फोकस और एनर्जी स्मूथी
(सर्व 2)
(इस रेसिपी के लिए पहले से आइस्ड ग्रीन टी तैयार करें।)
सामग्री
1/2 कप जमे हुए कार्बनिक रसभरी
1/2 कप जमे हुए कार्बनिक ब्लैकबेरी
16-20 आइस्ड ग्रीन टी
मुट्ठी भर बर्फ
2 कप कच्चे पालक
2 कली के पत्ते, तने से फटे हुए
2 स्कूप्स वेनिला- या चॉकलेट-फ्लेवर्ड प्रोटीन पाउडर
(मटर प्रोटीन, स्टेविया के साथ मीठा)
2 तरल स्टेविया से भरा ड्रॉपर
(मुझे बेरी या चॉकलेट का स्वाद पसंद है)
2 बड़े चम्मच एवोकैडो (लगभग 1/4 एवोकैडो)
वैकल्पिक और अनुशंसित सामग्री
(कोई भी या सभी):
1 स्कूप फ्रीज-सूखे साग
1 चम्मच सन, भांग, या चिया बीज
1 बड़ा चम्मच फाइबर
(inulin या ग्लूकोमैनन)
तैयारी
1. सभी सामग्रियों को ब्लेंडर बाउल (अधिमानतः उच्च शक्ति वाले ब्लेंडर) में जोड़ें।
2. पहले कम ब्लेंडर को चालू करें, फिर गति को लगभग 30 सेकंड तक बढ़ाएं।
3. वांछित स्थिरता प्राप्त करने के लिए आवश्यकतानुसार अतिरिक्त पानी या बर्फ डालें।
4. दो बड़े गिलास में डालें और ठंडा परोसें।
मुख्य खाद्य कुकुरमुत्ता (सीडी-रोम) के साथ भोजन से छूट
2 नवंबर 2019 को अपडेट किया गया
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