मेरी तरह का ध्यान
ध्यान मेरे लिए कभी नहीं रहा। चुपचाप बैठना और कुछ भी करना इस एडीएचडी के लिए असंभव है। मैंने जो सीखा है, वह यह है कि ध्यान का मतलब चुपचाप बैठना नहीं है। आप आवाज लगा सकते हैं। आप बहुत मजेदार तरीकों से आगे बढ़ सकते हैं।
मुझे चलना पसंद है ध्यान, और मुझे इसकी मूल व्याख्या पसंद है - "चलते समय अपने शरीर और सांस के साथ जाँच करना।" आपको इसे एक घंटे तक नहीं करना है; यदि एक मिनट आप संभाल सकते हैं, तो एक मिनट के लिए करें। ध्यान लगाने के बारे में अच्छी बात यह है कि, भले ही आपको ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो, लेकिन आंदोलन आपको आराम देगा।
मुझे मेडिटेशन करना भी पसंद है। यह "नया युग" नहीं है। द शाकर्स एक ईसाई संप्रदाय हैं जो अपनी पूजा में एक झटकों वाला नृत्य शामिल करते हैं। नृत्य आपको अपने दिमाग और रिलीज को केंद्रित करने में मदद करता है आपके शरीर में तनाव.
मैं कभी-कभी अपनी खुद की आवाज़ का उपयोग एक आरामदायक, ध्यान देने वाले उपकरण के रूप में करता हूं। जब मेरे पास तीव्र भावनाएं होती हैं जो मेरे शरीर के अंदर फिट होने के लिए बहुत बड़ा लगता है, तो मुझे एक निजी स्थान और मिल जाता है "मुखर।" कभी-कभी जो आवाज़ निकलती है वह अजीब होती है - बस चिल्लाते हुए, एक कम ड्रोन, एक ऊंची पिच विलाप। यह एक शानदार रिलीज है।
- से 18Channels.com
24 मई 2017 को अपडेट किया गया
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