जब एक द्विध्रुवी मस्तिष्क सबसे अच्छा काम करता है?

मेरा द्विध्रुवी मस्तिष्क दिन के एक निश्चित समय में सबसे अच्छा काम करता है। यह वास्तव में द्विध्रुवी विकार वाले लोगों के लिए आम है। द्विध्रुवी वाले लोग आमतौर पर पूरे दिन एक ही समय में वैक्स और वेन्स के बारे में सोचने के लिए अपनी मनोदशा और क्षमता पाते हैं। आपके औसत व्यक्ति को भी इसका अनुभव हो सकता है, लेकिन द्विध्रुवी वाले व्यक्ति के लिए, निश्चित रूप से, सब कुछ प्रवर्धित है। तो यहाँ है जब मेरे द्विध्रुवी मस्तिष्क विभिन्न प्रयोजनों के लिए सबसे अच्छा काम करता है।

सुबह बिपोलर ब्रेन फंक्शन

जब मैं सुबह उठता हूं, तो जम्हाई लेने और इंस्टाग्राम की जांच करने के बाद, मेरे द्विध्रुवीय मस्तिष्क काफी अच्छी तरह से काम करना शुरू कर देता है। मेरे पास थोड़ी ऊर्जा है। मैं सोच सकता हूं। मैं उन विचारों पर कार्रवाई कर सकता हूं। मैं प्रगति कर सकता हूं। मैं लिख सकता हूँ। सुबह मेरे लिए चमत्कार की तरह महसूस करते हैं। मैं अन-बाइपोलर महसूस नहीं करता हूं, मैं अच्छी तरह से महसूस नहीं करता हूं, प्रति से, लेकिन उस और दोपहर के बीच का अंतर निरा है।

इसके अलावा, मेरा द्विध्रुवी मस्तिष्क सुबह में एक नगण्य मनोदशा है। कभी-कभी यह मनोदशा सकारात्मक पर भी हावी हो जाती है, यहां तक ​​कि। इसका मतलब यह नहीं है कि कभी-कभी

डिप्रेशन मेरे सुबह पर हमला नहीं करता है, क्योंकि कभी-कभी ऐसा होता है, लेकिन कई दिनों से, मुझे लगता है कि यह अधिक मामूली है।

बेशक, मेरा सकारात्मक द्विध्रुवी मस्तिष्क कार्य केवल कुछ घंटों तक रहता है। यह औसतन तीन घंटे से छह घंटे तक भिन्न होता है। यह मेरे लिए लगभग पर्याप्त घंटे नहीं है।

दोपहर में द्विध्रुवीय मस्तिष्क क्रियाशीलता

मेरे लिए, मेरा द्विध्रुवी मस्तिष्क दोपहर में कार्य नहीं करता है। मैं उस बिंदु पर बिल्कुल नहीं सोच सकता। मैं सोचने के लिए बहुत अभिभूत हूं। ऐसा लगता है कि मेरे दिमाग ने पहले दिन में जो कुछ भी लिया है, उससे पूरी तरह मिल गया है, इसलिए किसी और चीज के लिए कोई जगह नहीं है। यह चिंता या भावना के रूप में प्रकट होता है - अति पर। मैं लगभग कंपन करता हूं और यदि मेरा मूड पहले स्थान पर महान नहीं है, तो निश्चित रूप से दिन बढ़ने के साथ यह खराब हो जाएगा।

दोपहर में मैं आमतौर पर थोड़ा काम करता हूं। मेरे पास कोई ऊर्जा नहीं है और मेरे पास सभी इरादों और उद्देश्यों के लिए, कोई मस्तिष्क नहीं है। मुझे आमतौर पर आराम करना पड़ता है ("द्विध्रुवी और थकावट से निपटने की युक्तियाँ”) कम से कम एक घंटे के लिए। केवल एक चीज जिस पर मैं प्रगति कर सकता हूं वह ऐसी चीजें हैं जो बेहद सरल हैं और किसी विचार की आवश्यकता नहीं है। उदाहरण के लिए, मैं अपनी बिल्लियों के लिए कूड़े के डिब्बे को साफ कर सकता हूं। यह एक सांसारिक, सरल और छोटा काम है लेकिन कम से कम यह दिन के समय के दौरान प्रगति है जब प्रगति अक्सर असंभव लगती है।

द्विध्रुवी मस्तिष्क शाम में कार्य करना

शाम अक्सर मेरा सबसे बुरा समय होता है। मेरा मूड अपनी सबसे खराब स्थिति में है और सोच बिल्कुल सही है। मैंने कई शामें रोते हुए बिताई हैं और यहां तक ​​कि अंधेरे में भी घूमते हुए। शाम को सब कुछ इतना धुंधला और दर्दनाक लगता है। यह आमतौर पर मामला है कि मैं अपने लेने के लिए इंतजार नहीं कर सकता इलाज और सो जाओ। चीजें निश्चित रूप से सुबह में "बेहतर" नहीं होती हैं, लेकिन तीव्र दर्द आमतौर पर चला जाता है।

इसके सटीक विरोध में यह तथ्य है कि कभी-कभार ही सही, जब मुझे बिस्तर के लिए घुमावदार होना चाहिए, तो मुझे एक ऊर्जा और मनोदशा में वृद्धि होगी। अचानक मैं साफ-सुथरी चीजें करने में सक्षम हो जाऊंगा और चीजें सभी धूप और उज्ज्वल महसूस करेंगी। यह मामला हो सकता है कि यह शुरुआत है हाइपोमेनिया, मुझे यकीन नहीं है क्योंकि मैं हमेशा यह सुनिश्चित करने के लिए अपनी नींद अनुसूची में रखना सुनिश्चित करता हूं कि ऐसा होता है (यह सबसे अच्छे तरीकों में से एक है जो आप जितना संभव हो उतना मूड भी बना सकते हैं।) और वृद्धि सुबह तक चली जाती है ("द्विध्रुवी और नींद के साथ सौदा क्या है?").

कामकाज का औसत द्विध्रुवी मस्तिष्क अनुसूची

जो मैंने ऊपर रखा है वह द्विध्रुवी मस्तिष्क के कामकाज का मेरा व्यक्तिगत अनुभव है लेकिन यह वास्तव में द्विध्रुवी अनुभव वाले कई लोगों के विपरीत है। द्विध्रुवी विकार वाले अधिकांश लोग अपने मस्तिष्क के कामकाज के लिए किसी प्रकार की अनुसूची का अनुभव करते हैं लेकिन यह आमतौर पर ऐसा होता है कि यह सुबह में और शाम को बेहतर होता है। मैं अलग क्यों हूं? यह मेरी विशेष दवा हो सकती है, मेरी दवा अनुसूची हो सकती है, या यह सिर्फ तथ्य हो सकता है कि मैं विशेष हूं, मुझे वास्तव में कोई पता नहीं है।

अपने द्विध्रुवीय मस्तिष्क की अनुसूची के लिए आपका दिन फिटिंग

मैं लोगों से कहता हूं कि जितना संभव हो सके अपने द्विध्रुवी विकार के साथ काम करना है। यदि आपको ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है तो इसे अपनी इच्छा से मोड़ने की कोशिश न करें क्योंकि यह एक खोने का प्रस्ताव है। इसलिए, मैं जल्दी उठता हूं और जितना जल्दी हो सके बहुत कुछ कर लेता हूं। मैं सुबह व्यायाम करता हूं। सुबह-सुबह लंबा-चौड़ा लिखता हूं। मैं सुबह प्रस्तुत करने और संपादित करने से पहले काम की समीक्षा करता हूं। मैं लंबे समय तक कॉल करता हूं और सुबह में वेबिनार करता हूं। मैं शुरुआती उड़ानें लेता हूं।

तुम्हें नया तरीका मिल गया है।

जैसा कि मैं इन चीजों पर काम करता हूं, मैं जारी रखने के साथ-साथ मुझ से फिसलने वाली ऊर्जा को महसूस कर सकता हूं। मैं यह उम्मीद करता हूं और मैं खुद को बताता हूं कि यह ठीक है, भले ही वह वास्तव में ऐसा महसूस न करे। मैं अनुग्रह के साथ कम दिमाग और ऊर्जा को संभालने की कोशिश करता हूं। मैं कोशिश करता हूं कि मैं इसके बारे में खुद को हराऊं नहीं। मैं अपनी ऊर्जा और मस्तिष्क का अधिकतम उपयोग करता हूं और यही सब मैं कर सकता हूं।

और यही मैं आपके लिए भी सुझाता हूं। मैं आपको ध्यान देने की सलाह देता हूं और यहां तक ​​कि अपने दैनिक, साप्ताहिक और मासिक लय पर भी ध्यान देता हूं, तो आप पाएंगे कि ऐसी चीजें हैं जो आप दैनिक (साप्ताहिक) या मासिक आधार पर (अच्छे या बुरे) गिन सकते हैं। एक बार जब आप इन पैटर्नों को पा लेते हैं, तो उनके साथ काम करें। हां, आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम कर सकते हैं - यह सुनिश्चित करने के लिए - लेकिन यह भी समझें कि आपके पास जो है उसके साथ काम करना है। अपने अच्छे अवधियों का उपयोग करें, हालांकि लंबे या छोटे कदम आगे बढ़ाने के लिए। जब आप सोच सकते हैं। जब आप कर सकते हैं हटो। और जब आप नहीं कर सकते तो अपने आप को एक विराम दें।