मेडिटेशन भूल जाइए: मेरा जीवन सरल करना एडीएचडी तनाव को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है

मैं ब्लॉगिंग के मोर्चे पर थोड़ा शांत रहा हूं, क्योंकि मैं थोड़ी व्यक्तिगत क्रांति से गुजर रहा हूं। मुझे लगता है कि यह थोड़ा नाटकीय कथन है, लेकिन व्यक्तिगत विकास की अवधि महत्वपूर्ण और आवश्यक है। व्यक्तिगत विकास की इस प्रक्रिया का एक हिस्सा मेरे जीवन को छोटा बना रहा है। बहुत छोटा।

मैंने तय किया कि अपने घर, अपने घर और अपने परिवार का ख्याल रखना मेरी प्राथमिकता है। उस लक्ष्य के समर्थन में, मैंने अपने जीवन से आवश्यक हर दायित्व को मिटा दिया है। वर्तमान में, एकमात्र दायित्व जो मैंने अपने घर के बाहर बनाए रखा है, वह मेरा "दिन का काम" है। मुझे अपने बिलों का भुगतान करने के लिए अपनी नौकरी की आवश्यकता है, इसलिए यह स्वीकार्य नहीं है। मैंने अपना इवेंट प्रोडक्शन बिजनेस भी बेच दिया और अपने कपड़ों के डिजाइन के बिजनेस पर काम किया। मैंने सोचा था कि मैं इससे नफरत करूंगा, लेकिन मैंने देखा है कि कम दायित्वों होने का मतलब है कि मेरे पास भी है कम तनाव. मुझे एहसास है कि यह रिश्ता तार्किक होना चाहिए, लेकिन मेरे लिए, यह स्पष्ट नहीं था। मेरा ADHD मन हमेशा स्पष्ट संबंध तुरंत नहीं बनाता है।

मुझे हमेशा व्यस्त रहने के आरोप की आवश्यकता थी। कुछ मायनों में, मुझे लगता है कि यह स्व-दवा का एक रूप था। हालाँकि, अब मेरे पास कई वर्षों से उपचार की योजना है, जिसमें दवा भी शामिल है और मेरे चिकित्सक के साथ नियमित दौरे, मुझे जीवित महसूस करने और रखने के लिए मुझे कम उत्तेजना की आवश्यकता है ध्यान केंद्रित किया।

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एक स्पष्ट कार्यक्रम के साथ, मैंने अपने जीवन और अपने घर को एक नए तरीके से कल्पना करना शुरू किया। शुरू करने के लिए, मैंने अपने घर को अच्छे कार्य क्रम में बनाए रखने और खाड़ी में अव्यवस्था बनाए रखने के लिए आवश्यक घंटों की गणना की। मेरे घर के लिए, लगभग 25 घंटे / सप्ताह। मैं एक गृहस्वामी नहीं रख सकता, इसलिए यह एक अंशकालिक नौकरी का समय है कि मुझे या मेरे घर में रहने वाले किसी व्यक्ति को चीजों पर खर्च करने की आवश्यकता है कपड़े धोने, व्यंजन, वैक्यूमिंग, मोपिंग, बाथरूम की सफाई, सामान्य क्षेत्रों को ख़राब करना, पालतू जानवरों की देखभाल करना, और घर के अन्य काम, जैसे मेरे पति के घर के बाहर काम। मैं हर हफ्ते थोड़े समय के लिए "आश्चर्य" के लिए फेंक देता हूं जो हर घर के मालिक को पता है।

यह गणना मेरे लिए एक आंख खोलने वाला क्षण था। यह मेरे लिए उतना भयावह नहीं था क्योंकि यह उन लोगों के लिए हो सकता है जो मुझसे ज्यादा सफाई से नफरत करते हैं, लेकिन यह अभी भी एक आश्चर्यजनक संख्या थी। इसने मुझे महत्वपूर्ण जानकारी दी। एक मूल्यवान सोने की डली: मुझे एहसास हुआ कि मैं यह अकेले नहीं कर पाऊंगा। मुझे प्रत्येक सप्ताह घर की देखभाल की इस प्रक्रिया में अपने परिवार को शामिल करने की आवश्यकता थी। मेरे पति और बच्चे पहले से ही इन गतिविधियों में भाग ले रहे थे, लेकिन हम में से कोई भी इसे एक कार्यक्रम में नहीं कर रहा था।

इसलिए: मैंने एक कार्यक्रम बनाया। लेकिन मैं एक और पोस्ट में वापस आऊंगा। बने रहें।

अभी के लिए, मैं इस बात पर ध्यान देना चाहता हूं कि यह प्रक्रिया मेरे लिए कितनी अजीब है। मुझे हमेशा घर के कामों को व्यक्तिगत रूप से करने के लिए जाना जाता है। लेकिन मैंने कभी भी घर के रखरखाव के लिए एक प्रणाली का आयोजन नहीं किया है। मुझे पहले कभी इस तरह से नहीं देखना पड़ा। यह वास्तव में बहुत अच्छा है, यह महसूस करने के लिए कि मेरे घर के प्रत्येक कोने को डी-क्लटर करने और सरल बनाने के तरीके हैं, अगर मैं इसे प्राथमिकता बनाना चाहता हूं और समय पर रखूं।

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मैं अपने जीवन के हर समय थका हुआ महसूस कर रहा था। मैं चाहता हूं कि मेरा घर व्यवस्थित, स्वच्छ, स्वागत करने वाला महसूस हो। मैं पहले पांच घंटे सफाई पर खर्च किए बिना दोस्तों को आमंत्रित करने में सक्षम होना चाहता हूं।

लेकिन सफाई सिर्फ इस हिमशैल की नोक है। एक बार जब मैंने अपने घर को व्यवस्थित करना शुरू किया, तो मैंने महसूस किया कि मेरे जीवन के कई अन्य पहलुओं को व्यवस्थित करने की आवश्यकता है। मैं उनके बारे में ब्लॉगिंग करूंगा। लेकिन फिलहाल मुझे घर जाकर खाना बनाने की जरूरत है।

14 सितंबर, 2017 को अपडेट किया गया