मौखिक रूप से अपमानजनक संबंधों से निपटने के 5 तरीके

लोगों ने इसका शिकार किया मौखिक दुरुपयोग विवाह, या अन्य मौखिक रूप से अपमानजनक रिश्तों में, आसानी से हार नहीं मानना ​​चाहते हैं। दांव पर प्यार या पैसा (या दोनों) है, और वे महसूस कर सकते हैं कि दूर जाने का बलिदान बहुत महान है। मौखिक रूप से अपमानजनक रिश्तों के शिकार लोग सबसे अधिक जानना चाहते हैं कि मौखिक दुर्व्यवहार का जवाब कैसे दिया जाए और कैसे मौखिक दुरुपयोग को रोकने के लिए.

शादी, रिश्तों में वर्बल एब्यूज को रोकना

मौखिक रूप से अपमानजनक रिश्तों के पीड़ित पक्ष के लोग बस दुरुपयोग को रोकना चाहते हैं। वे समझ नहीं पा रहे हैं कि दूसरा व्यक्ति क्रूर क्यों बनना चाहेगा। अधिकांश लोग "क्यों" सोचकर बहुत अधिक समय बर्बाद करते हैं और अपने स्वयं के मानसिक और भावनात्मक दृष्टिकोणों को फिर से भरने के लिए पर्याप्त समय नहीं देते हैं। लेकिन यह भी, दुरुपयोग का एक प्रभाव है। मौखिक रूप से अपमानजनक लोग पीड़ितों की अपनी धारणाओं और भावनाओं के बजाय बाहर की ओर ध्यान केंद्रित करने के लिए "अपने पीड़ितों को" सिखाते हैं। (देख मौखिक रूप से अपमानजनक पुरुष और महिला: वे दुर्व्यवहार क्यों करते हैं?)

मौखिक रूप से अपमानजनक संबंधों में नियंत्रण प्राप्त करना

विवाह या अन्य रिश्तों में मौखिक दुर्व्यवहार को रोकने का एकमात्र तरीका यह है कि यदि पीड़ित इस तरह से प्रतिक्रिया दें तो वे बदल जाते हैं। यहाँ पाँच तरीके मौखिक दुर्व्यवहार के शिकार हैं, जो मौखिक रूप से अपमानजनक पति, सहकर्मी या किसी और को अपनी प्रतिक्रिया बदल सकते हैं और संभवतः दुर्व्यवहार को समाप्त कर सकते हैं:

1. प्रत्येक भावनात्मक रूप से आरोपित स्थिति में तीन चीजें शामिल होती हैं: सक्रिय करने वाली घटना, सक्रिय करने वाली घटना के बारे में पीड़ित की मान्यताएं, और पीड़ित की भावनाओं और व्यवहारों के परिणामस्वरूप। बहुत बार, लोग घटना के बारे में अपनी मान्यताओं पर विचार किए बिना घटना से सीधे भावनाओं / व्यवहारों में कूद जाते हैं। यदि पीड़ितों ने अपमानजनक घटना के बारे में अपनी धारणा बदल दी (यहां हम फिर से जाते हैं, तो उसे मुझे नियंत्रित करने की कोशिश करते हुए देखें!), तो उनकी भावनाएं और व्यवहार भी बदल जाते हैं।¹
2. स्वस्थ नकारात्मक भावनाओं और अस्वस्थ लोगों के बीच अंतर को पहचानें। नंबर एक पर वापस आते हुए, पीड़ित जो विश्वास पैदा करते हैं जो अस्वस्थ नकारात्मक भावनाओं का उत्पादन करते हैं, क्रोध, आत्म-घृणा और चिंता जैसी चीजों को महसूस करेंगे। लेकिन पीड़ित जिनके विश्वास स्वस्थ नकारात्मक भावनाएं पैदा करते हैं वे निराशा, निराशा और उदासी जैसी भावनाओं का अनुभव करते हैं। स्वस्थ नकारात्मक भावनाएं उपयुक्त हैं (कोई भी दुर्व्यवहार किए जाने पर खुश नहीं होगा), लेकिन अस्वस्थ भावनाओं को पीड़ित को प्रति-उत्पादक व्यवहार और भयानक में फंस जाने की भावना पैदा होती है परिस्थिति।²
3. उन व्यवहारों पर व्यक्तिगत सीमाएँ निर्धारित करें जिन्हें आप अन्य लोगों से स्वीकार नहीं करेंगे और उन्हें लागू करेंगे। व्यक्तिगत सीमाएं मौखिक रूप से अपमानजनक रिश्ते के दौरान खत्म हो जाती हैं क्योंकि पीड़ित व्यक्ति के सुरक्षित क्षेत्र में पहुंच प्राप्त करता है। व्यक्तिगत सीमाओं को निर्धारित करना ज्यादातर पीड़ित को अपमानजनक व्यवहारों की तलाश में रहने, उन्हें पहचानने और खुद को आगे के भावनात्मक या मानसिक नुकसान से बचाने की याद दिलाता है।
4. मौखिक रूप से अपमानजनक रिश्तों के शिकार, जो दुरुपयोग के बारे में अन्य लोगों को बताते हैं वे समर्थन और ताकत पाते हैं और दुरुपयोग होने पर स्पष्ट दिमाग वाले रहने में सक्षम होते हैं। पीड़ितों को समर्थन वाले लोगों के चयन में सावधानी बरतनी चाहिए। यदि आपके सर्कल में कोई व्यक्ति आपको लगातार कहता है, "आप इस से अधिक बना रहे हैं," या वे उस व्यक्ति को जोर देते हैं जो आपको गाली देता है "अच्छा व्यक्ति", तो वे उचित समर्थन नहीं करते हैं।
5. मौखिक दुर्व्यवहार को संबोधित करने वाले पीड़ितों के पास ऐसा व्यवहार होने का अवसर होता है, जो दुर्व्यवहार करने वाले को एहसास नहीं हो सकता है कि वह ऐसा कर रहा है। यदि और कुछ नहीं, तो वास्तविक समय में दुर्व्यवहार को संबोधित करना पीड़ित को सशक्त बनाता है और नंबर 1-3 करने के लिए याद रखने के लिए मंच निर्धारित करता है। मौखिक दुरुपयोग के लिए सबसे आसान प्रतिक्रिया है "इसे रोकें!"³

यह सभी देखें: एक मौखिक रूप से अपमानजनक पति या प्रेमी के साथ कैसे व्यवहार करें

लेख संदर्भ

आगे: एक मौखिक रूप से अपमानजनक पति या प्रेमी के साथ कैसे व्यवहार करें
~ मौखिक दुर्व्यवहार पर सभी लेख
~ दुरुपयोग के मुद्दों पर सभी लेख