नि: शुल्क गाइड: बेहतर एडीएचडी लक्षणों के लिए क्या खाएं (और बचें)

उच्च-प्रोटीन, कम-चीनी, बिना-योग वाले खाद्य पदार्थ खाने से वास्तव में आपको एडीएचडी के लक्षणों का प्रबंधन करने में मदद मिल सकती है डॉ। डैनियल जी। तथास्तु. "जब मैं अपने रोगियों को मस्तिष्क-स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने के लिए मनाता हूं, तो वे बेहतर मूड स्थिरता, मजबूत ध्यान और अधिक सहनशक्ति पर ध्यान देते हैं," अम्मा कहती हैं। "वे कम विचलित होने, देर से सुबह और मध्य दोपहर में कम थकान, और शर्करा वाले पदार्थों के लिए बहुत कम रिपोर्ट करते हैं।"

यह हमेशा स्वस्थ खाने के लिए आसान नहीं है, हालांकि - विशेष रूप से किसी के लिए जो आवेग और डोपामाइन cravings के साथ संघर्ष करता है। इसीलिए डॉ। आमीन और ताना आमीन, आर.एन., ने मिलकर खाने की स्वस्थ आदतों को तोड़ने के लिए नौ आसान नियमों का पालन किया, जिनमें शामिल हैं:

1. मात्रा से अधिक गुणवत्ता
2. पानी, पानी, हर जगह
3. इंद्रधनुष से खाओ
… और छह और!

साथ ही, एमेंस में आपके और आपके परिवार को स्वस्थ (और स्वादिष्ट!) विकल्प देने के लिए नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए छह एडीएचडी-अनुकूल व्यंजनों को शामिल किया गया है! एडीएचडी एक पेटू महाराज को काम पर रखने के बिना। फैट हेड फिश स्टिक के साथ अपने फोकस के साथ बूस्ट करें या अपने मन शतावरी सूप को कम करें, और आप देखेंगे कि खाना कितना अच्छा हो सकता है!

डैनियल एमेन, एमएड, ADDitude के सदस्य हैं एडीएचडी मेडिकल रिव्यू पैनल.