5 भावनात्मक कल्याण गतिविधियाँ जो आपके जीवन को बदल सकती हैं
भावनात्मक कल्याण गतिविधियों का जानबूझकर पीछा करना आपके जीवन को पिछले तरीकों से बदल सकता है।
भावनात्मक कल्याण अपनी भावनाओं और भावनाओं को प्रबंधित करने से अधिक है। वह इसका हिस्सा है, लेकिन सच है भावनात्मक स्वास्थ्य आप कौन हैं, सभी को इसमें शामिल किया गया है। यह पूरी तरह से आप बनने की एक आजीवन प्रक्रिया है। भावनात्मक कल्याण एक दृष्टिकोण है, और यह एक जीवन शैली है।
यहां पांच भावनात्मक कल्याण गतिविधियां हैं जो आपके लिए एक अभिन्न अंग बन सकती हैं भावनात्मक रूप से स्वस्थ यात्रा।
5 जीवन-परिवर्तन भावनात्मक कल्याण गतिविधियाँ
अपनी भावनाओं के साथ एक सकारात्मक संबंध रखने के लिए असंख्य भावनाओं को समर्थन देने के लिए एक मजबूत लेकिन लचीली नींव की आवश्यकता होती है जो जीवन को नेविगेट करते समय अलग-अलग तीव्रता में आती और जाती है। जब आप इन भावनात्मक कल्याण गतिविधियों में संलग्न होते हैं, तो आप एक समृद्ध मानसिकता विकसित करेंगे जो आपके भावनात्मक स्वास्थ्य का पोषण करेगी।
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अर्थ करो. चाहे वो आपके काम में हो; एक भागीदार, माता-पिता, देखभाल करने वाले या दोस्त के रूप में आपकी भूमिका; या छोटी चीजों में आप हर दिन जीवित रहने के हिस्से के रूप में करते हैं, उद्देश्य की भावना की खोज करते हैं। अधिक अर्थ की भावना रखने से आपको नुकसान या अत्यधिक प्रतिकूलता जैसी भयानक चीज़ों को भी परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद मिलती है और समझदारी अव्यवस्थित हो जाती है।
Takeaway गतिविधि: उन तीन चीजों को सूचीबद्ध करें जो आपके जीवन में आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं, और वर्णन करें कि वे आपको कैसे प्रेरित करती हैं।
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अपनी विस्मय की भावना को जगाना. हम अतीत, वर्तमान समस्याओं, और यहां तक कि ऐसी चीजों पर ब्रूडिंग करते हैं जो अभी तक नहीं हुई हैं। यह चिंता और अवसाद को जन्म दे सकता है, और यह हमें दूसरों से और यहां तक कि जीवन से खुद को अलग महसूस कर सकता है। गतिविधियों में संलग्न होना, जो खौफ की भावना को प्रेरित करता है (स्टारगेजिंग, समुद्र का दौरा करना, एक सुंदर बगीचे से गुजरना, जाना एक संग्रहालय जो कला के अविश्वसनीय काम करता है) आपको अपने और अपनी भावनाओं से बाहर निकालता है और आपको किसी बड़ी चीज के बीच में रखता है। अपने आप को विस्मय से भर देना और आश्चर्य करना तनाव, चिंता और अवसाद को कम करता है और उन्हें भावनात्मक स्वास्थ्य से बदल देता है।
Takeaway गतिविधि: चीजों और स्थानों का एक कोलाज बनाएं जो आपके भीतर खौफ की भावनाओं को प्रेरित करते हैं। इसे प्रेरणा के रूप में हाथ पर रखें, और व्यक्ति में उन्हें अनुभव करने के लिए योजना बनाएं।
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कनेक्शन मांगे. भावनात्मक रूप से स्वस्थ लोग दूसरों के साथ सार्थक तरीके से जुड़ते हैं। परिचय और बहिर्मुखी समान रूप से अनुभवों को साझा करने के लिए दूसरों के साथ जुड़ते हैं। किसी अन्य इंसान के साथ किसी तरह से जुड़ना एक शक्तिशाली अनुभव है जो भावनात्मक स्वास्थ्य को बढ़ाता है। यदि आप इसके बारे में थोड़ा आशंकित हैं, तो दिल थाम लीजिए; आपको किसी पार्टी की जान नहीं है या किसी पार्टी में भी नहीं जाना है। अपनी दिनचर्या के दौरान जिन लोगों से आपका सामना होता है उनसे बात करें। इस तरह की बातचीत कम और मीठी होती है और भावनात्मक स्वास्थ्य पर गहरा असर डालती है। कॉफी या टहलने के लिए किसी से मिलें और अपने जीवन के अनुभवों को साझा करें। विस्मय के साथ, यह आपको अपने आप से बाहर खींचता है और आपको कुछ बड़े से जोड़ता है।
Takeaway गतिविधि: बताएं कि आपके लिए एक सार्थक कनेक्शन क्या होगा। बनाएँ और साथ का पालन करें - एक योजना के अनुसार किसी के साथ कनेक्ट करने के लिए।
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कृतज्ञता का भाव बढ़ाएँ. चाहे आप एक उच्च शक्ति के लिए आभारी हों या जीवन में अच्छे के लिए सराहना की एक सामान्य भावना हो, भावना और व्यक्त (निजी या बाहरी रूप से) आभार भावनात्मक स्वास्थ्य को बढ़ाता है। जब आप तलाश करते हैं और अपने जीवन में सभी सकारात्मकता की सराहना करते हैं, तो आपकी नकारात्मक भावनाएं और प्रतिक्रियाएं तीव्रता में कम हो जाती हैं। जब आपके पास बुरे दिन या मुठभेड़ या परिस्थितियां होती हैं, तो आप उन्हें उन चीजों के लिए संतुलित परिप्रेक्ष्य में रख सकते हैं जो आपके जीवन में सही हैं।
Takeaway गतिविधि: एक रखें आभार पत्रिका अपने बिस्तर से, और हर रात को मुड़ने से पहले, एक, दो, या तीन चीजें लिख लें, जिसके लिए आप उस दिन आभारी महसूस करते हैं।
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अपना हास्य बोध कराया. हास्य विनोदी है। हास्य स्वस्थ है। हंसने में सक्षम होने से आप भारी महसूस कर सकते हैं, और यह बे पर तनाव रख सकता है। हालांकि, निश्चित रूप से, आप हंसी नहीं फोड़ेंगे या कुछ भयानक होने पर चुटकुले सुनाना शुरू कर देंगे हास्य और अपने आप को जीवन के हल्के पक्ष की सराहना करने की अनुमति देता है और साथ ही स्वस्थ भावनात्मक को राहत देता है संतुलन।
टेकवेवे गतिविधि: हंसी। कॉमेडी (फिल्में या टीवी शो) देखें, एक कॉमेडियन देखें, ऑनलाइन वीडियो देखें, ऑडियोबुक देखें, चेक करें अपनी लाइब्रेरी से कॉनी जोक की किताबें बाहर ले जाएं और अपने साथी या किसी दोस्त को गूंगा बताने में समय बिताएं चुटकुले।
इन भावनात्मक कल्याण गतिविधियों में आम विषय सिर्फ खुद से कुछ बड़ा होने का हिस्सा है। जब हम अपनी भावनाओं से दूर होते हैं, तो हम उन्हें एक नए दृष्टिकोण से देखते हैं। मतलब, विस्मय, संबंध, कृतज्ञता और हास्य हम सभी को स्वस्थ दृष्टिकोण बनाने में मदद करते हैं जिसमें हम जानते हैं कि हम अपनी भावनाएं नहीं हैं। हम भावनाओं में भी नहीं फंसे हैं। हम स्वतंत्र हैं, और हम भावनात्मक रूप से स्वस्थ हैं।
लेख संदर्भ
