कभी-कभी, दोस्ती सबसे अच्छी दवा है

एक विपणन सलाहकार, 42 साल के नान बेली को डेढ़ साल पहले ध्यान घाटे की सक्रियता विकार के साथ का निदान किया गया था। दवा और योग सहायक रहे हैं, लेकिन एडीएचडी लक्षणों के खिलाफ नान का सबसे अच्छा हथियार उनका दोस्त जेनिस है, जो एक ग्राफिक कलाकार है, जो कभी-कभार उसके साथ काम करता है। वह नान के व्यवहार को समझती है, और उन्हें प्रबंधित करने में मदद करती है।

"यदि मैं जेनिस के साथ एक परियोजना पर काम कर रहा हूं, तो वह कहेगी,? आप यह कैसे कर रहे हैं? हम इसे पूरा करने के कितने करीब हैं? '' नान ने हंसते हुए कहा। "वह जानती है कि मैं procrastinate और चीजों को उखाड़ फेंको। वह कहेगी, ’s चलो इस पर निर्णय लेते हैं, और अगली बात पर आगे बढ़ते हैं। '

क्यों मित्र एडीएचडी लक्षण का इलाज करने में मदद करते हैं

अनुसंधान एडीएचडी के साथ वयस्कों के लिए दोस्ती के महत्व को रेखांकित करता है। "नामक एक अध्ययन मेंफेमलेस में तनाव के लिए बायोबेवोरियल रिस्पॉन्स: टेंड-एंड-फ्रेंड, नॉट फाइट-ऑर-फ्लाइट," में प्रकाशित मनोवैज्ञानिक समीक्षा, यूसीएलए शोधकर्ताओं का सुझाव है कि एक करीबी दोस्त होने से महिलाओं को तनाव से निपटने और लंबे समय तक जीवित रहने में मदद मिलती है, स्वस्थ जीवन। ADHD वाली महिलाओं के लिए दोस्ती विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जिन्हें उनके 30 और 40 के दशक में निदान किया गया था। इन महिलाओं में से कई ने नौकरी, दोस्ती, संभवतः एक शादी खो दी है, और कुछ खुद को अलग करते हैं और कोशिश करने से बचते हैं

दोस्त बनाओ. हालांकि, करीबी महिला मित्रों के साथ महिलाएं अपने जीवन पर नियंत्रण रखने में सक्षम हैं और अतीत से एडीएचडी से संबंधित चोटों को ठीक करती हैं।

"ADHD के साथ महिलाओं को दोस्त बनाने और सामाजिक बनाने में अधिक मुश्किल लगता है," कहते हैं टिमोथी एस। बिलकी, एम.डी.ओंटारियो, कनाडा में बिली एडीएचडी क्लीनिक के निदेशक। “अगर एक महिला की वजह से दोस्तों को खो दिया है आवेगी टिप्पणी या उसने जो कुछ कहा है, उसके आत्मसम्मान को नुकसान होगा। एडीएचडी वाली महिलाएं अनुचित टिप्पणी या अन्य से अनजान हैं आपत्तिजनक व्यवहार वह पराया व्यक्ति। ये महिलाएं अस्वीकृति के प्रति संवेदनशील हैं। इस दीवार को तोड़ने के लिए एक अच्छा दोस्त खोजना महत्वपूर्ण है। ”

"कोई ऐसा व्यक्ति जो आपके संघर्षों से संबंधित हो सकता है, आत्म-सम्मान के लिए और आत्म-समझ को बढ़ावा देने के लिए बेहद महत्वपूर्ण है," कहते हैं नैन्सी ए। Ratey, एडीएचडी कोच और के लेखक अव्यवस्थित मन. 29 वर्ष की उम्र में रेटी का निदान किया गया था, और जब वह एडीएचडी के साथ वयस्कों की कोचिंग कर रही थी, तो वह अपने अनुभव से आकर्षित करती है।

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कैसे सही दोस्त एडीएचडी लक्षण मदद कर सकते हैं

जबकि एडीएचडी कोचिंग को उपचार के एक तत्व के रूप में अनुशंसित किया जाता है, कई महिलाएं तदर्थ कोचिंग प्रदान करने के लिए अपनी मित्रता देखती हैं। नान ADHD के साथ और उसके बिना दोस्त हैं। अपने गैर-एडीएचडी दोस्तों में से, वह कहती हैं, “कुछ लोगों ने पाया है कि मैं साधारण कामों से अभिभूत हूं - वैक्यूमिंग और डस्टिंग जैसे कागज़ या गृहकार्य दाखिल करना - जो मुझे एक झटके से गन्दा घर छोड़ देता है। मेरे दोस्त मुझे दोषी महसूस कराए बिना मेरी मदद करते हैं। उन्होंने मेरे कपड़े उतारे और मेरी चेकबुक संतुलित की। ”

49 वर्षीय अमेलिया एक दृश्य कलाकार और कवि हैं। वयस्क एडीएचडी के साथ तीन साल पहले निदान किया गया था, उसकी एक करीबी महिला मित्र है। वे कहती हैं, "मुझे सुझाव है कि मैं एक ऐसी दुनिया को नेविगेट करने में मदद करूं, जो मुझे समझ में न आए।"

स्थायी, उत्पादक दोस्ती की कुंजी बुद्धिमानी से मित्र चुन रही है। मैं - और एडीएचडी के साथ मेरे कई दोस्त - एक दोस्त में धैर्य, समर्थन और हास्य की एक अच्छी भावना की तलाश करते हैं। मेरे दोस्तों ने मुझे अपनी गहरी बैठने वाली असुरक्षा और चिंता को प्रबंधित करने में मदद की है। आज तक, जब मैं खुद को ऐसी स्थिति में पाता हूं जिसमें कोई अपमानजनक, तर्कहीन या अनुचित तरीके से काम करता है, तो मुझे आश्चर्य होता है कि क्या मैं सामाजिक कौशल दोष देना है। यह शायद इस तथ्य के कारण है कि मेरे परिवार ने मेरी सक्रियता को इच्छाशक्ति के रूप में देखा। उन्होंने सोचा कि मैं अपने व्यवहार को नियंत्रित कर सकता हूं, लेकिन नहीं चुना। मेरे सबसे प्यारे दोस्त के लिए एक कॉल चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखता है। वह जानती है कि मैं अपनी आंत में क्या महसूस करता हूं - कि यह हमेशा मेरे लिए गलत नहीं है।

ADHD या गैर- ADHD मित्र?

"अन्य एडीएचडी महिलाओं के साथ दोस्ती कठिन है," अमेलिया कहती है, क्योंकि वे मेरे लक्षणों को बढ़ाते हैं। आपका अपना ADHD पर्याप्त कष्टप्रद है; दूसरों में इससे निपटने से आपको अपनी कमियों के बारे में पता चलता है। ”

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नान सहमत हैं। वह कहती है, '' मेरे पास एडीएचडी जैसा व्यवहार है। “उसकी अव्यवस्था और अव्यवस्था मुझे पागल कर देती है! हम दोनों आसानी से हैं विचलित, और परियोजनाओं को महीनों के लिए आलस्य में बैठने दे सकते हैं। "सकारात्मक पक्ष पर," जब मैं उसके साथ हूं तो मैं खुद में कम निराश हूं। "

24 साल की हाइपरएक्टिव / इंपल्सिव एडीएचडी से पीड़ित 33 साल की सारा का कहना है कि उसके गैर-एडीएचडी दोस्तों ने उसे शांत कर दिया, जबकि उसकी हाई-एनर्जी पर्सनैलिटी उनके हल्के पक्ष को दर्शाती है। "मैं प्रशंसा करता हूं और शांत, शांत प्रकारों का आनंद लेता हूं।"

हालांकि, कुछ के लिए, ADHD के साथ दूसरों के साथ दोस्ती सबसे अच्छा काम करती है। "मैं अपने एडीएचडी दोस्तों को किसी भी समय वापस कर सकता हूं," रेटी कहते हैं। “लेकिन अगर मैं अपने विक्षिप्त दोस्तों पर वापस जाता हूं, तो वे इसे व्यक्तिगत रूप से लेते हैं। इसे प्रतिबद्धता की कमी, देखभाल की कमी के रूप में देखा जाता है। ”

एडीएचडी वयस्कों के साथ दोस्त होना, रेटी के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे उसकी सनक को समझते हैं और उनके बारे में हंस सकते हैं। "अन्य महिलाओं को समझ में नहीं आता कि किराने की दुकान पर खरीदारी करना कितना मुश्किल हो सकता है," वह कहती हैं। “एडीएचडी वाली महिलाएं सभी अच्छी तरह से जानती हैं। यदि आप विषय से विषय पर कूदते हैं, तो वे आपका अनुसरण करने में सक्षम हैं। "

रेटी को एक महिला के साथ दोस्त बनाने की याद है, जो कि रेटी की तरह, हाल ही में स्थिति का निदान किया गया था। दोनों में से किसी ने भी दवा लेना शुरू नहीं किया था। जब अन्य कॉलेज के बच्चे उच्च पाने के लिए गोलियों की पॉपिंग कर रहे थे, वे एक कैंपस बेंच पर एक साथ बैठकर अपनी दवा अपने हाथों में पकड़े हुए थे। उस क्लासिक बॉन्डिंग के क्षण में जो केवल एडीएचडी वाले ही अनुभव कर सकते हैं, उन्होंने अपने मेड को एक साथ लेना शुरू कर दिया! वे तब से दोस्त हैं।

वयस्क एडीएचडी दोस्ती कैसे बनाए रखें

एडीएचडी वाले अधिकांश वयस्कों के लिए दोस्त बनाना कठिन नहीं है। आकर्षण, बुद्धि और हास्य की उनकी प्रचुरता को देखते हुए, क्या पसंद नहीं है? दोस्ती निभाना दूसरी कहानी है। त्रुटिपूर्ण या आपत्तिजनक व्यवहार, आवेग और अस्थिरता थकाऊ बन जाती है।

“दोस्ती बनाए रखने में चुनौती ध्यान देने और चीजों को याद रखने का प्रयास है, एक मित्र के बच्चों के नाम की तरह, जहाँ वह काम करता है, और वह एक निश्चित रेस्तरां में क्यों नहीं खाता है, ”कहते हैं अमेलिया। "ज्यादातर लोग आपको एक या दो बार याद दिलाना नहीं चाहते हैं, खासकर दोस्ती की शुरुआत के चरणों में, लेकिन बाद में बारहवीं बार आपको बताती हूं कि उसके बेटे का नाम जेसन है, यह समझ में आता है कि किसी को गुस्सा आ जाएगा। ”

अपनी सभी चुनौतियों के लिए, दोस्ती एक संपूर्ण जीवन और महसूस करने की स्थिति के बीच अंतर करती है तनाव से अभिभूत हम में से कई अनुभव करते हैं। रेटी कहते हैं: "यदि कोई मित्र आपकी वृद्धि और आत्म-स्वीकृति में शामिल नहीं होता है, तो वह व्यक्ति आपके जीवन में नहीं आता है।"

एडीएचडी के साथ वयस्कों के लिए दोस्ती टिप्स

अपने ADHD के प्रबंधन की जिम्मेदारी लें आपकी क्षमता (मेड्स, थेरेपी, कोचिंग, सहायता समूहों) के लिए सबसे अच्छा है।

आत्म-जागरूकता के लिए प्रयास करें यह जानने के लिए कि आप दूसरों के सामने कैसे आते हैं।

सावधानी से दोस्ती दर्ज करें और धीरे-धीरे जाएं; याद रखें कि हर परिचित एक संभावित दोस्त नहीं है।

असहमति पर सहमति। यह हमेशा वह नहीं है जो गलत है। लेकिन अगर आपको किसी चीज पर नजर नहीं लगानी है तो यह डील-ब्रेकर नहीं होना चाहिए।

प्रतिबद्धताओं के माध्यम से पालन करें; दोस्तों के साथ तारीखें रखें।

जब आप गड़बड़ करते हैं तो इसे स्वीकार करें - और माफी माँगता हूँ।

मित्र को मत ले जाना।

जब वह बात कर रही हो तो अपने मित्र को सुनें, तब भी जब आपका मस्तिष्क किराने की सूची को फिर से लिखना चाहेगा।

दूसरे व्यक्ति में रुचि दिखाएं; उसके लिए क्या महत्वपूर्ण है, इस बारे में सोचें। कुछ दोस्तों से अपेक्षा की जाती है कि आप उनके जन्मदिन को याद रखें, दूसरों को एक इच्छा के साथ ठीक है। कुछ कॉल वापस आ गए, अन्य नियमित रूप से मिलना पसंद करते हैं।

अपनी खुद की जरूरतों के बारे में, और अप-फ्रंट के बारे में जागरूक रहें।

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12 जुलाई 2018 को अपडेट किया गया