छुट्टियों में जीवित रहने के लिए व्यक्तिगत सीमाओं का उपयोग करना

छुट्टियों को जीवित रखने के लिए व्यक्तिगत सीमाओं का उपयोग करना एक अच्छा विचार है। चलो इसका सामना करते हैं, छुट्टियां हमेशा सभी के लिए आनंदित समय नहीं होती हैं। दु: ख, बेकार पारिवारिक रिश्ते, और पुरानी नाराजगी इस सीजन में उनके बदसूरत सिर को पीछे कर सकती है। यह दर्दनाक भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए विशेष रूप से मुश्किल हो सकता है जब आपके द्वारा देखे और सुने जाने वाले संदेश यह कहते हैं कि यह वर्ष का सबसे सुखद समय होना चाहिए। एक चीज जो विशेष रूप से सहायक हो सकती है क्योंकि आप छुट्टियों के मौसम में जीवित रहते हैं, व्यक्तिगत सीमाओं का उपयोग करने का अभ्यास करना है।

परिवार के साथ व्यक्तिगत सीमाओं का उपयोग करके छुट्टियों को जीवित रखें

आप परिवार के सदस्यों के साथ अधिक समय बिताने के लिए दबाव महसूस कर सकते हैं, जो आपके लिए आरामदायक है। मेरे जीवन में कई बार ऐसा हुआ जब तनावपूर्ण पारिवारिक रिश्तों ने छुट्टियों को विशेष रूप से मुश्किल बना दिया। एक दृष्टिकोण जो मुझे बेहद मददगार लगा है वह है समय से पहले परिवार के सदस्यों के साथ अपेक्षाएं स्थापित करना। जब मैं लोगों को पहले से बता देता हूं कि मैं केवल एक विशिष्ट अवधि के लिए एक पारिवारिक कार्यक्रम में भाग लेने के लिए उपलब्ध रहूंगा, तो जब मैं जाने के लिए तैयार महसूस करूं तो इसे छोड़ना आसान हो जाता है। यह विशेष रूप से मददगार हो सकता है कि स्वयंसेवक या दोस्तों के साथ बैठक करने के लिए एक बैठक बनाने के लिए एक औचित्य बनाने के लिए अगर आपका परिवार अपराध पर रखना चाहता है।

यदि आपका परिवार बड़ी सभाओं के दौरान बहस में पड़ जाता है, तो बातचीत विषयों के आसपास व्यक्तिगत सीमाओं को स्थापित करना और उनका उपयोग करना उपयोगी हो सकता है। मेरे परिवार में, सामाजिक और राजनीतिक विषय गर्म हो सकते हैं, इसलिए बेहतर होगा जब हम उन वार्तालापों से बचने के लिए सहमत हों। यदि कुछ लोग समस्याग्रस्त विषयों से बचने के लिए तैयार नहीं हैं, तो याद रखें कि आपको असहज चर्चा में रहने की आवश्यकता नहीं है। लोगों को बताएं कि यदि बातचीत तटस्थ और सम्मानजनक नहीं रहेगी तो आप कमरे से बाहर चले जाएंगे। मैंने यह कहना उपयोगी समझा है कि मैं अपने राजनीतिक पदों को सुनने के बजाय लोगों के काम, शौक और वर्तमान परियोजनाओं के बारे में सुनने में अधिक रुचि रखता हूं।

खुद के साथ व्यक्तिगत सीमाओं का उपयोग करके छुट्टियों को जीवित रखें

छुट्टियां ला सकते हैं तीव्र भावनाएँ, और मैंने खुद को इससे दूर होने के लिए संघर्ष करते हुए पाया है बाहर दंड भूतकाल में। मैंने महसूस किया कि दूसरों के साथ व्यक्तिगत सीमाओं का उपयोग करना महत्वपूर्ण है, लेकिन खुद के साथ सीमाएं निर्धारित करना उतना ही महत्वपूर्ण है। सीमाओं के कुछ उदाहरण हैं जो मुझे लगता है कि संभावित तनावपूर्ण पारिवारिक स्थिति में प्रवेश करने से पहले अपने आप को स्थापित करने में मददगार हैं:

1. यदि मुझे ट्रिगर महसूस होता है, तो मैं खुद को बाथरूम में बहाने या कुछ ताजी हवा लेने के लिए कहूंगा।
2. मैं अपना उपयोग करूंगा छापने की कला पसंद साँस लेने की तकनीक या माइंडफुलनेस एक्सरसाइज जरूरत पड़ने पर खुद को शांत करना।
3. मेरे पास एक मित्र होगा, जो मुझे भावनात्मक समर्थन की आवश्यकता होने पर पाठ कर सकता है।
4. मैं अपनी आवाज उठाने या किसी पर कुछ गुस्सा करने के लिए किसी भी आग्रह को नहीं दूंगा।
5. मैं दूसरों को मेरे प्रति निर्दयी होने को बर्दाश्त नहीं करूंगा। मैं दूसरों को बता दूंगा कि उन्होंने मेरी सीमा पार कर ली है।
6. यदि मैं अब अपने कौशल का उपयोग करने में सक्षम महसूस नहीं करता हूं, तो मैं छोड़ दूंगा।

अपनी व्यक्तिगत सीमाओं का उपयोग करने के बारे में स्पष्ट होने के कारण, अपने आप को और दूसरों के साथ आप एक मुश्किल छुट्टी के मौसम में जीवित रहने में मदद कर सकते हैं। परिवार के साथ कठिन परिस्थितियों से गुजरने में किन सीमाओं ने आपकी मदद की है?

हेइडी ग्रीन एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और स्व-प्रेम एफिसियोनाडो है। वह एरिज़ोना में अपना आनंदित जीवन व्यतीत करती है जहाँ वह लंबी पैदल यात्रा, कयाकिंग, और अपने बचाव पिल्स की तस्करी का आनंद लेती है। Heidi पर खोजें ट्विटर, लिंक्डइन, फेसबुक, इंस्टाग्राम तथा उसका ब्लॉग.

कृपया ध्यान दें: डॉ। ग्रीन अपनी व्यक्तिगत राय और अनुभव साझा करते हैं और उनके द्वारा लिखित कुछ भी पेशेवर या व्यक्तिगत सेवाओं या सलाह पर विचार नहीं किया जाना चाहिए।