रूप से उच्च नहीं था।

समस्या यह थी कि लैरी के लिए, असाधारण रूप से उच्च तात्कालिकता बहुत उच्च चिंता के स्तर के साथ समान थी, जिसे वह शांत करने की कोशिश कर रहा था।

लैरी ने यह बताया कि कैसे आरेख ने उनके व्यवहार और बाद की चिंता के स्तर पर कब्जा कर लिया। आरेख उनके लिए एक गेम चेंजर था क्योंकि उन्हें एहसास हुआ कि वे तात्कालिकता को छोड़कर उच्च स्तर के कार्यों को शुरू करने से पहले अपनी चिंता को नियंत्रित कर सकते हैं। लैरी की अपने बीच के रिश्ते को देखने की क्षमता टालमटोल और उनकी चिंता ने चुनौती का वर्णन करने के लिए शब्दों का उपयोग करने की तुलना में उस पर अधिक महत्वपूर्ण प्रभाव डाला।

कागज के एक टुकड़े पर उसकी चुनौती को देखकर लैरी ने अपने दिमाग को अपने दिमाग में चुनौती के बारे में सोचने से मुक्त कर दिया। अपने दिमाग से मुक्त होने के बाद, लैरी एक तरह से शिथिलता और चिंता के बीच के रिश्ते को देखने में सक्षम था, जिसे उसने पहले कभी नहीं माना था। यह बदल गया कि कैसे लैरी ने अपने कार्यों को शुरू करने के लिए कॉलेज और बाकी जीवन में दृष्टिकोण किया।

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29 अप्रैल, 2019 को अपडेट किया गया