शिज़ोफ़ेक्टिव डिसऑर्डर के साथ कोई लंबे समय तक आश्वासन की आवश्यकता नहीं

हाल ही में, मेरे उत्कृष्ट चिकित्सक ने सुझाव दिया कि मैं अन्य लोगों से कम आश्वस्त होने की कोशिश करना शुरू करता हूं। मेरे सिजोइफेक्टिव विकार मुझे खुद पर शक है और दूसरा-खुद का अनुमान लगाएं बहुत से, इसलिए मैं अक्सर अन्य लोगों से पूछता हूं कि क्या मैं कुछ कर रहा हूं या किया है या ठीक हुआ है। लेकिन ऐसा करना केवल इस विचार को पुष्ट करता है कि मैं सक्षम नहीं हूं। इसलिए मैं अधिक स्वतंत्र होने की कोशिश कर रहा हूं। यहां बताया गया है कि किस तरह से आश्वस्त होने की जरूरत कम होती जा रही है।

जब मैं स्किज़ोफेक्टिव डिसऑर्डर मुश्किल है, तो आश्वस्त होने की आवश्यकता नहीं है

मेरे स्किज़ोफेक्टिव डिसऑर्डर के कारण, मुझे अपने स्वयं के विचारों या निर्णयों पर भरोसा नहीं है और अक्सर आश्वासन की आवश्यकता होती है। लेकिन, मैं अपने विचारों और भावनाओं पर अधिक विश्वास करना सीख रहा हूं। यह एक लंबी, कठिन प्रक्रिया है।

चूंकि मुझे लगता है कि मैं अपने आप पर निर्भर नहीं रह सकता, इसलिए मैं अपने पति टॉम या मेरी माँ जैसे करीबी परिवार के सदस्यों पर निर्भर हूं। मैं अक्सर अपनी माँ से उसे बेहूदा बातों पर सलाह माँगने के लिए कहता हूँ, जैसे कि मैंने अपने अपार्टमेंट में गंदगी ठीक से मिटा दी हो। मैं उसे बहुत कम फोन करता था, हालाँकि मैं करता था।

हालाँकि मेरे चिकित्सक ने हाल ही में यह सुझाव दिया है, यह कुछ ऐसा है जिस पर हम लंबे समय से काम कर रहे हैं। अब कुछ वर्षों के लिए, मेरे चिकित्सक ने मुझे अपने लिखने के लिए प्रोत्साहित किया है विचार और उन्हें चुनौती के लिए और उनके खिलाफ सबूत प्रदान करके। मुझे स्वीकार करना होगा, यह कभी-कभी बैकफायर होता है क्योंकि यह मुझे इस सोच पर ध्यान केंद्रित करता है कि मैं इसके बारे में आश्वस्त करना चाहता हूं। इस वजह से, मैंने कलम को कागज पर रखने से पहले अपने दिमाग में विचार को चुनौती देने की कोशिश की। वह भी बेहतर हो रहा है।

सेल्फ-स्टिग्मा मुझे रीअसुरेंस बनाता है

एक और चीज़ जो मदद कर रही है वह है पहचानना स्वयं कलंक मुझे खुद पर भरोसा नहीं है क्योंकि मुझे स्किज़ोफेक्टिव डिसऑर्डर है। आत्म-कलंक वह है जब आप आस-पास की संस्कृति से बुरे संदेशों को आंतरिक करते हैं मानसिक बीमारियां जैसे कि स्किज़ोफेक्टिव डिसऑर्डर।

मुझे आत्म-कलंक से लड़ने और खुद पर भरोसा करने के लिए यह बहुत सशक्त लगता है। यह न केवल सशक्त है, बल्कि यह अधिक सुविधाजनक है। मैं अपनी माँ को फोन करने या काम पर टॉम को कॉल करने के चरणों को छोड़ सकता हूँ और बस अपने लिए जो भी समस्या का सामना कर रहा हूँ, उसके बारे में सोचता हूँ। यहां तक ​​कि अगर मुझे उन्हें संबोधित करने के लिए चुनौतियों को लिखना पड़ता है, तो मुझे यह स्वीकार करना होगा कि सलाह लेने के लिए किसी अन्य व्यक्ति की पकड़ पाने की कोशिश करने की तुलना में यह बहुत कम ऊर्जा लेता है।

जब मैं आश्वस्त नहीं होता तो मुझे अपने बारे में अच्छा लगता है। मैं वास्तव में एक लंबा रास्ता तय करने के बाद से मैंने अपने वर्तमान चिकित्सक को देखना शुरू कर दिया है। यह कड़ी मेहनत है, लेकिन यह इसके लायक है मुझे खुद को नारीवादी कहने के लिए जाना जाता है। यदि मैं स्वयं पर भरोसा करने और अपने आत्म-कलंक को समाप्त करने का सशक्त कार्य नहीं करूँ तो मैं किस प्रकार की नारीवादी हूँ?

क्या आप अपने आप को अक्सर आश्वस्त होने की जरूरत है? उस जरूरत का मुकाबला करने के लिए आप क्या कर रहे हैं?

एलिजाबेथ कॉडी का जन्म 1979 में एक लेखक और एक फोटोग्राफर के रूप में हुआ था। वह तब से लिख रही है जब वह पाँच साल की थी। उन्होंने द स्कूल ऑफ द आर्ट इंस्टीट्यूट ऑफ शिकागो से बीएफए और कोलंबिया कॉलेज शिकागो से फोटोग्राफी में एमएफए किया है। वह अपने पति टॉम के साथ शिकागो के बाहर रहती हैं। एलिजाबेथ पर खोजें गूगल + और इसपर उसका निजी ब्लॉग.