जीर्ण भय को कम करने के 3 तरीके

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हमारे बाइपोलर व्लॉगर, हन्ना ब्लम, हमारे YouTube चैनल पर लाइव होंगे। वह द्विध्रुवी संकेतों के बारे में बात कर रही होगी जो उसने अनुभव किया लेकिन चूक गई और द्विध्रुवी कलंक उसमें कैसे खेले। इसके अलावा, हम आपको अपने द्विध्रुवी अनुभवों के साथ-साथ हन्ना के लिए आपके किसी भी प्रश्न को साझा करने के लिए उत्सुक हैं।

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जीर्ण भय को कम करने के 3 तरीके

हम पुराने डर की संस्कृति में जी रहे हैं, और यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा रहा है। दिन के बाद दिन, हम त्रासदी, आघात और हिंसा की रिपोर्ट देखें. दिन पर दिन, हमारे डर बढ़ते हैं।

एक समाज के रूप में, हम पुराने भय का सामना कर रहे हैं। लंबे समय तक भय पक्षाघात हो सकता है और इससे बचाव और वापसी हो सकती है। इसमें भी योगदान दे सकते हैं

घबराहट की बीमारियां, डिप्रेशन, और टीrauma- और तनाव-संबंधी विकार. हम "अगली भयानक त्रासदी" की भयभीत प्रत्याशा में रहने लगे हैं, और हमारे सम्मोहन में हम उस अच्छे को याद करते हैं जो सुरक्षा और कनेक्शन के अनुभव के साथ-साथ हो रहा है।

ये तीन मानसिक स्वास्थ्य उपकरण आपको पुराने भय को कम करने में मदद कर सकते हैं; डर का सबसे मजबूत एहसास:

1. अधिक कनेक्ट करें. सभी प्रकार के रिश्तों को पोषित करने से सकारात्मक भावनाओं और संबंधों का विकास होता है। यह डर और अलगाव में रहने के लिए एक शक्तिशाली मारक है।
2. वास्तविकता परीक्षण. जब आप अपने भयभीत विचारों और भावनाओं को जंगली चलाते हुए देखते हैं, तो उन्हें रोकें और विचार करें। उनके सच होने की कितनी संभावना है?
3. सम्मिलित हों, या शुरू करें, एक सहायता समूह. यह कनेक्ट करने का एक शानदार तरीका है, और यह अपने डर के माध्यम से अपने आप को और दूसरों की मदद करने का एक सकारात्मक तरीका है। आप बस एक कार्रवाई-उन्मुख समूह बन सकते हैं, भी, अपने डर के बारे में बातें करते हुए। (स्व-सहायता सहायता समूहों की सूची)

अंत में, अपने आप को याद दिलाएं कि सोशल मीडिया और पारंपरिक मीडिया हमेशा संतुलित वास्तविकता का प्रतिनिधित्व नहीं करते हैं। अपना स्क्रीन टाइम कम करने से आपका डर भी कम हो सकता है।

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मैं हन्नाह हूं। आई हैव बाइपोलर 2

5 द्विध्रुवी के लक्षण 2 विकार जो मैंने अनुभव किया

द्विध्रुवी 2 विकार के संकेत और लक्षण मेरे निदान से पहले मेरे जीवन में मौजूद थे लेकिन मैंने उन्हें अनदेखा कर दिया। क्यों? मैं इस बात से अनजान था कि ये एक मानसिक बीमारी के लक्षण थे। मेरे स्कूल में मानसिक स्वास्थ्य पर कभी चर्चा नहीं की गई, दोस्तों के साथ या मेरे परिवेश में लाया गया। इसलिए जब द्विध्रुवी विकार के लक्षण और संकेत सामने आए, तो मुझे लगा कि वे अंततः चले जाएंगे। (हन्ना देखें)

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"मैं घबराता हूं कि अगर मैं अपनी सबसे कठिन कोशिश करता हूं, तब भी मैं अच्छा नहीं रहूंगा।"

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