जब फ़ोकस इज़ फ़्लोटिंग - और दर्दनाक

ज़्यादा समय ध्यान न दे पाना

जिन बच्चों के पास एडीएचडी होता है, वे अक्सर बिना किसी को पूरा किए ही टास्क से नौकरी तक पहुंच जाते हैं। वे किसी भी कार्य से फंसे हुए महसूस करते हैं जो उस समय से अधिक समय लेता है जब वे फोकस बनाए रखने में सक्षम होते हैं। इस कौशल में सुधार के लिए आमतौर पर बच्चे के कम ध्यान अवधि को बढ़ाने के लिए काम करते हुए छोटे सेगमेंट में ब्रेकिंग कार्यों की आवश्यकता होती है।

निरंतर ध्यान देने की क्षमता है ध्यान बनाए रखें एक कार्य या असाइनमेंट पर एक बच्चा निर्बाध या मुश्किल समझता है - दूसरे शब्दों में, स्कूलवर्क और होमवर्क। एक युवा बच्चा आम तौर पर केवल सामयिक पर्यवेक्षण के साथ पांच मिनट के घर का काम पूरा कर सकता है। औसत किशोर एक कार्य को कर सकता है, एक से दो घंटे तक। लेकिन एडीएचडी वाले बच्चों के लिए, यह पूरी तरह से अलग है। एडीएचडी के साथ अपने बच्चे में ध्यान और ध्यान बढ़ाने के लिए इन ट्रिक्स को आजमाएँ, स्कूल और घर दोनों जगह।

कक्षा में एडीएचडी फोकस वाले बच्चे कैसे कर सकते हैं?

छात्रों को ध्यान देना सिखाएं। पर स्कूल वर्ष की शुरुआत, छात्रों को यह दिखाने के लिए कहें कि किस तरह का ध्यान और असावधानी दिखती है। कहो, “मैं बात शुरू करने जा रहा हूँ। मैं चाहता हूं कि कमरे का यह पक्ष यह सुनिश्चित करने के लिए कि क्या ध्यान देना पसंद कर रहा है, और मैं चाहता हूं कि दूसरा पक्ष भी कार्य करे असावधानता दिखती है। ”इस अभ्यास को करने के बाद, दोनों पक्षों के बीच आपने जो अंतर देखा उसके बारे में बात करें कमरा।

ध्यान देने का अभ्यास करने के लिए हर दिन 10 मिनट का समय लें। यादृच्छिक अंतराल (एक से तीन मिनट) के लिए एक रसोई टाइमर सेट करें, और छात्रों को अपने पेपर पर एक चेक मार्क लगाने के लिए कहें यदि वे अलार्म बंद होने पर ध्यान दे रहे थे। इससे छात्रों को यह जानने में मदद मिलेगी कि उन्हें बहाव से पहले कितना समय लगता है। स्मार्टफोन ऐप्स हैं - इंटरवल मेंंडर एक अच्छा एक है - जो आपको एक iPhone को प्रोग्राम करने की अनुमति देता है एक टोन ध्वनि करने के लिए, एक स्क्रीन फ्लैश बनाएं, या यादृच्छिक अंतराल पर कम से कम पांच से 10 सेकंड तक कंपन करें।

कम समय सीमा के लिए कार्यों को समायोजित करें। 10 मिनट के अंतराल के लिए एक रसोई टाइमर सेट करें। जब घंटी बजती है, तो एडीएचडी वाले छात्र को अपना काम दिखाएं। इससे उसे उठने और हिलने का मौका मिलता है और आप प्रगति की निगरानी कर सकते हैं।

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बैठने की जगह प्रदान करें - कक्षा के सामने, आप की दूरी के भीतर, और दरवाजों, खिड़कियों और दृश्य डिस्प्ले सहित संभव के रूप में कई पर्यावरणीय विकर्षणों से दूर। यदि संभव हो, तो सुनिश्चित करें कि बच्चा चौकस, अच्छी तरह से केंद्रित छात्रों के बीच बैठा है।

काम के पन्नों को आधा या छोटे खंडों में काटें। एक बार में एक हिस्सा पास आउट करें। यह एक लंबी कार्यपत्रक को देखकर छात्र की निराशा को कम करता है।

छात्र को कुछ विकल्प दें। बच्चों को यह तय करने की अनुमति दें कि उन्हें कौन सा असाइनमेंट करना है या किस क्रम में उन्हें करना है। पसंद प्रेरणा बढ़ाती है, और प्रेरणा निरंतर ध्यान बढ़ाती है।

एक छात्र ने अपने ध्यान भंग करने वाले डेस्क को साफ किया। उसके पास कार्य को करने के लिए आवश्यक आवश्यक वस्तुएँ होनी चाहिए।

सामग्री के जवाब के लिए बच्चों के लिए अवसर बनाएं क्योंकि इसे प्रस्तुत किया जा रहा है। 10 मिनट से अधिक नहीं के लिए व्याख्यान, फिर बच्चों को सामग्री पर टिप्पणी करने के लिए कहें। क्या हर कोई किसी चीज़ पर वोट देता है, बच्चों को अपने व्यक्तिगत व्हाइटबोर्ड पर एक प्रश्न का उत्तर लिखने और उन्हें पकड़ने, या पूछने के लिए कहें, "आप में से कितने ???"

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दृश्य विकर्षणों को कवर करें या निकालें। बोर्ड से अनावश्यक जानकारी मिटाएं और दृश्य अव्यवस्था को हटा दें।

बच्चों को ट्रैक करने के लिए कहें कि एक असाइनमेंट को पूरा करने में कितना समय लगता है। क्या उन्हें कक्षा असाइनमेंट के लिए शुरुआत और स्टॉप बार लिखना है। फिर उन्हें अनुमान लगाने के लिए कहें कि एक असाइनमेंट में कितना समय लगेगा, और उनके अनुमानों की वास्तविक समय से तुलना करने के लिए।

होमवर्क की गड़बड़ी से लड़ने के बारे में कक्षा में चर्चा करें। इसके बारे में बात करें कि आम व्याकुलताएं क्या हैं, तो कक्षा को छोटे समूहों में विभाजित करें ताकि उन्हें मुकाबला करने के तरीकों पर विचार-मंथन किया जा सके।

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छोटे खंडों में स्कूली कार्य को तोड़ना। एडीएचडी वाले बच्चे के लिए, अंगूठे का सामान्य नियम यह है कि एक कार्य सबसे अधिक होने की संभावना है जब बच्चा जानता है कि कार्य की शुरुआत में "अंत दृष्टि में है"। एडीएचडी वाले बच्चों के लिए 30 मिनट के एक घर के काम की तुलना में छह पांच मिनट के काम करना आसान है।

अपने बच्चे को इनाम दें जब वह एक कार्य पूरा करता है। कुछ माता-पिता बच्चों को स्कूल की रातों में वीडियो गेम खेलने की अनुमति नहीं देते हैं। लेकिन वीडियो गेम ध्यान बनाए रखने के लिए एक प्रोत्साहन हो सकता है यदि बच्चे जानते हैं कि उन्हें अपना होमवर्क पूरा करने के बाद 30 मिनट तक खेलने की अनुमति होगी। यदि आप इस प्रस्ताव को बनाने का निर्णय लेते हैं, तो इसे इस तरह कहें: “जैसे ही आप अपना होमवर्क पूरा करते हैं, आपको वीडियो गेम खेलने को मिलता है 30 मिनट के लिए। "यह कहते हुए," जब तक आप अपना होमवर्क पूरा नहीं करते तब तक आप वीडियो गेम नहीं खेल सकते संघर्ष। अपने बच्चे को आगे देखने के लिए कुछ देने से वह उर्जावान हो जाएगा।

अपने बच्चे को बताएं कि उसके लिए कितना कठिन काम है (1 आसान है और 10 मुश्किल है)। उससे पूछें कि वह 8-9 टास्क को 2-3-4 टास्क में कैसे बदल सकती है। क्या वह इसे एक गेम में बदल सकती है, अपने iPod को सुनते हुए इसे मज़ेदार बना सकती है, जबकि वह इसे करती है, या कार्य को छोटे टुकड़ों में तोड़ देती है और एक बार में एक टुकड़ा करती है, बिल्ट-इन ब्रेक के साथ?

अपने बच्चे से यह अनुमान लगाने के लिए कहें कि किसी कार्य में कितना समय लगेगा। आपका बच्चा सोच सकता है कि उसे अपना गणित होमवर्क करने में एक घंटा लगेगा। अगर वह पाता है कि उसे केवल 15 मिनट लगे, तो वह सुखद आश्चर्यचकित होगा - और इससे निपटने के लिए अगली बार उसके विलंब की संभावना कम होगी।

धीरे-धीरे ध्यान बढ़ाएं। मापें कि आपके बच्चे को छुट्टी की आवश्यकता होने से पहले होमवर्क या एक घर का काम के साथ छड़ी कर सकते हैं। एक बार जब आप इसे स्थापित कर लेते हैं, तो बेसलाइन माप से दो से तीन मिनट अधिक समय के लिए टाइमर सेट करें, और अपने बच्चे को टाइमर बजने तक काम करते रहने की चुनौती दें।

वहाँ रहना। जब बच्चे उनके साथ शारीरिक रूप से होते हैं तो बच्चे अधिक समय तक ध्यान रख सकते हैं। होमवर्क के समय को एक पारिवारिक मामला बनाएं - हर कोई हर रात एक ही समय में भोजन कक्ष की मेज पर काम लाता है। माता-पिता अपनी कागजी कार्रवाई पर काम करते हैं जबकि बच्चे अपना होमवर्क करते हैं।

अनुसूची आंदोलन टूट जाता है। एडीएचडी वाले बच्चे अधिक कुशलता से काम करते हैं जब उनके पास उठने और घूमने के नियमित अवसर होते हैं। यहां तक ​​कि रातों में जब उनके पास बहुत अधिक होमवर्क होता है, तो वे इसे तेजी से पूरा करेंगे यदि उनके पास आवधिक ब्रेक हैं, जिसमें कुछ शारीरिक गतिविधि शामिल हैं।

उसे समय कल्पना करने में मदद करें। जो उपकरण बीते हुए समय को दिखाते हैं, उन्हें कार्य से हटने पर अपना ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी। टाइम टाइमर एक घड़ी और एक कलाई घड़ी, साथ ही साथ कंप्यूटर के लिए सॉफ्टवेयर बनाता है, जो एक समय-चुनौती वाले बच्चे को दिखाता है कि उसने एक कम लाल डिस्क के माध्यम से कितना समय (या कितना बीत चुका है) छोड़ दिया है।

अपने बच्चे के आंशिक उत्तरों पर विस्तार करें कहकर, “मुझे और बताओ। मैं जानना चाहूंगा कि आप उस उत्तर पर कैसे पहुंचे? यह दिलचस्प है। ”इससे कार्य पर उनका ध्यान रहेगा।

[एडीएचडी वाले बच्चे "सिर्फ फोकस" नहीं कर सकते]

26 नवंबर, 2019 को अपडेट किया गया