अस्वाभाविक रूप से आप कैसे स्थिति चाहते हैं के लिए प्रतिक्रिया

हम सभी के जीवन के कुछ हिस्से हैं जिनकी हम कामना करते हैं। कोई अपने प्रेमी से उसके साथ धोखा न करना चाहे। कोई यह चाह सकता है कि उसका मालिक इतना माइक्रोमैनिंग न करे। एक इच्छा हो सकती है कि वह द्विध्रुवी न हो। और इसी तरह। किसी को लग सकता है कि ये स्थितियां अनुचित हैं।

और कभी-कभी जब इन स्थितियों के आसपास अनुभव उत्पन्न होते हैं, तो हम स्वयं की स्थिति के लिए नहीं, बल्कि हम कैसे प्रतिक्रिया करते हैं तमन्ना स्थिति थी और यह स्वस्थ विकल्प बनाने के रास्ते में है।

हम एक स्थिति कैसे चाहते हैं के लिए प्रतिक्रिया

जैसा कि किताब में शेरी वान डिजक, एमएसडब्ल्यू द्वारा समझाया गया है द्विध्रुवी विकार के लिए द्वंद्वात्मक व्यवहार थेरेपी कौशल कार्यपुस्तिका:

अक्सर काम करने के तरीके में क्या मिलता है, स्थिति के बारे में आपके विचार हैं। उदाहरण के लिए, आपको लगता है कि जिस तरह से आपके साथ काम नहीं किया गया है वह उचित नहीं है, इसलिए आपको दो सप्ताह का नोटिस क्यों देना चाहिए और बॉस के लिए नागरिक होना चाहिए? या आपको लगता है कि यह उचित नहीं है कि आपको हर दिन दवा लेनी होगी जब अधिकांश लोग नहीं करते हैं, तो आपको क्यों लेना चाहिए कष्टप्रद दुष्प्रभाव?

इन मामलों में आप अंदर जा सकते हैं और अपने बॉस को अपने दिमाग का एक टुकड़ा दे सकते हैं और बाहर निकाल सकते हैं - दीर्घकालिक परिणामों के बारे में नहीं सोच सकते हैं, जैसे कि भविष्य के रोजगार के लिए एक अच्छा संदर्भ प्राप्त करना। या आप अपनी दवा लेना बंद कर सकते हैं, भले ही इससे रिलैप्स उत्पन्न हो। दोनों ही मामलों में, आप वास्तव में अच्छे निर्णय नहीं ले रहे हैं क्योंकि आप किस तरह से प्रतिक्रिया दे रहे हैं तमन्ना स्थिति थी, और स्थिति ही नहीं।

यह ऐसा मामला हो सकता है कि आपके साथ काम में गलत व्यवहार किया गया था और छोड़ने के लिए एक उचित बात हो सकती है, लेकिन ए बुद्धिमान दिमाग नौकरी छोड़ने से निपटने के तरीके पर विचार करेगा, ताकि इसका परिणाम नकारात्मक न हो परिणाम। उदाहरण के लिए, इस एक को छोड़ने से पहले एक और नौकरी पाने का मतलब होगा।

कैसे नहीं हम कैसे एक स्थिति चाहते थे प्रतिक्रिया करने के लिए

आप किस तरह की स्थिति चाहते हैं, इस पर प्रतिक्रिया देने की बात यह है कि आप हैं प्रतिक्रिया. दूसरे शब्दों में, आप इसके बारे में सोचे बिना कार्य कर रहे हैं। फिर जवाब, अभिनय करने से पहले सोचना है और निर्णय लेने से पहले हमारी खुद की प्रेरणाओं पर विचार करना है। प्रतिक्रिया देना कभी-कभी अच्छा लगता है (याय, मैंने अपनी गोलियाँ खिड़की से बाहर फेंक दीं!) लेकिन फिर बाद में भयानक लगता है (Bleh, अब मैं आत्महत्या कर रहा हूँ)। हमें प्रतिक्रिया नहीं करने के लिए मूल्य देखने की जरूरत है और फिर हमें करने की आवश्यकता है चुनें हमारी कार्रवाई।

क्योंकि किसी स्थिति से पीछे हटना और अभिनय करने से पहले उसके परिणामों पर विचार करना पूरी तरह से संभव है, लेकिन ऐसा करने में सावधानी बरती जाती है। यह हमारे स्वयं के विचारों को देखने के लिए हमारी स्वयं की इच्छा लेता है, और हमारे व्यवहार में ज्ञान को लागू करने के लिए आवश्यक होने पर रोक देता है। क्योंकि हम में से अधिकांश कर सकते हैं परिणाम देखें, हम अभी उन्हें पल में नहीं देखते हैं।

ऐसा महसूस करना ठीक है कि कुछ अनुचित है और यह ठीक है चाहते हैं उस भावना पर काम करने के लिए, वास्तव में ऐसा करना स्वास्थ्यप्रद बात नहीं है।

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