एक सेल्फ-इंजरी, सेल्फ-हार्म रिलेप्स को हैंडल करना

खुद को नुकसान पहुंचाने से निपटने के बाद, सभी चोटों से छुटकारा पाने के लिए आत्म-चोट से बचना असंभव हो सकता है। आखिरकार, आत्म-नुकसान से उबरना एक लंबी और कष्टप्रद प्रक्रिया है, लेकिन पूर्ण वसूली में जाना संभव है और जब आप करते हैं, तो यह उन सर्वोत्तम भावनाओं में से एक है जिन्हें आप अनुभव कर सकते हैं। मुद्दों, कारणों और विभिन्न भावनाओं और भावनाओं के साथ इतने लंबे समय तक संघर्ष आत्म-अनुचित व्यवहार के लिए नेतृत्व हमें नीचा छोड़ सकता है और हार मान सकता है। नहीं देने से हमें उद्देश्य और ड्राइव की भावना मिलती है। हम एक पर काबू पाने के प्रमुख लक्ष्य को पूरा करने की कोशिश कर रहे हैं आत्म-चोट की लत. लेकिन सभी व्यसनों के साथ, रिलेप्से की संभावना है। आप एक आत्म-नुकसान से कैसे निपट सकते हैं?

सेल्फ-हार्म रिलेप्स किसी को भी हो सकता है

आत्म-चोट से छुटकारा पाने, आत्म-क्षति हम पर एक गंभीर भावनात्मक टोल ले सकती है। मैंने 13-17 साल की उम्र में खुद को नुकसान पहुंचाया, और खुद को ब्लेड लगाए बिना तीन साल चला गया। द्विध्रुवी विकार, एक उत्कृष्ट सहायता प्रणाली और बदलने की इच्छा को नियंत्रित करने के लिए दवा की मदद से, मैं ठीक होने में सक्षम था।

यह कहना नहीं है कि आग्रह दूर हो गया, क्योंकि यह वास्तव में कभी नहीं करता है। हमें अपने आप यह सोचने के लिए प्रोग्राम किया जाता है कि हमें अत्यधिक तनाव या भावनात्मक अस्थिरता के समय में खुद को चोटिल कर लेना चाहिए। यह महसूस करने की शक्ति है कि हमारे पास बेहतर, स्वस्थ विकल्प हैं जो हमें फिर से आत्म-हानि से बचाते हैं।

एक निश्चित मात्रा में जाना, चाहे कितना भी लंबा या छोटा हो, बिना आत्म-नुकसान के महान है। लेकिन क्या होता है जब आपके पास खुद को नुकसान पहुंचाने वाला पलटा होता है? शर्म की ऐसी भीड़ है कि यह हमें अपने आप में खुद को नुकसान पहुंचाने के लिए प्रेरित कर सकती है। मुझे याद है जब मैं रिहा हुआ था। मेरे जीवन के कई पहलुओं को पूरी तरह से नियंत्रण से बाहर कर दिया गया था, और अवसाद मैं पूरी तरह से मुझे उपभोग करने के लिए धमकी दी। मुझे लगा जैसे मैंने महसूस किया था जब मैंने पहली बार काटना शुरू किया था: निराशाजनक, डर, अकेले और नियंत्रण से बाहर।

सेल्फ-इंजरी रिलेप्स हुआ। अब क्या?

जब आप एक आत्म-चोट से बच जाते हैं तो आप क्या कर सकते हैं? उत्तर सीधा है। आपको बस शुरू करना है।

यह समझने की कोशिश करें कि आपको शर्म क्यों आती है। कलंक और आत्म-चोट के आसपास के मिथक अभी भी आंतरिक हो सकता है, जिससे आप अपने बारे में बुरा महसूस करते हैं। लेकिन याद रखें कि आपने पहली बार रिकवरी में जाने के लिए क्या किया था। क्या आपके पास अच्छा सपोर्ट सिस्टम है? क्या आपने खोजने पर काम किया आत्म-चोट के विकल्प उस समय के लिए जब आपको ट्रिगर किया गया था? क्या आप अपने आप को नियंत्रित करने और अत्यधिक तनाव के समय में शांत होने में सक्षम थे? सबसे अच्छी चीजों में से एक आप अपनी पहली रिकवरी प्रक्रिया को याद कर सकते हैं और उस प्रक्रिया का अनुकरण करने की पूरी कोशिश करते हैं।

इसे एक दिन एक समय लो। अपने लिए एक और लक्ष्य निर्धारित करें। अपने आप से कहो, "मैं आत्म-हनन के बिना पूरे दिन जाऊंगा।" यदि आप ऐसा कर सकते हैं, तो बिना किसी बाधा के पूरे सप्ताह जाने के लिए एक और लक्ष्य निर्धारित करें। दोस्तों को अपनी स्थिति बताएं ताकि वे मदद कर सकें। यदि आप थेरेपी में हैं या मनोचिकित्सक को देख रहे हैं, तो उन्हें अपनी स्थिति के बारे में बताएं और वे आपकी मदद कर पाएंगे।

आपको छोटे कदम उठाने होंगे, और यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि रिलैप्सिंग दुनिया का अंत नहीं है। यदि आप भी रिलेपिंग की शर्म में फंस जाते हैं, तो यह एक ऐसा चक्र बन सकता है, जहां आपको जो शर्म महसूस होती है, वह अंततः खुद को नुकसान पहुंचाने का एक कारण बनता है। याद रखें कि आपने इसे पहले किया है, ताकि आप फिर से ठीक हो सकें। बच्चे कदम उठाएं, और वे जोड़ देंगे।

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