"कैसे मैंने मुझे बदमाशी से मेरे दिमाग को रोक दिया"

हम सभी मानसिक पक्षाघात के उस मज़ेदार स्थान पर हैं और लेगो गॉन वाइल्ड जैसे हमारे ADD दिमागों के अंदर जमा करने वाली महीनों की वस्तुओं के साथ अभिभूत महसूस कर रहे हैं। अधिकांश आइटम संभवतः किसी सूची में नहीं लिखे गए थे, और यदि कोई सूची (या दो या चार) है, तो वह कहीं नहीं मिली।

मैं एक ADDer हूं, जो इसे लिखने के बजाय मेरे द्वारा की जा रही हर चीज को याद रखने की कोशिश करके खुद को यातना देना पसंद करता है। यातना सिद्धांत केवल एक चीज है जिसके बारे में मैं सोच सकता हूं, क्योंकि मैं इस भीड़ भरे मस्तिष्क में जगह बनाने के लिए किसी कागज पर डार पेन और हाथापाई क्यों नहीं करूंगा? मैं अभी तक इसका उत्तर नहीं दे सकता - यह कुछ ऐसा है जिसे मैं जानने की कोशिश कर रहा हूं। लेकिन जब मैं फंकी जगह पर पहुंचता हूं, तो कोई फर्क नहीं पड़ता, क्योंकि उस समय, एक पेन और एक कागज शक्तिहीन होता है।

उस जगह में, मेरे टू-डू आइटम अब छोटे टुकड़ों के रूप में मेरे दिमाग से अंदर और बाहर नहीं तैर रहे हैं। वे दिशा बदलते हैं और एक बड़ी गेंद को एक साथ टकराते हैं, जो मेरे दिमाग में घूमती है और मुझे एक साथ बकवास न करने के लिए एक हारे हुए व्यक्ति के रूप में बुलाती है।

जब मैं मस्तिष्क की बदमाशी से बीमार हो जाता हूं और एक अच्छा सा बनाने के बजाय, मूक गेंद को अलग करने की कोशिश करता हूं टू-डू आइटम की रैखिक और प्राथमिकता वाली रेखा, वे बाहर फैलते हैं और बिना किसी विधि के साथ चारों ओर उछलते हैं पागलपन। उन्होंने मेरा मजाक उड़ाया। मेरी लकवाग्रस्त स्थिति के कारण, मेरा कोई बचाव नहीं है, इसलिए मैं एक कोने में बैठकर मूक गेंद का इंतजार कर रहा था और वह चला गया, जो वह कभी नहीं करता।

आप हानिरहित गेंद को हानिरहित पोखर में कैसे बदल सकते हैं?

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एक दोस्त, साथी, या परिवार के सदस्य से कहें कि आप अभिभूत होने की अपनी भावनाओं के माध्यम से चलें। यदि आप चीजों को थूकने के लिए बहुत ज्यादा लकवाग्रस्त हैं, तो उनसे सवाल पूछें। सुनिश्चित करें कि उनके पास चीजें लिखने के लिए एक पेन और पेपर है। जब आप उन सभी चीजों के बारे में अपना दिमाग खाली कर देते हैं, जो आपको भारी पड़ती हैं, तो अपने साथी को वस्तुओं के माध्यम से चलने के लिए कहें और आपको अपनी कार्रवाई सूची को प्राथमिकता देने में मदद करें। फिर, वे आपको जाने के लिए आपसे सवाल पूछने की आवश्यकता हो सकती है।

जब आप सुबह उठते हैं, तो एक चीज को पूरा करने के लिए अपना इरादा सेट करें जो आपको भारी पड़ रहा है। जिन चीज़ों के लिए चरणों की आवश्यकता होती है, उन पर काम न करें, क्योंकि यह आइटम को चार में बदल देती है। आज मैं उठा और कहा, "अगर कुछ और नहीं है जो आज पूरा हो गया है, तो मैं अपनी अलमारी के फर्श को साफ कर दूंगा।"

एक चीज़ को पूरा करने से आपको फील-गुड केमिकल्स का अच्छा कॉकटेल मिलता है जो आपको कुछ और पूरा करने के लिए प्रेरित करता है। अपनी कोठरी मंजिल उठा रहा है? कुछ ताजी हवा प्राप्त करें और अपनी कार में गैस डालें, ताकि आप काम करने के तरीके पर सुबह जल्दी उठें। खिड़कियों को लुढ़काना और रास्ते में अपने पसंदीदा संगीत को विस्फोट करना मत भूलना!

अपने आप को मत मारो। जब आप खुद को उस अवस्था में पाते हैं, जो आमतौर पर अवसाद और चिंता के साथ होता है, तो आखिरी चीज जो आपको करने की जरूरत है नकारात्मक आत्म-चर्चा में संलग्न. आप एक कारण के लिए उस स्थिति में हैं, और इसे स्वीकार करने और स्वीकार करने से आपको एक लड़ाई लड़ने की तुलना में बहुत जल्दी मिल जाएगा, जो आप कभी नहीं जीतेंगे।

हमारे सुंदर, सक्रिय दिमाग के साथ, दुनिया से अभिभूत होने के लिए इसे रखना मुश्किल है। जितना दर्दनाक यह महसूस करता है, उतना ही अभिभूत महसूस करना एक ऐसी जगह है जिसे आप उस क्षण में निवास कर रहे हैं। आप जल्द ही इससे दूर हो जाएंगे और सबसे पहले, मदद के लिए पूछें। जिस तरह एक अकाउंटेंट अपने क्रिएटिव फ्रेंड को सलाह देने के लिए कह सकता है, वैसे ही हम अपने दोस्तों से प्रोसेसिंग सलाह के लिए पूछ सकते हैं। बिल्ली, योदा ने हर समय इसे दूर कर दिया! अब कुछ डू-लिस्ट बट को किक करें, और बल आपके साथ हो सकता है।

[साइलेंस योर हर्षेस्ट क्रिटिक - योरसेल्फ]

11 नवंबर 2019 को अपडेट किया गया