अगर आप निराश हैं तो क्या करें

इस पृष्ठ का उद्देश्य उन लोगों से बात करना है जो अभी तक नहीं हो सकते हैं, या जिन्होंने हाल ही में शुरू किया है, अवसाद उपचार।

यदि आप अवसाद का इलाज नहीं करवा रहे हैं

चलिए मान लेते हैं, अभी, कि आप इसे पढ़ रहे हैं क्योंकि आपको पूरा यकीन है कि आपको अवसाद है। मुझे संदेह है कि इस शीर्षक वाला एक पृष्ठ आपके लिए अपील करेगा, अन्यथा। आइए यह भी मान लें कि आपने अभी तक अवसाद के इलाज की तलाश नहीं की है।

यह कहने के बाद, मैं आपकी सहायता करने के लिए, जितना हो सके, आपको प्रोत्साहित करता हूँ! अपने डॉक्टर को बुलाओ, ए संकट रेखा (ए आत्महत्या-रोकथाम लाइन करेंगे - भले ही आप आत्मघाती नहीं हैं, वे मदद कर सकते हैं), एक पादरी, या किसी मनोवैज्ञानिक, सामाजिक कार्यकर्ता या मनोचिकित्सक के रूप में येलो पेज में सूचीबद्ध हैं। इनमें से कोई भी व्यक्ति आपके उपचार की शुरुआत करके, या किसी ऐसे व्यक्ति का जिक्र करके आपकी मदद करने में प्रसन्न होगा।

मैं उन सभी कारणों को जानता हूं जिनके बारे में आपको नहीं लगता कि आप ऐसा कर सकते हैं, या करना चाहिए। यहां कुछ विचार दिए जा रहे हैं जिनके बारे में आप और मेरे उनसे प्रतिक्रियाएं ले सकते हैं:

• मुझे अवसाद नहीं है, यह सिर्फ "एक चरण" है जो पारित हो जाएगा।

यदि आपका घटिया मूड कुछ हफ्तों से अधिक समय तक चला है, तो यह सब अपने आप से "पास" नहीं होगा। मदद लें।

• मुझे बस इतना करना है कि "अपने अभिनय को एक साथ ले आओ।" मैं इससे बाहर निकल सकता हूं।

उस तरह से काम नहीं करता है। सबसे पहले, "अपना कार्य एक साथ करें" व्यर्थ है। कारण जैसे ही आपको लगता है कि चीजें नियंत्रण से बाहर हैं, अवसाद ही है। जब तक आप अवसाद को संबोधित नहीं करते, तब तक आप "इससे बाहर नहीं निकल सकते।" मदद लें।

• मुझे बेहतर महसूस करने के लिए मुझे एक गोली की आवश्यकता नहीं है।

अवसाद विरोधी "आप बेहतर महसूस नहीं करते।" वे बस डिप्रेशन से किनारा कर लेते हैं ताकि आप अपने तरीके से काम कर सकें। एक पेशेवर, आप नहीं, यह बताने में बेहतर है कि क्या दवा मदद करेगी। एक से बात करो; मदद लें।

• लेकिन मैं आदी नहीं बनना चाहता हूँ!

एंटी-डिप्रेसेंट नॉन-एडिक्शन हैं। मदद लें।

• थेरेपी कोई अच्छा काम नहीं करेगा, मैं हमेशा अपने दोस्तों से बात कर सकता हूं।

वास्तव में? हम्म। यह कैसे है कि आप उदास हैं, फिर, यदि आप चाहते हैं तो आपकी सहायता की आवश्यकता है। जाहिर है कि यह दृष्टिकोण आपके लिए काम नहीं करता है! मदद लें।

• मुझे नहीं लगता कि थेरेपी जा रही है और अतीत को तोड़ रही है।

सभी और जाने का कारण। आप उन चीजों के कारण उदास हो सकते हैं जिनके बारे में आप बात नहीं करना चाहते हैं। मदद लें।

• अगर लोगों को पता चलता है कि मैं उदास हूं, तो वे सोचेंगे कि मैं पागल हूं।

ठीक है, मैं यहाँ आपसे झूठ नहीं बोलूँगा। डिप्रेशन हमारी संस्कृति में एक कलंक है। ऐसे लोग होंगे जिनके बारे में आपकी राय बदल सकती है यदि वे सुनते हैं कि आपके पास अवसाद है। हालाँकि, क्या आप उन लोगों के प्रकार हैं जिन्हें आप वास्तव में अपने आसपास रखना चाहते हैं? निश्चित ही नहीं - वे अज्ञानी हैं। इसके अलावा, मदद प्राप्त करने का मतलब यह नहीं है कि हर किसी को यह जानना होगा कि आप उदास हैं। यहां तक ​​कि अगर कुछ लोगों को लगता है कि आप "पागल" हैं, तो यह अवसाद की तुलना में कुछ भी नहीं है। मदद लें।

• यह मेरे लिए काम नहीं करेगा।

वह डिप्रेशन की बात कर रहा है। मदद प्राप्त करके इसे "शट अप" बताएं।

• मैं इसके लायक हूं, मुझे पीड़ा होनी चाहिए, मुझे इससे छुटकारा नहीं चाहिए।

मैंने पहले "भगवान से सजा" सामान सुना है, और मेरा विश्वास करो, यह सिर्फ ऐसा नहीं है। अधिकांश लोग जो भगवान की पूजा करते हैं वे नहीं चाहते कि लोग पीड़ित हों। वह चाहता है कि वे खुश रहें। मदद लें।

• मैंने सुना है कि इसे बेहतर होने में लंबा समय लगता है और मैं अपनी रस्सी के अंत में हूँ, अब; मैं इंतजार नहीं कर सकता।

मैं इस बारे में झूठ नहीं बोलूंगा। आपको बेहतर तरीके से महसूस करने में कुछ सप्ताह लगेंगे। लेकिन कम से कम आप जानते हैं कि आप कहीं जा रहे हैं। उपचार की कोशिश करने से निश्चित रूप से मोपिंग के आसपास बैठना बेहतर नहीं है। मदद लें।

नेशनल होपलाइन नेटवर्क 1-800-SUICIDE प्रशिक्षित टेलीफोन काउंसलर, 24 घंटे एक दिन, सप्ताह में 7 दिन प्रदान करता है। या ए के लिए आपके क्षेत्र में संकट केंद्र, यहां जाओ।

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