चिंता हमारी दुनिया की हमारी धारणाओं को प्रभावित करती है

चिंता हमें गहराई से प्रभावित करती है। यह हमारे सोचने, महसूस करने और कार्य करने के तरीके को रंग देता है। चिंता, एक बार जड़ लेने के बाद (एहमारे दिमाग में घबराहट), यह एक लेंस बन जाता है जिसके माध्यम से हम दुनिया को देखते हैं। हमारे जीवन में क्या हो रहा है की हमारी व्याख्या के माध्यम से फ़िल्टर किया गया है चिंता विकार जिसके साथ हम रहते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए, हमारी अपनी चिंता से दुनिया के रंग का अनुभव करना सबसे अच्छा है, लेकिन शुक्र है कि हम उस लेंस को साफ कर सकते हैं। आखिरकार, जैसा कि मार्कस ऑरेलियस ने समझदारी से देखा, "जो कुछ हम देखते हैं वह एक परिप्रेक्ष्य है, सत्य नहीं।"

चिंता के रंग जो हम देखते हैं और हमारे परिप्रेक्ष्य को प्रभावित करते हैं

चिंता हमारे दिमाग पर छल करती है और हमारे आसपास की दुनिया को बदल देती है। यह एक लेंस लगाता है जिसे हम अनुभव करते हैं ताकि लगभग सब कुछ उस फिल्टर के माध्यम से दिखाई दे। जब हम एक चिंतित मन के माध्यम से दुनिया का अनुभव करते हैं, तो हम जो देखते हैं वह चिंता से घिर जाता है।

चिंता हमें डर महसूस करा सकती है। मैं आमतौर पर सोचता हूं डर रंग लाल के रूप में क्योंकि लाल खतरे की चेतावनी देता है। जब चिंता इस लाल लेंस को पकड़ती है और बनाती है, तो हम बहुत सारी चीजों को खतरे के रूप में देखते हैं। जब हम लगातार खतरे महसूस करते हैं, चिंता बढ़ती है और पनपती है और लाल लेंस अधिक तीव्र हो जाता है।

चिंता हमें सदा के लिए भी भर सकती है चिंता. मैं चिंता को एक विद्युतीकृत नारंगी रंग के साथ जोड़ता हूं। यह विद्युत और दांतेदार है क्योंकि चिंता काँटेदार और जीवित महसूस करती है। जब चिंता हमारे दिमाग में इस नुकीले नारंगी लेंस को डालती है, तो हम लोगों और चीजों को चिंताजनक मानते हैं। मैं भी एक बार इस चिंतित नारंगी लेंस के माध्यम से पैनकेक मिश्रण का एक बॉक्स माना जाता था और किराने में तड़पता था 10 मिनट के लिए गलियारा सोच रहा था कि इसे खरीदने का क्या असर होता है और इसे न खरीदने का मेरे ऊपर क्या असर होता है बच्चे। हाँ, चिंता का लेंस दूरगामी और कष्टप्रद है।

घबराहट चिंता का एक और दुष्परिणाम है। चिंताजनक ग्रे गू की यह बढ़ती द्रव्यमान हमें दुनिया के बिना और यहां तक ​​कि दुनिया से भी बचना चाहते हैं।

चिंता के फिल्टर को मिलाएं, और हम अचानक एक गड़बड़ गड़बड़ के माध्यम से दुनिया को देखते हैं। डर, चिंता, और भय हमें प्लेग करता है और ऐसा लगता है कि हम बच नहीं सकते। बेशक यह उस तरह महसूस करता है; वह परिप्रेक्ष्य चिंता हमें ले जाना चाहता है।

हम चिंता से निपटने के लिए अपने दृष्टिकोण को बदल सकते हैं

चिंता दुनिया को एक भयानक जगह में बदल सकती है। जब हम दुनिया को भय, चिंता, और भय के चिंताजनक लेंसों के माध्यम से देखते हैं, तो चिंता का सेवन करना आसान होता है। नियंत्रण हासिल करने और चिंता की शक्ति को कम करने का एक तरीका लेंस को साफ करना और अंततः हमारे दृष्टिकोण को बदलना है।

लेंस एक बहुत बड़ा है और चिंता ने इसे जड़ दिया है। इसलिए, इसे हटाना हमेशा आसान नहीं होता है। यह किया जा सकता है, यद्यपि। छोटे से शुरू करो। जब आप चिंतित हों, तो इस संभावना पर विचार करें कि जो आप अनुभव कर रहे हैं वह केवल एक परिप्रेक्ष्य है, सत्य नहीं।

जब आपका दिमाग उन चीजों की वास्तविकता पर सवाल उठाने के लिए उपयोग किया जाता है जो आपको चिंतित कर रहे हैं, तो आप उस वास्तविकता का परीक्षण करना शुरू कर सकते हैं। शायद आप कठोर न्याय करने के डर से कहीं जाने से डरते हैं। आपके पास क्या सबूत है कि क्या होगा? क्या हर कोई आपको जज करेगा? यदि कुछ लोग करते हैं, तो परिणाम क्या हैं? आप किस सकारात्मकता पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं? शायद आप अपनी चिंता के लेंस को दूर करने के लिए पर्याप्त रूप से गड़बड़ कर रहे हैं, जहां आपको जाने की आवश्यकता है कि यह स्पष्ट रूप से पर्याप्त है।

चिंता हमें दुनिया को उसके नजरिए से देखती है। उस फ़िल्टर को साफ़ करना शुरू करें और अपना और अपनी दुनिया का अपना नजरिया बनाना शुरू करें।

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तान्या जे। पीटरसन 101 तरीकों के लेखक हैं, चिंता को रोकने में मदद करने के लिए, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस जर्नल, दि माइंडफुलनेस चिंता के लिए वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच गंभीर रूप से प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा ट्विटर.