EMDR थेरेपी क्या है? परिभाषा, साइड-इफेक्ट्स और लाभ
ईएमडीआर थेरेपी एक अल्पकालिक उपचार है जो लोगों को आघात के माध्यम से पुन: पेश करने और काम करने में मदद कर सकता है। यह ग्राहक को उनके शरीर में मौजूद रहने में मदद करता है जबकि चिकित्सक दर्दनाक घटना या घटना को फिर से नाम देने के लिए EMDR तकनीकों का उपयोग करता है। ज्यादातर लोग नियमित टॉकिंग थेरेपी के अलावा EMDR थेरेपी से गुजरते हैं; कई इसे उपयोगी पाते हैं, लेकिन इसके साइड-इफेक्ट्स हो सकते हैं। EMDR की प्रभावशीलता और साथ ही रिपोर्ट किए गए लाभों और खतरों की जांच करें।
EMDR थेरेपी के बारे में
EMDR थेरेपी का अर्थ है "आँख की गति में कमी और पुनर्संक्रमण।" यह एक इंटरेक्टिव मनोचिकित्सा दृष्टिकोण है जिसका उपयोग पथरी और मनोवैज्ञानिक तनाव.
रेम नींद - तेजी से आंख आंदोलन - कारण है कि EMDR थेरेपी काम करता है। EMDR एक सत्र में REM स्लीप को आपके लिए दर्दनाक घटना के लिए "वापस जाने" के लिए प्रेरित करता है ताकि आप इसे संसाधित कर सकें और घटना को फिर से नाम दे सकें। EMDR में, आप अनिवार्य रूप से हैं कथा बदलना अपने आघात या अपनी यादों में सकारात्मक "चित्र" जोड़ने के लिए। उपचार आमतौर पर पूरा करने के लिए लगभग 12 सत्र लगते हैं।
लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक और लेखक, केटी मॉर्टन के अनुसार, "EMDR थेरेपी एक नकारात्मक आघात के आसपास सकारात्मक अनुभूति को आंतरिक करने में आपकी मदद करती है।"
इसलिए, EMDR सकारात्मक संज्ञान में लाने के लिए एक नकारात्मक या दर्दनाक घटना को बदलने का एक तरीका है। यह आपको नियंत्रण हासिल करने और दर्दनाक परिदृश्य में समर्थित महसूस करने में मदद करता है। EMDR आपको अपने स्वयं के संसाधनों को आघात में लाने और हटाने की अनुमति देता है बेबसी की भावना इतने सारे PTSD वाले लोग चेहरा। अपने चिकित्सक की मदद से, आप विभिन्न परिदृश्यों के माध्यम से काम करेंगे जो आपके लिए काम करते हैं।
ईएमडीआर थेरेपी के आठ चरण
EMDR थेरेपी में आठ अलग-अलग चरण होते हैं। आपके चिकित्सक को प्रत्येक चरण पर काम करने के लिए समय की कोई निर्धारित मात्रा नहीं है, क्योंकि प्रत्येक आघात अलग है।
- इतिहास और उपचार योजना: मूल्यांकन चरण जो आपके चिकित्सक को आपके आघात की पहचान करने की अनुमति देता है।
- तैयारी: आप सिख जाओगे छापने की कला और आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे भावनात्मक संकट से निपटने के लिए तकनीक।
- आकलन: आपका चिकित्सक विशिष्ट यादों की पहचान करता है जिन्हें EMDR के दौरान लक्षित किया जाएगा।
- असंवेदीकरण: परेशान करने वाली घटना का मूल्यांकन आघात से संबंधित संवेदी अनुभवों और संघों को बदलने के लिए किया जाता है।
- स्थापना: यहां, चिकित्सक सकारात्मक अनुभूति की ताकत को बढ़ाने का प्रयास करता है, जो कि नकारात्मक को बदलने के लिए माना जाता है।
- शरीर स्कैन: शरीर को लक्षित घटना से दैहिक प्रतिक्रियाओं की जांच करने के लिए स्कैन किया जाता है। यदि तनाव मौजूद है, तो आपका चिकित्सक इस क्षेत्र को आगे की प्रक्रिया के लिए लक्षित करेगा।
- बंद: चिकित्सक आपको आत्म-नियंत्रण तकनीक सिखाता है जो आपको संतुलन की स्थिति में वापस लाए।
- पुनर्मूल्यांकन: एक बार इलाज खत्म हो जाने के बाद, आपको अपने चिकित्सक से अपनी प्रगति का मूल्यांकन करने के लिए कहा जाएगा
EMDR थेरेपी के लाभ
EMDR थेरेपी के लिए एक मूल्यवान अल्पकालिक उपचार हो सकता है पोस्टट्रूमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) और जटिल PTSD। कई स्वतंत्र और नियंत्रित अध्ययनों ने इस दृष्टिकोण को एक प्रभावी के रूप में सत्यापित किया है PTSD के लिए उपचार, और यह आघात के प्रभाव का इलाज करने के लिए वयोवृद्ध मामलों के अनुशंसित विकल्पों में से एक है। साक्ष्य से पता चला है कि EMDR रोगियों को अल्पावधि और लंबी अवधि में मदद कर सकता है।
EMDR थेरेपी के लाभों में शामिल हैं:
- यह आघात के माध्यम से काम करने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान करता है, क्योंकि ट्रिगरिंग के अनुभवों को याद करते हुए सोचा जाता है कम परेशान जब आपका ध्यान हटा दिया जाता है - उदाहरण के लिए, जबकि आपका चिकित्सक आपकी आंख को निर्देशित करता है आंदोलनों
- आप एक मजबूत मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया के बिना दर्दनाक विचारों और यादों का सामना करने में सक्षम हैं
- समय के साथ, EMDR थेरेपी नकारात्मक प्रभाव को कम कर सकती है दर्दनाक यादें आप पर है
- यह उन लोगों के लिए प्रभावी माना जाता है जो अपने पिछले अनुभवों के बारे में बात करने के लिए संघर्ष करते हैं
- के उपचार में भी इसका उपयोग किया जा सकता है चिंता, डिप्रेशन, व्यसनों तथा आतंक के हमले
EMDR थेरेपी साइड इफेक्ट्स और खतरे
साइड-इफेक्ट्स के संदर्भ में, EMDR थेरेपी को सुरक्षित माना जाता है, और विचार करने के लिए कुछ खतरे हैं। कहा कि, कुछ रिपोर्ट किए गए दुष्प्रभाव हैं, जिनमें शामिल हैं:
- विशद, यथार्थवादी सपने
- प्रकाश headedness
- बढ़ी हुई जागरूकता
- छिपी हुई दर्दनाक यादों का पुनरुत्थान
- उपचार के दौरान भावनात्मक रूप से तनावपूर्ण या दर्दनाक हो सकता है
EMDR थेरेपी आपको ट्रॉमास को पुन: उत्पन्न करने, नियंत्रण हासिल करने और पुन: प्राप्ति से बचने में मदद कर सकती है। कई लोग ईएमडीआर में ट्रिगरिंग के अनुभवों को राहत देने के बारे में चिंता करते हैं, क्योंकि यह उन्हें और आगे ले जाता है। हालांकि, ये सत्र आपको अपने चिकित्सक से दिशा के साथ संक्षिप्त खुराक में दर्दनाक अनुभवों को राहत देने की अनुमति देते हैं।
यदि आप EMDR थेरेपी के दुष्प्रभावों से चिंतित हैं, तो अपने स्वास्थ्य प्रदाता से बात करना महत्वपूर्ण है। वह या वह उपचार के इस तरीके के लाभों और खतरों के माध्यम से आपसे बात कर सकता है और आपको एक चिकित्सक को खोजने में मदद कर सकता है जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं।
लेख संदर्भ
